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당신은 이제까지 당신의 만성통증이 어떤 원인이 있는지 스스로에게 물어본 적이 있나요? 만성통증은 가장 어려운 건강 문제 중 하나로, 수년간 사람을 사로잡는 매우 힘든 경험입니다. 불행하게도 때로는 인생이 우리에게 고통을 강요하곤 하며, 만성통증을 이해하기 위해 이 유형의 통증을 무시해서는 안 됨을 알아야 합니다.
만약 당신이 만성통증을 겪고 있다면, 과거에 그 통증이 시작되기 전처럼 활발하게 생활하지 못하고 있을 수도 있습니다. 심지어는 당신의 상황 때문에 다른 사람들에게 많은 비난을 할 수도 있습니다. 다행히도, 저희 뉴욕 통증관리 전문가들은 만성통증의 메커니즘을 더 포괄적으로 이해하고, 이러한 고통을 해결하는 효과적인 치료를 제공할 수 있는 경험과 지식을 갖고 있습니다.
이 블로그에서는 만성통증과 관련된 다섯 가지 가장 흔한 통증 원인 상태를 개요로 설명합니다. 그래서 만성통증을 계속 발생시키는 원인은 무엇일까요? 다시 발생하지 않도록 어떻게 예방할 수 있을까요? 그리고 다시 발생하면 어떻게 해야 할까요? 계속 읽어보세요.
1.과다 사용
만성 통증은 많은 사람들에게 항상 동반자로 남아 있으며, 종종 정확한 원인을 찾기 어렵습니다. 통증은 부상이나 질병으로 인해 발생할 수 있지만, 때로는 문제의 원천이 명확하지 않을 수도 있습니다. 관절을 지나치게 사용하면 통증을 유발할 수도 있습니다.
만성 통증은 통증이 발생하는 관련된 신체 부위를 과다 사용하는 것이 주된 원인이 될 수 있습니다. 이는 등을 지나치게 사용하거나, 무거운 물건을 잘못 들거나, 충분히 준비하지 않고 과도하게 운동하는 것을 의미할 수 있습니다. 통증이 있는 경우 완전히 치유될 때까지 신체 부위를 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 과다 사용은 부상 부위에 더 많은 손상을 일으킬 수 있으며, 그로 인해 이후에 더 많은 통증이 발생할 수 있습니다!
과다 사용 부상은 신체가 정상적인 한계를 초과하면 발생하는 부상입니다. 과다 사용 부상은 주로 달리기나 걷기와 같은 반복 운동으로 인해 발생합니다. 이러한 부상은 매우 고통스럽고 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
과다 사용 부상의 가장 일반적인 형태는 운동 선수들이 관절과 근육에 지나치게 부하를 주는 활동에 참여하여 자신을 다치게 하는 경우입니다. 예를 들어, 달리기를 매일 많이 하는 바람에 러너들은 종종 무릎 문제가 발생합니다.
여러 해 동안 매주 세 번씩 농구를 하다가 갑자기 일주일에 다섯 번씩 하기로 결정하면, 무릎이 어느 시간 후부터 아플 수 있습니다. 같은 일이 발생하는 것은 여러 해 동안 걸으며 다니는 것에서 매일 달리기를 시작할 때도 마찬가지입니다.
과다 사용 부상이 있다면 정상적인 생활로 돌아가기 위해 조치를 취할 수 있습니다. 통증이 완화되거나 나아질 때까지 아무것도 아픈 일을 멈추세요. 그리고 통증을 유발하는 것을 계속한다면 상황은 더욱 악화될 것입니다. 통증 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다. 그들은 통증 완화를 돕기 위해 물리 치료를 권할 수 있습니다.
2. 미사용
만성 통증은 종종 사람들이 이미 자신들의 삶에서 느끼는 통증 이상으로 더 많은 고통을 느끼고 싶지 않아서 스스로를 미사용하게 만듭니다. 그러나 이것도 좋지 않습니다. 우리가 스스로를 미사용하면 시간이 지남에 따라 우리의 신체는 활동 부족으로 약해져 더 큰 고통을 겪기 시작합니다.
관절을 사용하지 않으면 강해지지 않습니다. 강해지지 않으면 일상 생활의 부담을 견딜 수 없습니다. 관절을 다시 사용하려고 하면 오랜 시간 동안 운동하지 않은 무게를 들려고 하는 것과 같습니다. 아마도 자신을 다치게 할 수 있습니다.
