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어깨 통증을 경험해 본 적이 있다면, 그것이 일상 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있음을 알고 있을 것입니다. 대부분의 사람들은 언젠가 어깨 통증을 경험해 본 적이 있습니다. 그것이 금방 사라진 것이었건 몇 년 동안 지속된 것이었건 상관 없이 말이죠.
불편함과 형태의 변형 뿐만 아니라 청소, 머리 감기, 운전, 옷을 갈아입는 등의 간단한 일을 수행할 때 제한을 느낄 수 있습니다. 신체적 손상에 더해 얼마나 많은 정서적 고통을 경험할지는 알 수 없습니다.
더 읽어보면 어깨에 대해 더 자세히 알고, 언제 뉴욕 통증 관리 전문가의 도움을 받아야 하는지 알 수 있습니다.
어깨가 정렬이 깨질 수 있습니다
어깨는 다양한 방향으로 움직일 수 있는 많은 근육, 힘줄 및 인대로 이루어진 복잡한 관절입니다. 어깨의 유연성이 높을수록 몇몇 관절이 정렬이 깨질 가능성이 높아집니다.
하루 종일 컴퓨터 앞에서 어깨를 앞으로 구부리거나 한쪽 몸에 무거운 가방을 메는 등, 한 쪽 몸을 기울여 잠이든지, 손을 머리 뒤로 넣고 잠이든지 하는 행동들은 어깨의 정렬이 깨질 수 있습니다.
또한 운동을 잘못하거나 팔의 골절 또는 어깨 관절 탈구와 같은 부상으로 인해 어깨의 정렬이 깨질 수도 있습니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 역할을 하는데, 운동이나 중량을 들 때 이 힘줄들은 아주 멀리 늘어납니다.
운동하기 전에 스트레칭을 하지 않으면, 중량을 들기 시작할 때 힘줄들이 너무 긴 상태가 되어 뼈에 당겨지면서 통증을 일으킬 수 있습니다. 이것이 운동 전에 충분한 워밍업을 하지 않은 사람들이 종종 운동 중이나 운동 후에 어깨 통증을 경험하는 이유입니다. 또한, 운동 중 (또는 다른 시간대에) 자극을 받거나 압박을 받으면 통증을 일으킬 수 있는 많은 신경이 어깨를 통과합니다.
관절이나 근육에 부담을 주지 않는 적절한 운동 기술에 대해 물리치료사에게 상담하세요. 치료사는 평가를 수행한 후에 특별히 당신을 위한 운동 프로그램을 만들어 줄 것입니다.
당신의 어깨는 목과 등과 연결되어 있습니다
어깨에서 통증을 느낀다면, 그 원인을 찾아야 합니다. 당신의 어깨는 등과 연결되어 있기 때문에, 어깨에 문제가 있다면 등에도 문제가 있을 수 있습니다.
어깨를 조절하는 주요 근육은 승모근(trapezius)과 견갑골근(levator scapulae)이라고 합니다. 이 근육들은 목 꼭대기에서 시작하여 상반신과 가슴 부위로 이어집니다. 이 근육들은 정기적으로 스트레칭이나 수축이 이루어지지 않으면 긴장되고 과도하게 사용될 수 있습니다.
이 근육들의 긴장은 목, 상반신 등의 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 이 근육들은 척추와 머리 같은 다른 부위의 뼈에 연결된 힘줄을 당겨 압력을 가할 수 있습니다. 이로 인해 이 부위를 통과하는 신경에 압력이 가해져 통증 및 저림 혹은 약함을 유발할 수 있습니다.
먼저 어떤 부위에서 통증이 발생하는지 확인하는 것이 첫 번째 단계입니다. 정확한 진단을 받기 위해 통증 전문의를 찾는 것이 가장 좋을 수 있습니다. 적절한 치료를 빨리 받을수록 어깨를 정상으로 돌릴 수 있는 가능성이 커집니다.
어깨의 과용 또는 무용은 통증을 일으킬 수 있습니다
이 관절을 둘러싸고 있는 근육들은 유연성과 안정성을 유지합니다. 이러한 근육들이 부상이나 연령으로 약해지거나 융통성이 없어지면 관절을 제대로 안정시키지 못하게 되어 불안정성과 통증을 유발할 수 있습니다.
