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무릎 통증은 맨해튼에서 대부분의 사람들이 언젠가는 다뤄야 할 흔한 증상입니다. 그리고 지금은 없을지라도 예상치 못한 때에 쉽게 찾아올 수 있습니다.
관절염과 무릎 부상을 포함한 다양한 무릎 상태로 인해 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 그러나 다행히도 맨해튼 통증 관리 클리닉에서 통증 완화를 도와드릴 수 있습니다.
이 글에서는 무릎 문제와 무릎 통증 없는 삶을 살기 위한 팁을 알려드리겠습니다.
1. 원본을 대상으로 치료하십시오
무릎 통증을 견뎌야하는 사람은 아무도 좋아하지 않습니다. 통증뿐만 아니라 기능 장애를 초래할 수 있기 때문입니다. 불행히도, 무릎 통증은 수백만 명의 미국인에게 영향을 미치며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 무릎 통증을 고민하지 않으려면, 먼저 왜 그런지 이해하고 그 문제의 근원에서 치료하여 재발을 방지해야합니다.
무릎은 상처와 통증이 흔히 발생할 수 있는 곳이며, 치료하기 어려운 관절입니다. 무릎은 네 개의 뼈로 이루어져 있습니다: 대퇴골(허벅지뼈), 경골(종아리뼈), 양골(비틀아래뼈), 그리고 앞무릎판입니다. 무릎은 다리의 하부와 상부 다리 및 엉덩이를 연결합니다.
무릎은 체중을 많이 지탱하기 때문에 부상을 입기 쉽습니다. 또한 걷거나 달릴 때 지면과 자주 접촉하므로 다른 관절에 비해 부상을 입을 기회가 더 많습니다.
무릎 통증이 자가 치료로 번갈아 오는 찡긋거림 같은 느낌이라면 심각하지 않을 가능성이 큽니다. 하지만 보행 시 절뚝거리는 것이 어렵거나 무릎에 체중을 싣는 순간에 예리한 통증이 느껴진다면 의료 도움이 필요할 수 있습니다. 또한 무릎 통증이 두 주 이상 계속되거나 시간이 지남에 따라 악화된다면 통증 전문의에게 문제를 진찰받아야 합니다.
무릎이 부어 오거나 붉어진다면 맨해튼의 통증 전문의를 찾는 것이 중요합니다. 이는 부상이나 다른 문제가 발생했을 수 있는 징후일 수 있으며, 또한 통증이 관절을 움직일 때만 발생하는 경우에도 해당합니다.
무릎 통증에 대해 걱정된다면 가능한 빨리 통증 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 경우에는 간단한 치료 계획으로 해결할 수 있는 쉬운 문제일 수 있습니다. 그러나 무릎의 인대나 관절염과 같은 더 심각한 문제가 있는 경우 초기 개입이 중요합니다.
무릎이 아프게 만드는 많은 이유가 있습니다. 과용이나 힘줄염과 같은 반복적인 스트레스로 인한 부상일 수도 있습니다. 하지만 인대나 복막 틈새(연골 손상)와 같은 심각한 부상으로 인한 것일 수도 있습니다.
만약 무릎이 아프고 부어오기 시작한다면 골관절염일 수도 있습니다. 이는 연골(뼈 표면을 덮는 조직)의 분해로 인해 관절 주변에서 통증과 뻣뻣함을 유발하는 퇴행성 관절질환입니다. 그러나 이러한 요인들에도 불구하고, 무릎 통증은 다양한 통증 관리 치료를 통해 치료하고 예방할 수 있습니다.
2. 신체 활동 시작하기
나이가 무엇이든 상관없이 무릎 통증은 언제든 찾아올 수 있습니다. 이로 인해 좋아하는 일을 할 수 없게 되고, 재미있는 시간을 보내려고 노력할 때 거슬리는 마지막 일입니다. 이로 인해 앉거나 일어서거나 심지어 정상적으로 걷는 것도 어려울 수 있습니다. 그런 상황은 원치 않으실 것입니다! 그러나 적극적인 접근을 통해 통증을 완화하고 더 큰 문제를 예방할 수 있습니다.
운동은 건강한 관절을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 저영향 운동을 선호한다면 걷기, 조깅 또는 자전거 타기를 시도해보세요. 또한 정기적인 운동은 골관절염의 위험을 감소시키고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 수영은 관절에 덜한 압력을 가하기 때문에 통증을 완화시킵니다.
