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당신은 어깨 통증으로 고생하고 있나요? 어깨가 뻣뻣하고 아픈 느낌이 드시나요? 어깨 관절에서 화끈거리거나 두근거리거나 갈아마시는 느낌을 느끼시나요? 만약 확고한 "예"라는 대답이라면, 당신은 몇 주간 활동을 중단시킬 수 있는 합병증을 경험할 수도 있습니다.
어깨 통증은 많은 사람들에게 큰 문제입니다. 노인들과 정기적인 스포츠 활동을 하는 사람들 사이에서 심각한 문제로 발생하지만, 젊은 사람들 사이에서도 큰 문제가 될 수 있습니다. 이는 오랫동안 체중을 잘못 지탱함으로써 발생하는 경우가 많으며, 이는 하루 종일 책상에 앉아있는 사람들 사이에서 흔히 발생하는 이유입니다.
어떤 경우에는 시간과 치료로 어깨 통증이 완화될 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 적절한 치료를 받지 않으면 시간이 지남에 따라 통증이 악화될 수도 있습니다. 만약 장기간 동안 어깨 통증을 겪고 있었는데 갑자기 더 심해진다면, 처음에 생각했던 것보다 더 심각한 상태일 수도 있습니다.
다행히도, 저희 뉴욕 통증 관리 센터에서는 가능한 한 빨리 정상으로 돌아갈 수 있도록 다양한 시술을 제공하고 있습니다. 이 글에서는 어깨 통증 치료에 대해 알려드리고, 통증을 줄이고 악화되는 것을 방지하는 방법을 소개하겠습니다. 목표는 어깨 통증에서 해방되고 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 드리는 것입니다.
어깨 통증의 원인을 찾으세요
어깨 통증은 기본적인 일상 활동조차 제대로 수행하지 못하게 할 수 있는 흔한 문제입니다. 로테이터 컵 피열과 건염을 포함하여 다양한 부상으로 인해 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 어깨 통증을 겪고 있다면 근본적인 원인을 확인하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
어깨는 몸에서 가장 복잡한 관절 중 하나입니다. 점액낭염, 건염, 골절 및 탈구와 같은 다양한 상태로 영향을 받을 수 있습니다. 어깨 통증은 모든 연령대의 사람들에게 흔한 문제입니다. 과다 사용, 관절염, 부상에 의해 발생할 수도 있으며, 정상적인 노화 과정의 일부일 수도 있습니다.
많은 사람들이 어깨 통증의 가장 흔한 근본적인 원인 중 하나가 부상일 수 있다는 사실을 모르고 있습니다. 근육이나 힘줄을 다치면 염증이 생기고 부어오릅니다. 이 염증은 움직임의 범위를 제한하는 것과 함께 상당한 통증을 일으킬 수 있습니다.
어깨 통증의 가장 흔한 원인으로는 로테이터 컵 부상과 냉동 어깨 증후군이 있습니다. 로테이터 컵 부상은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 힘줄이나 점액낭에 압박이 가해지는 것으로 특징짓습니다. 냉동 어깨 증후군은 로테이터 컵 근육을 둘러싸고 있는 힘줄관의 염증으로 인해 해당 어깨의 경직성과 움직임 손실이 발생하는 것입니다.
진단과 치료를 위해 통증 전문의를 방문하세요
미국에서는 매년 3100만 명 이상의 사람들이 어깨 통증을 경험합니다. 어깨 통증은 의사 예약의 주요 이유이며, 또한 일을 쉬는 이유로도 자주 있습니다.
어깨 통증을 악화시키지 않는 것은 말로는 쉽지만, 적절한 접근 방법으로 관리하고 더 큰 손상을 방지할 수 있습니다. 어깨 통증을 효과적으로 관리하는 핵심은 발병 원인을 확인하고 그 원인을 완전히 제거하는 방법을 배우는 것에 있습니다.
먼저, 의료 전문가와의 상담 일정을 잡는 것이 좋습니다. 이로써 당신의 몸 상태를 이해하고 다음 단계를 알 수 있습니다.
검사가 주문될 수 있으며, 관절 내의 특정 구조물에 얼마나 많은 손상이 발생했는지 평가하고 미래의 관절 문제에 기여할 수 있는 상태가 있는지 판단할 수 있습니다.
어깨 통증에 대한 치료 옵션 탐색하기
어깨 통증의 일부는 경미하고 스스로 사라질 수 있지만, 다른 경우에는 극도로 고통스럽고 기능을 잃게 할 수 있습니다. 일상 생활에 방해되는 만성 어깨 통증이 있다면 의사와 상담하여 치료 옵션에 대해 이야기하세요.
수술 없이 이러한 상태를 치료할 수 있는 많은 치료 옵션이 있습니다. 의사는 다음 중 하나 이상을 권할 수 있습니다:
물리 치료
물리 치료는 어깨 관절의 기동성과 힘을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 관절 주위의 근육을 강화하는 운동, 스트레칭 운동 및 마사지 요법을 포함할 수 있습니다.
