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목 통증은 여러 사람들에게 흔한 건강 문제입니다. 특히 여성들에게 많이 나타납니다. 여성의 경우, 50% 이상이 적어도 한 번은 목 통증을 느끼는 것으로 보고되었습니다. 그리고 그들이 통증 관리 전문가의 도움을 구하는 주된 이유 중 하나입니다.
여성의 목 부위 해부학과 생리학은 남성과 큰 차이가 없습니다. 그러나 여성이 목 통증을 더 자주 겪을 수 있는 특정한 근본적인 원인이 있습니다. 여성이 목 통증을 경험할 가능성이 높은 이유 중 일부를 공유하고자 합니다.
여성들은 더 무거운 핸드백을 들고 다닙니다
여성들은 종종 남성보다 무거운 핸드백을 오랜 시간 동안 들고 다닙니다. 이로 인해 핸드백이 어깨에 가해지는 압력이 목에 통증을 일으킬 수 있습니다.
또한, 여성들이 들고 다니는 가방은 열쇠, 화장품 및 기타 개인용품 등으로 가득 차 있어 목 근육을 과도하게 사용하지 않고 가방을 들고 다니기가 더 어려울 수 있습니다.
여성은 신체 활동 비율이 낮습니다
여성은 남성보다 신체 활동 비율이 낮으며, 이로 인해 경부 통증과 같은 근골격 장애의 발생률이 더 높을 수 있습니다. 여성은 남성보다 스포츠 및 기타 신체 활동에 적극적으로 참여하는 경향이 적어, 경부 통증과 같은 근골격 장애가 발생할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
신체 활동 수준이 낮으면 근력이 감소하고 부상 위험이 더 커집니다. 활동적인 생활을 유지하면 건강한 움직임 범위를 유지하고 통증이 만성화되거나 악화되지 않도록 도움을 줍니다.
좋은 소식은 유연성과 근력 사이의 균형을 달성하는 데 도움이 되는 다양한 활동들이 많이 있습니다. 규칙적인 운동은 자세를 개선하고 근육을 강화하는 데 도움이 되는 두 가지 중요한 요소입니다. 이는 척추가 스트레인과 부상으로부터 보호받는 데 중요합니다.
여성은 신체적인 측면에서 일반적으로 더 작은 경향이 있습니다
성별 차이에 대한 이유는 완전히 명확하지 않지만, 하나의 이론은 여성의 신체가 남성의 신체보다 작아서 목 부위의 근육량이 적기 때문에 일상적인 활동에서 상처와 손상에 민감할 수 있다는 것입니다. 예를 들어 무거운 물건을 들거나 운전 중에 빠르게 머리를 돌릴 때 발생할 수 있는 일상 활동에서의 손상과 부상에 더 취약해질 수 있습니다.
여성은 신체적 특성 때문에 목 통증 피해자로 더 많이 나타납니다. 그들은 근육 강도가 부족하여 목 부위의 상단 두 개의 척추를 강한 근육의 대안으로 사용하게 됩니다. 여성은 또한 비례 없이 긴 목을 가지고 있으며, 이로 인해 상부 목 부위나 경추에서 통증을 경험하기 쉽습니다. 게다가, 더 약한 근육을 가진 작은 하악골로 인해 음식을 씹기 위해 경추 부분에 의존하게 됩니다.
실제로 여성이 하악골 근육을 훈련한다고 해도, 씹기로 인해 가해지는 압력을 견딜 수 있는 보장은 없습니다. 또한 상부 등에 높은 스트레스를 경험하는 경향은 여성의 만성 목 통증에 기여합니다.
여성은 염증 및 퇴행성 관절 질환에 더 취약한 경향이 있습니다
실제로 골관절염은 남성보다 여성에서 2배 더 흔하며, 많은 다른 종류의 퇴행성 관절 질환도 여성에서 더 두드러집니다.