좋은 소식은 만성 통증을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 다양한 치료 옵션이 있다는 것입니다. 또한 만성 통증과 관련하여 문제를 악화시키지 않도록 피해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
3. 스트레스
스트레스는 만성 통증의 가장 흔한 유발 요소 중 하나입니다. 만성 통증을 겪는 사람들 중 약 80%는 스트레스와 관련된 증상을 겪는 것으로 추정됩니다. 또한 더 많은 스트레스를 느낄수록 통증을 경험할 가능성이 더 커집니다. 스트레스는 통증을 악화시킬 수 있으므로 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 명상, 요가 또는 기타 휴식 기술을 시도해 볼 수도 있습니다.
좋은 소식은 만성 통증을 위해 많은 치료 옵션이 있다는 것입니다. 첫 번째 단계는 어떤 유형의 치료가 당신의 상황에 가장 적합한지를 확인한 다음, 특정한 치료 접근으로 만성 통증 환자를 치료하는 전문가 통증의사를 찾는 것입니다.
4. 부상
통증은 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증은 예리하고 즉각적일 수도 있으며 몇 시간 후에야 느껴질 수도 있습니다. 때때로, 통증은 몸의 한 부위에서 느껴지지만 다른 부위에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 발목을 비틀면 발목 자체뿐만 아니라 무릎에도 통증이 생길 수 있습니다.
마찬가지로, 손목을 삐었다면 손목의 근육뿐만 아니라 전완에 있는 근육에도 영향을 줄 수 있습니다. 부상으로 인해 통증이 있는 경우, 당장 통증 전문의를 찾아서 치료가 필요한지 아니면 단순히 하루나 이틀 휴식이 필요한지를 판단해야 합니다.
만약 만성적인 통증이 있고 특정 부상이 원인이 아니라면, 불편함을 일으키는 어떤 기저 질환이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 체육관에서 중량을 들었을 때 등근육 경련이 시작된다면, 근육 피로 이상 외에 다른 원인이 있는 것으로 생각됩니다. 결과적으로 의사는 아마 등근육을 스트레칭하고 중량을 올바르게 들어야 하는 방법을 가르쳐주기 위해 물리치료를 권할 것입니다. 그래서 근육이 다시 피로하지 않도록 도와줄 수 있습니다.
5. 신경계 기능 장애
신경계는 뇌와 척수로 이루어져 있으며, 이들은 몸의 부위들 사이에 메시지를 운반하여 뇌가 그들이 어떤 상태에 있는지 (뜨거운지, 차가운지, 배고픈지 등) 알 수 있도록 합니다. 신경계는 우리의 심장박동부터 걷는 능력까지 모든 것을 조절합니다.
신경 신호는 전화선처럼 몸 전체에 걸쳐 늘어선 축삭이라고 불리는 긴 신경섬유를 통해 이동합니다. 이 신경섬유는 세포 사이에서 정보를 왕복으로 운반합니다. 이 시스템에 문제가 생기면, 통증, 저림 혹은 무감각, 몸에서 느껴지는 촉감 등 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 만약 이러한 증상 중 어떤 것이라도 경험 중이라면, 당신의 상태가 어떤 형태의 신경계 기능 장애를 유발할 수도 있다는 가능성이 있습니다.
만성 통증 관리
대부분의 사람들에게는 일상적으로 경험하는 작은 통증들은 빠르게 잊혀질 수 있습니다. 하지만 만성 통증은 6개월 이상 지속되는 통증입니다. 부상으로 인한 것이건 장기간 지속된 것이건, 만성 통증은 당신의 신체뿐만 아니라 정신에도 영향을 미칩니다.
만성 통증은 삶을 불가능하게 만들 수 있지만, 그럴 필요는 없습니다. 지속적인 만성 통증의 원인이나 왜 어떤 사람들은 그러한 통증을 발생시키고 다른 사람들은 그렇지 않은지는 분명하지 않습니다. 그러나 이미 통증을 겪고 있는 사람들에게는 그것을 대처할 수 있는 많은 방법이 있습니다.
지속적인 만성 통증을 겪고 있다면, 악화되는 것을 예방할 수 있는 조치를 취하고, 완화시키기 위해 시도할 수 있는 치료법이 있습니다. 뉴욕의 통증 관리 전문가와 당신의 치료 옵션에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 당신의 상태에 대해 이야기하고 진단을 받으며 스스로 도움을 주기 시작하면, 통증을 완화하기 위한 행동 계획을 개발하기가 더 쉬워집니다.