물리 치료사는 어깨 관절 주변의 근육을 과도하게 사용하지 않으면서 강화시키는 운동 프로그램을 개발할 수 있습니다. 이러한 운동들은 치료사의 감독하에 진행하다가 더 이상 통증이나 불편 없이 혼자서 할 수 있을 때까지 진행합니다.
의료 마사지
의료 마사지는 어깨 통증을 완화하고 기동성과 혈액 순환을 개선하며 조직의 치유를 촉진할 수 있습니다. 면허를 받은 마사지 요법사는 통증 원인이 되는 근육을 식별하고 깊은 조직 작업과 스트레칭을 통해 이를 치료합니다.
의료 마사지 치료는 물리 치료나 침술과 같은 다른 어깨 통증 치료와 함께 사용될 수 있습니다. 다른 치료와 보완적으로 사용하거나 독립적으로 사용할 수도 있습니다.
치료 주사
일부 경우 의사는 특정 주사를 권할 수 있습니다. 예를 들어 경막 주사 (스테로이드 주사)가 있습니다. 이러한 주사는 관절의 염증을 감소시키는 데 매우 효과적이며, 이로 인해 통증이 완화되고 더 쉽게 움직일 수 있게 됩니다.
경막 주사는 척추 주위의 공간인 경막 공간에 약물을 주사하는 것을 의미합니다. 이러한 종류의 주사는 어깨 통증, 관절염으로 인한 신경통 또는 골육종 (전신적인 만성 통증)으로 인한 신경통 등 다양한 상태를 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 또한 다른 치료가 효과가 없거나 효과가 없는 경우 특정 유형의 등 통증에도 사용될 수 있습니다.
어깨가 충분한 시간 동안 치유되도록 해주세요
어깨 통증을 회복하는 과정에서는 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 즉시 정상적인 동작을 재개해서는 안 됩니다. 대신 상처가 제대로 치유될 때까지 정상적인 활동을 하지 않도록 해야 합니다.
경미한 상처인 경우, 정상적인 활동으로 돌아가기 전에 최대 세 주 이상 기다릴 수 있습니다. 이렇게 하면 몸이 제대로 치유하기 시작하는 충분한 시간을 확보하고 더 심각한 손상을 예방할 수 있습니다. 그러나 상해가 더 심하거나 상해의 심각성에 대해 의심스러운 경우, 어떤 유형의 신체 활동을 재개하기 전에 통증 전문가와 상담해야 합니다.
어깨 건강에 신경 써주세요
또한 충분한 수면을 취하고 건강한 음식을 섭취하며 규칙적으로 운동하는 것으로 전반적인 건강을 관리해야 합니다. 이렇게 하면 몸에 가해지는 스트레스가 줄어들고 몸이 스스로 치유하는 시간을 확보할 수 있습니다.
필요하다면 활동 사이에 충분한 휴식을 취하세요. 지나치게 하면 오히려 상황이 악화될 수 있습니다. 왜냐하면 상처와 근육 및 관절에 가해지는 스트레스로 인해 몸이 회복하는데 시간이 필요하기 때문입니다.
가능한 경우 머리 위로 손을 뻗지 마세요. 이렇게 하면 어깨 관절과 힘줄(조직 띠) 그리고 관절 주변의 다른 근육에 스트레인이 가해집니다. 이 근육들은 관절을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
자세에 대해 주의하세요. 어깨는 뒤로 빼서 가슴을 열고 있어야 합니다. 머리는 척추와 수평을 이루도록 하며, 앞으로 튀거나 땅을 내려다보지 않도록 해야 합니다.
자신에게 너무 무거운 무게를 들지 마세요. 무게가 얼마나 무거운지 확신이 서지 않는다면 체육관의 트레이너에게 물어보거나 물리치료사와 상담하여 무게를 더 올리거나 더 쉬운 운동을 하도록 조언을 받아보세요.
적절한 치료로 추가적인 손상을 방지할 수 있습니다
어깨 통증은 부상이나 어깨의 인대나 힘줄에 심한 스트레인으로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 어떤 경우에도 어깨 통증을 계속해서 오랫동안 방치하는 것이 중요합니다.
어깨는 몸의 매우 복잡한 부분입니다. 이동성이 높기 때문에 부상과 통증을 유발하기 쉽고, 따라서 적절한 치료가 필수적입니다. 또한 적절한 관리로 미래에 더 심각한 상태를 예방할 수 있으므로 지금 즉시 조치를 취하는 것이 가치가 있습니다. 어깨 통증이 있다면 가능한 빨리 저희의 뉴욕 통증 관리 센터에 연락하여 당신과 당신의 필요에 맞는 치료를 제공받으십시오.