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팔꿈치에서 오는 통증이 훈련과 전반적인 건강에 방해가 되면 언제나 즐거운 일은 아닙니다. 팔꿈치 통증을 겪은 사람이라면 그 고통을 알고 있을 것입니다. 이는 매우 힘든 경험으로, 어떤 사람들은 이를 공개적으로 이야기하는 것을 부끄러워할 때도 있습니다. 이로 인해 일상 생활에 방해가 되며 원활한 운동이나 사랑하는 스포츠를 즐기는 데 지장을 줄 수 있습니다. 그러나 만약 당신이 팔꿈치 통증으로 고민하고 있다면 걱정하지 마세요. 우리의 맨해튼 통증 관리 클리닉에서는 당신의 통증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 블로그는 이 상태에 대한 빛을 비추고, 손 통증에 대한 통증 완화 정보를 제공하기를 희망합니다. 이를 경험한 적이 있다면 더 큰 문제로 이어지지 않도록 해주는 전략에 대한 인식을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
테니스 엘보 통증이란 무엇인가요?
팔꿈치 통증은 상완의 힘줄에서 발생하는 일반적인 통증 상태로, 동작을 수행할 때 통증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 힘줄은 외측 상완골관절염(또는 "외측 상완골 접근경화증"으로도 알려짐)이라고 불리며, 이들은 뼈에 부착되는 지점에서 좁은 조직 터널을 통과합니다.
테니스 엘보는 일반적으로 팔꿈치 외측 부분에서 발생하며 통증과 통증에 민감함을 유발합니다. 이 상태는 주로 테니스나 기타 라켓 스포츠를 하는 사람들에게 영향을 미치므로 "테니스 엘보"라고 불립니다. 그러나 이 상태는 모든 연령대의 누구에게든 발생할 수 있습니다. 사실상 야구나 소프트볼 같은 몇몇 어린이 스포츠도 연습과 게임 중에 던지는 공의 양이나 치는 횟수가 많아져 어린이들에게 테니스 엘보를 유발할 수 있습니다.
다음과 같은 증상을 경험한다면 테니스 엘보일 수 있습니다:
팔꿈치 외측 부위의 통증. 이 통증은 가벼운 것부터 심한 것까지 다양할 수 있지만, 활동할 때 악화되는 경향이 있습니다. 화상이나 깊은 아픔과 같은 느낌일 수도 있습니다.
손가락으로 팔꿈치 외측 관절을 눌렀을 때 외측 부위에서 민감함이 느껴집니다.
팔꿈치 외측 관절 위에 부종이 있을 수 있습니다. 팔을 90도 각도로 젖히면 부종이 눈에 띌 수 있지만 항상 나타나는 것은 아닙니다.
전완에서 손목까지 이어지는 근육의 경직(전이근)이 있을 수 있습니다. 이 경직은 아침에 일어났을 때나 근거리에서의 긴 시간동안 또는 학교나 직장에서 오랜 시간 동안 앉아 있었을 때 특히 심해집니다.
팔을 들어 올리고 내리는 데 약함이 있을 수 있습니다. 앞이나 뒤로 손을 뻗거나 저항을 가하면서 팔을 굽히고 펴는 동작에서 느껴집니다.
손가락으로 무언가를 꽉 쥐었을 때 손에서 통증이 있을 수 있습니다(예: 무언가를 단단히 잡을 때).
테니스 엘보 통증은 주로 테니스, 골프, 수영, 조정, 웨이트 리프팅과 같은 활동을 할 때 발생하는 경우가 가장 흔합니다. 그러나 정원 작업, 목공 작업 또는 심지어 컴퓨터 키보드 사용과 같은 다른 비스포츠 활동들도 전완 근육을 반복적으로 사용하는 경우 이를 일으킬 수 있습니다. 게다가 자세가 나쁘거나 대퇴 후면 근육(허벅지 뒷쪽 근육)이 매우 긴 경우에는 문을 열거나 바닥에서 물건을 주욱 집는 것과 같은 동작을 할 때 팔꿈치에 더 큰 스트레스가 가해질 수 있습니다.