어깨의 정렬 문제는 종종 관절 캡슐 주위에서 양쪽 면에 고르게 분산되는 대신 관절의 한 쪽 면에 너무 많은 스트레스가 가해질 때 발생합니다. 시간이 지나면 특정 근육들은 과용되고 다른 근육들은 무용으로 약해지기 때문에 통증이 발생합니다.
장기간 무거운 무게를 들고 있다면 어깨 통증을 경험한 적이 있을 것입니다. 이는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그 중 하나는 들 때 몸의 자세입니다. 만약 무게에서 몸을 너무 멀리 떨어뜨린 상태로 든다면 어깨에 비자연스러운 스트레스가 가해질 것입니다.
어깨 통증의 가장 흔한 원인은 로테이터 컵 힘줄의 부상입니다. 특히 잘못된 방법으로 무거운 무게를 들 때 발생할 수 있습니다. 로테이터 컵 힘줄은 어깨 관절 아래에 위치하고 근육을 공과 소켓 관절에 연결합니다. 이 힘줄이 손상을 입으면 어깨 관절에서 통증, 약화 및 텐더니스를 유발할 수 있습니다.
당신의 어깨 문제는 다른 통증을 일으킬 수 있습니다
어깨는 쇄골, 견갑골, 상완골로 이루어진 복잡한 관절이며 많은 근육으로 구성되어 있습니다. 인대, 힘줄, 관절 캡슐 및 근육에 의해 함께 유지됩니다.
당신의 어깨의 조립은 목과 등에 통증을 일으킬 수 있습니다. 견갑골은 흉추 척추, 갈비뼈 및 견갑골에 다양한 연결점을 가지고 있습니다. 자세가 나쁘거나 구부정한 경우 이 근육들은 과로되고 긴장될 수 있습니다. 이로 인해 목 뒤나 상부 등에 통증과 두통이 발생할 수 있습니다.
가슴 근육(흉근)의 긴장은 어깨를 당기고 목 지역에 긴장을 유발합니다. 이로 인해 머리통과 함께 던지거나 위로 손을 뻗을 때 어깨 통증이 발생할 수 있습니다.
시간이 지나면서 이 긴장은 눈덩이처럼 쌓여가며, 가슴 근육이 어깨를 당기고 목 지역에 더 많은 긴장을 유발하기 때문에 통증 없이 일상 활동을 수행하기가 점점 어려워집니다.
전문가의 치료를 통해 즉시 통증을 해결하는 것이 좋습니다.
당신의 어깨는 많은 책임을 지고 있습니다
어깨가 아프다는 이유는 많은 책임을 져야 하기 때문입니다. 하루 종일 어깨는 많은 일을 겪고 또한 우리 몸무게를 지탱해야 합니다. 시간이 지나면 이로 인해 스트레스와 통증이 쌓이며, 신체의 이 부위의 관절에 손상이 발생할 수도 있습니다.
어깨 관절의 손상은 움직임의 제한과 어깨 근육의 힘 감소를 초래할 수 있습니다. 그래서 어깨 통증을 겪고 있다면 무시하고 사라지기를 기대해서는 안 됩니다.
만약 만성적인 어깨 통증을 가지고 있다면, 특정 동작이나 활동 중 통증이 심해진다면, 어떻게 움직이고 그러한 활동을 하는지, 그리고 전반적인 활동 수준을 살펴보는 것이 가치가 있습니다.
모든 사람의 어깨는 다르게 작동하지만, 특정한 일을 할 때나 특정한 방식으로 움직일 때 통증을 느낀다면, 어떤 요인이 통증을 일으킬 수 있는지에 대해 의사와 이야기하는 것이 가치가 있습니다. 의사의 안내를 받아 증상에 대해 더 자세히 알아보세요.
당신의 어깨는 가장 복잡한 관절 중 하나입니다
그들은 완벽하게 배치되어 자유로운 움직임을 가능하게하지만, 만약 우리가 어깨 건강에 신경을 쓰지 않는다면, 이 모든 움직임이 그들을 손상시킬 수 있습니다. 이로 인해 어깨 통증과 심지어 부상이 발생할 수 있습니다.
