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어깨는 몸의 가장 목적이 있고 중요한 부분 중 하나입니다. 어깨는 몸무게를 지탱하고 일상적인 활동에 도움을 줍니다. 그러나 우리가 어깨, 손, 팔을 사용하기 때문에 어깨 통증은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 따라서 어깨 통증이 우리를 괴롭히기 시작하면 일상 생활을 올바르게 유지하기가 매우 어려워집니다.
많은 사람들이 어깨 통증으로 고통받고 있으며, 이는 정말로 힘든 일입니다. 다행히도 저희 뉴욕 통증 관리 센터에서는 이러한 통증을 도와줄 수 있는 여러 가지 치료법이 있습니다. 본 블로그에서 이에 대해 논의하겠습니다. 또한 어깨 통증의 다양한 원인에 대해 알아보고, 그것들이 발생했을 때 최상의 해결 방법을 찾을 수 있습니다.
어깨 통증이란 무엇인가요?
회전근 개는 어깨 관절을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 회전근 개에는 상승근, 하승근, 소근육, 하근육이 포함됩니다. 어깨는 우리가 많은 일상적인 작업을 수행할 수 있도록 움직임을 제공합니다. 예를 들어 머리 위로 손을 뻗거나 장을 옮기는 등의 작업을 말합니다. 이는 몸에서 가장 복잡한 관절 중 하나이며, 부상에 특히 취약합니다. 운동선수나 주말 전사가 아니더라도, 인생에서 한 번은 어깨 통증을 경험한 적이 있는 가능성이 높습니다.
어깨 통증은 회전근 개의 하나 이상의 근육이 부분적 또는 완전한 파열이 발생할 때 발생할 수 있습니다. 이 통증은 어깨에서 팔을 따라 손으로 퍼질 수도 있습니다. 어깨 통증의 증상과 문제 중 일부는 다음과 같습니다:
어깨 통증으로 인해 팔을 머리 위로 올리거나 편안하게 옆에 두기가 어려울 수 있습니다.
옆구리에 누워 자는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 무언가를 밀거나 당길 때 통증을 느낄 수 있습니다.
팔이 몸과 만나는 부분 아래, 어깨 앞쪽에 약간의 통증을 느낄 수도 있습니다 (하근육).
회전근 개 힘줄 중 하나 이상이 부분적으로 찢어지면 머리 위로의 동작 시 약함을 느낄 수도 있습니다.
여성인 경우, 무거운 가방이나 지갑을 어깨에 메는 것으로 인해 어깨 통증이 악화될 수 있습니다.
어깨 통증은 실제로 문제가 될 수 있으며, 특히 치료를 받지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 적절한 치료 계획으로 완화할 수 있다면 항상 그 통증과 함께 살 필요는 없습니다. 만약 스스로 사라지지 않는 어깨 통증을 겪고 있다면, 전문가의 도움을 찾는 시간입니다. 근육과 관절을 진정으로 이해하고 이에 맞게 치료할 수 있는 전문가의 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
어깨 통증은 어떻게 발생하나요?
어깨 통증의 가장 흔한 원인은 회전근 개 힘줄염(또는 충돌 증후군)입니다. 회전근 개는 어깨에서 또 다른 중요한 구조물입니다. 회전근 개는 어깨 관절을 안정시키고 팔을 들고 가슴 쪽으로 내밀거나 가슴에서 멀어지게 하는 데 협력하는 네 개의 근육으로 이루어져 있습니다.
건염은 힘줄 중 하나가 염증이 생기고 자극을 받을 때 발생합니다. 이는 관절에서 두 개의 뼈나 힘줄 사이에서 마찰을 일으키는 과도한 사용이나 반복 동작으로 인해 발생할 수 있으며, 관절 주변의 힘줄들이 염증과 자극을 일으킵니다. 건염은 보통 한쪽 면에 더 많이 영향을 주며, 관절과의 연결 부위인 골 또는 근육 조직 주변에 부종, 붉은색, 그리고 통증을 일으킬 수 있습니다.
만약 이러한 근육 중 하나 이상에 손상이 있으면, 무거운 물건을 들거나 푸쉬업이나 벤치 프레스와 같은 일부 운동을 할 때 통증을 경험할 수 있습니다.
어깨는 쇄골, 견갑골, 상완골 세 개의 뼈와 다양한 근육, 인대, 힘줄로 이루어진 복잡한 관절입니다. 어깨 통증은 부상이나 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있지만, 다른 원인을 가질 수도 있습니다.