무릎 통증이 있을 경우 새로운 운동을 시작하거나 현재 운동 프로그램을 확대하기 전에 건강 관리 제공자와 상담해보세요. 의사는 당신의 요구에 맞는 운동 프로그램을 설계할 수 있는 물리치료사를 추천할 수도 있습니다.
물리 치료는 대부분의 무릎 부상과 상태, 통증을 일으키는 원인을 포함한 치료의 주요 기둥입니다. 물리 치료는 근력과 유연성을 회복하고 재부상의 위험을 줄이는 것을 목표로 합니다.
물리 치료사는 관절염, 틀어진 인대, 수술 후 안정성이 필요한 관절과 같은 근골격계 질환을 가진 환자를 평가하고 치료합니다. 물리 치료사는 또한 부상이나 외상을 입은 사람들이 정상적인 활동 수준으로 복귀할 수 있도록 도와줍니다.
저희 뉴욕시 통증 클리닉에서는 물리 치료사가 귀하와 함께 근력 강화와 스트레칭 운동을 포함한 운동 프로그램을 개발하여 전반적인 체력을 향상시키고 추가적인 부상을 예방합니다.
또한, 우리의 치료사는 긴 시간 동안 걷거나 서있을 때 올바른 자세를 유지하는 방법을 가르쳐줍니다. 또한 특정 활동을 수정하는 방법을 보여줌으로써 상태를 악화시키지 않도록 지원합니다. 예를 들어, 달리기가 무릎 통증을 유발한다면 대신 수영으로 전환하세요. 이 운동은 비슷한 이점을 제공하지만 무릎에 압력을 가하지 않습니다.
3. 대체 치료를 시도해보세요
무릎 통증으로 고민하고 있다면, 그것을 없애기 위해 수술에 의존하고 싶을 수도 있습니다. 수술은 몇몇 경우에 도움이 될 수 있지만, 비용이 많이 들고, 고통스러울 수 있으며, 잠재적으로 위험할 수도 있습니다.
당신은 일반 의약품도 시도해 볼 수 있었겠지만, 도움이 되지 않았다면, 침술이나 마사지 요법과 같은 대체 치료를 고려할 시간입니다. 이러한 치료는 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시켜 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증 전문가는 당신의 특정한 요구에 맞는 적절한 치료를 추천해 줄 수 있습니다.
침술은 얇은 바늘을 사용하여 몸의 특정 부위를 자극하는 고대 중국 기법입니다. 침술은 두통과 등 통증과 같은 다양한 증상을 치료하는 데 자주 사용되지만, 관절염이나 부상으로 인한 관절 통증에도 효과적입니다.
의료 마사지는 스트레스를 감소시키고 혈액 순환을 향상시키며, 무릎 주변의 근육, 인대 및 힘줄의 유연성을 증가시킬 것으로 입증되었습니다. 마사지로부터의 압력은 피부조직이나 근육 경련을 분해하여 뻣뻣한 관절을 이완시키는 데 도움을 줍니다.
맨해튼 최고 평점을 받은 통증 관리 서비스
무릎은 일상 생활 활동을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다. 무릎의 전반적인 건강은 신체 능력과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도, 무릎 통증을 줄이거나 없앨 수 있는 다양한 방법이 있으며, 통증이 재발하지 않도록 조치할 수 있습니다.
무릎 통증은 치명적일 필요는 없지만, 문제의 징후가 보이면 빠른 대응이 필요합니다. 무릎 통증을 무시하면 나중에 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 한쪽 무릎이든 두 무릎 모두에 불편함이 없도록 관리해야 합니다.
모든 가능한 무릎 통증에 대해 단일한 조언은 없습니다. 각 문제는 다르며, 별도의 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 어떤 치료 방법이 본인에게 가장 적합한지 알아내기 위해서는 증상과 기타 의료 조건을 고려해야 합니다.
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통증과 함께 살 필요가 없을 때 쉽게 치료할 수 있는 방법이 있는데, 계속해서 고통을 견디지 마세요. 정상으로 돌아갈 준비가 되셨다면, 이 글이 도움이 되길 바랍니다. 여기에 소개된 권장 사항을 따라 통증을 완화하고 일상 생활을 이어 나갈 수 있을 것입니다.