통증은 종종 서서히 시작되어 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 예리하거나 둔하게 느껴지며, 무거운 물건을 들거나 팔꿈치 근육을 사용할 때나 팔을 곧게 내밀어 물건을 들거나 병을 열 때 같은 동작을 할 때 통증이 더 심해질 수 있습니다. 핸들을 잡거나 자물쇠를 돌리거나 식사할 때 포크를 잡는 것과 같은 꽉 잡는 활동도 증상을 악화시킬 수 있습니다.
통증 관리 전문의를 언제 만나야 하나요?
테니스 엘보 통증은 대부분 사람들에게 일시적인 귀찮음일 뿐이지만 불쾌할 수 있으며 불편함을 일으키며 움직임을 제한할 수 있습니다. 테니스 엘보는 전완의 힘줄 염증으로 인해 발생하므로 심각한 부상으로는 간주되지 않습니다.
가벼운 증상은 간단한 조치로 집에서 치료할 수 있습니다. 그러나 활동을 자제하여 휴식을 취해도 시간이 지나도 호전되지 않는 지속적인 통증이나 통증이 더욱 심해진 경우, 가능한 통증 치료 옵션에 대해 즉시 통증 전문의와 상담하십시오. 특히 팔꿈치를 다치게 한 경우 즉시 의료 조치를 받아야 합니다.
통증 관리는 통증, 부종 및 힘줄의 염증을 완화시키고 불편을 덜어주며 치유 과정을 가속화시키는 치료를 사용하여 이루어지는 과정입니다. 테니스 엘보는 비수술적인 통증 관리 방법을 통해 관리될 수 있습니다.
부상을 평가하고 적절한 치료를 제공할 수 있는 전문가로부터 의료 치료를 받는 것이 중요합니다. 통증 관리 전문가는 증상과 병력에 대해 질문하고 신체 검사를 실시하며 필요시 영상 연구를 의뢰할 수 있습니다. 테니스 엘보의 치료는 부상의 심각성에 따라 다양합니다. 목표는 수술 없이 기능을 회복하고 통증을 완화하는 것입니다.
의사 또는 전문가는 테니스 엘보 통증을 위한 통증 치료 옵션을 권장할 것입니다. 이러한 치료에는 물리 치료가 포함될 수 있습니다. 물리 치료는 팔의 움직임 범위를 향상시키고 팔꿈치 관절을 지지하는 근육을 강화할 수 있습니다. 치료사는 마사지, 초음파 치료, 열 또는 냉 팩, 운동 및 스트레칭을 사용하여 테니스 엘보 증상의 치유와 회복을 도와줄 것입니다.
또한 스테로이드 주사도 테니스 엘보 통증 완화를 위한 추가적인 치료 옵션으로 포함될 수 있습니다. 더 이상 다른 치료에 반응하지 않는 심각한 테니스 엘보 증례에는 코르티코스테로이드 주사가 사용될 수 있습니다. 힘줄 주위의 염증을 줄이고 더 많은 움직임을 허용할 것입니다. 이러한 치료를 받으면 완전히 사라지기까지 한 주 이상이 걸릴 수 있지만, 치료를 따르고 회복에 시간을 주면 더 이상의 손상이나 문제를 피할 수 있을 것입니다. 수술은 일반적으로 비수술적 치료가 효과 없을 경우에만 권장됩니다.
팔꿈치 통증은 치료될 수 있습니다
테니스 팔꿈치는 귀찮음 이상으로 심각한 통증의 원인이 될 수 있으며, 너무 과도하게 빠르게 움직인다면 상황을 악화시킬 수 있습니다! 테니스 팔꿈치를 관리하는 핵심은 무엇보다도 인내심입니다. 필요할 때 전문적인 치료와 결합하여 의사의 지시에 귀 기울이고 그들의 권장을 따르며 몸이 회복하는 데 필요한 시간을 제공하는 한, 전체 움직임 범위를 갖춘 상태로 돌아올 수 있을 것입니다. 곧 프로처럼 경기를 하게 될 것입니다.
테니스 팔꿈치 통증 치료에 대해 더 알고 싶다면 전문가의 조언을 듣는 것이 가장 좋습니다. 또한 이 고통스러운 문제의 통증 관리 옵션에 대해서도 알아보는 것이 좋으며, 이는 여러분의 삶의 질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘 All Of Pain 맨해튼 통증 관리 클리닉에 전화하여 여러분의 테니스 팔꿈치 문제를 치료하는 옵션, 통증을 없애는 방법 및 여러분의 삶에서 제한을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 선택지를 알아보세요.