이는 여성이 관절이 좁고 척추 디스크 간 간격이 작다는 사실과 관련이 있을 수 있습니다. 또한 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 여성 호르몬은 체액이 물러서고 근육 긴장을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
여성은 호르몬 변화로 인해 목 통증을 느끼는 경우가 더 많습니다
여성은 남성보다 생애의 다른 단계에서도 호르몬 변화를 경험하기 쉽습니다. 이는 근육 긴장과 만성 통증 문제에도 기여할 수 있습니다. 여성은 월경 주기 동안 몸의 적절한 기능을 촉진하는 역할을 하는 호르몬의 변화를 경험합니다.
이 기간 동안 몸은 다양한 유형의 통증에 민감해집니다. 여성들이 이러한 호르몬 변화의 영향을 가장 많이 느끼는 곳은 목, 어깨 및 상반신 지역입니다.
이는 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 특정 호르몬이 체내의 조직과 다른 부분의 액체 유지를 증가시키기 때문입니다. 이로 인해 관절과 근육에서 부종이나 붓기가 발생하여 통증과 불편을 초래할 수 있습니다.
마찬가지로, 일부 여성은 호르몬 수준의 변동으로 인해 자세가 변할 수 있으며, 장기간 어색한 자세로 서거나 앉을 수도 있어 문제가 더 악화될 수 있습니다.
여성에서 목 통증의 또 다른 매우 흔한 원인은 스트레스입니다. 스트레스와 관련된 코르티솔과 같은 호르몬은 압력을 받을 때 고수준으로 혈액 내를 순환합니다. 코르티솔은 목 포함 몸의 근육에 더 많은 압력을 가하는 아드레날린과 같은 다른 스트레스 호르몬과 함께 축적될 수 있습니다.
여성은 스트레스에 더 취약합니다
우리는 모두 스트레스가 근육 긴장에 큰 영향을 미치는 것을 알고 있습니다. 이는 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 불행하게도 여성은 남성보다 스트레스와 관련된 통증에 더 취약합니다.
우리 대부분은 목과 어깨 근육의 긴장감을 느끼는 기분에 공감할 수 있습니다. 일상 생활의 분주함으로 인해 이러한 부위가 스트레스를 받기 쉽습니다. 우리는 책상에 앉아 화면을 보고, 항상 휴대폰을 사용하며, 불안하거나 좌절감을 느끼는 시간을 너무 많이 보냅니다. 그 결과로 우리의 목과 어깨는 많은 스트레스를 받게 되며, 여기에는 많은 긴장감이 존재합니다.
여성들은 스트레스와 긴장감을 주로 목과 어깨 근육에 유지하는 경향이 있습니다. 이로 인해 많은 여성들이 만성 통증을 경험하게 됩니다. 여성들에게 있어 스트레스를 이러한 부위에 유지하면 어깨와 상부 등에 부정적인 영향을 미치게 되며, 자세가 나빠지고 목 통증을 유발하는 원인이 됩니다. 목과 어깨 근육에 스트레스를 유지하는 것은 또한 두통, 수근관 증후군, 로테이터 컵 문제 및 심지어 우울증과 같은 질환을 야기합니다.
목 통증에 시달리지 마세요
목 통증은 경시될 문제가 아닙니다. 이는 일상 생활에 방해가 되며 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 목 통증은 성별, 연령 또는 직업에 상관없이 누구에게나 발생할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
가능한 경우, 뉴욕 통증 관리 전문가와 상담하여 목 통증이 다른 문제로 인한 것인지 확인하는 것이 좋습니다. 다른 의료 상태로 인한 것이 아니라면, 목 통증을 관리하는 방법을 배우는 것이 도움이 될 것입니다.
전문가들은 상태를 평가하고 통증을 완화하기 위한 맞춤형 치료 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강에 신경을 쓰고 의료 공급자와 함께 협력하여 당신에게 맞는 치료 방법을 찾을 수 있을 것입니다!