어깨 통증은 흔한 불편감이며, 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 어깨 통증의 가장 흔한 원인은 과용 또는 반복 운동입니다. 이 유형의 부상은 테니스, 수영, 배구 또는 야구와 같은 활동으로 인해 일반적으로 발생합니다.
어깨 통증의 다른 흔한 원인으로는 다음이 있습니다:
허리 신경통(신경 자극). 이것은 각각 다리를 따라 내려가는 허리 아래 신경에 영향을 미칩니다.
빙고 어깨(부착 캡슐염). 이 상태는 어깨 관절에서의 뻣뻣함과 움직임 범위 감소를 유발합니다. [기사 참조: 빙고 어깨에 대해 알아야 할 모든 것]
어깨 충돌 증후군. 회전근개 건은 어깨 관절에서 두 개의 뼈 사이에서 눌리게 됩니다.
회전근개 건염(건염). 건은 근육을 뼈에 부착시키고 관절을 움직이는 데 도움을 주는 두꺼운 조직 줄입니다.
점액낭염. 점액낭은 운동 중에 건이 뼈 표면 위를 통과할 때 뼈 사이에 있는 작은 낭입니다.
문제를 무시하고 계시네요
보시다시피 어깨 부분은 매우 복잡합니다. 그러므로 통증을 완화하기 위해 어떠한 조치를 취하기 전에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 처음에 어깨를 다치게 한 원인을 알아내어 추가적인 손상을 예방할 수 있도록 하는 것도 중요합니다.
통증은 우리 몸이 우리에게 무언가 잘못되었다는 것을 알려주는 방법입니다. 이는 문제가 악화되기 전에 스스로를 돌봄으로써 경고 시스템 역할을 합니다.
최근에 부상을 입었거나 치료되지 않은 오래된 문제가 있든, 뉴욕에서 통증 전문가를 찾아보는 것이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 어떤 증상이든 상황을 평가하고 치료 계획을 처방해 줄 것입니다.
어깨 통증은 비수술적인 방법으로 치료할 수 있습니다
어깨 통증이 있을 때는 아무 것도 할 수 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 좋은 밤잠을 자기도 어렵고 일상적인 일들도 수행하기 어려울 수 있습니다. 그러나 다행히도 어깨 통증을 치료하기 위해 비수술적인 여러 가지 옵션이 있습니다. 물리치료, 카이로프랙틱 치료, PRP 치료 및 주사 등의 비수술적인 방법으로 어깨 통증을 치료할 수 있습니다.
어깨 통증을 경험하고 있다면, 먼저 통증 전문의와 상담하는 것이 가장 중요합니다. 통증의 원인과 그것이 부상, 관절염 또는 점액낭염에 의해 발생했는지를 확인할 수 있습니다. 이 정보를 바탕으로 위에서 제시된 치료 중 일부를 시도하면서 긍정적인 개선을 기대할 수 있습니다.
테이크어웨이
가끔 어깨 통증을 경험하는 것은 정상적이며, 스트레스와 과용이 근육 불균형의 일반적인 원인입니다. 의심할 여지 없이 앞으로도 불편한 날이 있을 것입니다. 하지만 통증이 지속된다면, 뉴욕 통증 관리 전문가를 방문하여 추가적인 손상을 피하고 적절한 치유를 보장하는 것이 중요합니다.
본 글은 여러분의 어깨 해부학과 그들이 왜 통증을 유발할 수 있는지에 대한 기본적인 이해를 제공하는 데 목적이 있습니다. 무엇보다, 이 글이 여러분이 어깨에서 느끼는 통증이 어떤 원인으로 인해 발생할 수 있는지 이해하고 관리하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
신경 조합이나 스트레스 또는 우울증과 같은 감정적/정신적 문제와 같은 신체적인 문제일지라도, 문제의 근본 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 적절한 치료와 일상 습관 및 생활 방식의 적절한 조정을 통해, 여러분은 단지 변화를 보는 것뿐만 아니라 느낄 수 있을 것입니다.