과도한 사용으로 인한 부상은 보통 시간이 지나면서 자세나 기술이 나쁜 반복 운동을 하는 경우 발생합니다. 예를 들어, 어깨에 스트레스를 가하는 어색한 방법으로 일관되게 무언가를 들거나, 하루 종일 키보드 앞에 구부정한 자세로 앉아 있는 사무직 종사자의 경우 자세가 좋지 않아 목과 어깨 통증이 발생할 가능성이 높습니다.
부상으로 인해 부어오르거나 멍이 생기는 경우도 있지만, 다른 사람들은 근육 경련이 움직임 범위와 힘에 영향을 주기 시작할 때 몇 주 후에야 증상을 경험합니다. 이러한 부상이 치료되지 않으면 흉터와 경직이 생겨 정상적으로 움직이기 어려울 수 있습니다.
건에 대한 과도한 뼈 표면과의 마찰이나 건들이 서로 마찰할 때 마찰이 심하면 점막낭(bursa)의 염증이 발생할 수 있습니다. 점막낭은 건과 관절을 완충해주는 액체로 채워진 낭이며, 특히 뼈 표면 위에서 움직이는 부위에서 발견됩니다.
류머티양 관절염(RA)은 어깨에 영향을 미치고 이 지역에서 통증을 일으킬 수 있는 또 다른 상태입니다. RA는 자신의 몸의 관절을 포함하여 전체적으로 염증을 일으키는 자가면역 질환입니다.
어깨 통증은 흔한 증상이며, 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 일부 원인은 쉽게 확인할 수 있지만, 다른 경우에는 더 철저한 검사가 필요할 수도 있습니다. 어깨 통증을 겪을 때마다 매우 답답한 생각이 들 수 있습니다. 문제가 해결될 기미가 없다고 느낄 수 있고, 일상이 다시 정상으로 돌아오지 않을 것 같은 느낌을 받을 수도 있습니다.
그러나 어깨 통증을 완화할 방법이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 어깨 통증을 완화하는 다양한 방법이 있으며, 가장 효과적인 치료는 통증의 원인에 따라 다양합니다.
어깨 통증을 해결하는 방법은 무엇일까요?
관절염이 있는 사람들은 종종 팔을 전체 움직임 범위로 움직일 때 통증을 경험합니다. 좋은 소식은 몇 가지 기술을 통해 불편함을 완화할 수 있다는 것입니다. 적절한 치료 계획으로 어깨 통증을 가진 대부분의 사람들은 완화를 찾을 수 있습니다.
일부 일주일 이상 지속되거나 부어오르거나 붉어지는 어깨 통증에 대해서는 통증 전문가를 방문하는 것이 중요합니다. 또한, 통증 전문가를 찾아 질환에 대한 상담을 받아야 하며, 관절염보다 더 심각한 원인으로 인한 불편함인지, 그리고 어떤 치료 옵션이 가장 적합한지를 확인하는 것이 중요합니다.
오늘날 어깨 통증에는 비수술적인 치료를 포함하여 다양한 치료법이 있습니다. 통증 전문가는 치료를 권장할 때 나이와 전반적인 건강 상태, 통증의 정도, 그리고 기타 의료 조건을 모두 고려할 것입니다.
어깨 통증의 하나의 치료 방법은 물리 치료입니다. 수술이 필요하지 않은 만성 또는 급성 어깨 통증을 가진 환자들의 전반적인 치료 계획의 일부로 종종 권장됩니다. 물리 치료사는 안전한 방식으로 통증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있도록 훈련받았습니다. 그들은 관절 주변 근육을 강화시키는 운동을 가르쳐줌으로써 관절 자체에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물리 치료사는 귀하의 요구에 맞게 특별히 설계된 운동 프로그램을 개발할 것입니다. 이 프로그램은 관절 주변 근육을 강화하고 움직임 범위를 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 이는 목, 등, 가슴 근육의 유연성을 향상시켜 이러한 부위가 어깨에 추가적인 스트레스를 유발하지 않도록 도움을 줄 것입니다.
어깨 통증의 또 다른 치료 방법은 카이로프랙틱 치료입니다. 카이로프랙터는 골반을 조작하여 신경 및 기타 통증을 일으키는 체구 구조에 가해지는 압력을 완화시키는 훈련을 받았습니다. 만약 당신이 관절 건염으로 인해 하나 이상의 회전근 개에 손상을 입었다면, 카이로프랙틱 조정을 통해 팔의 움직임 범위를 회복하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
스테로이드 주사는 염증이나 건염(염증이 생긴 액체로 가득 찬 낭)으로 인해 발생하는 어깨 통증을 완화할 수 있습니다. 스테로이드 주사는 다른 치료가 효과가 없을 때 사용됩니다. 주사는 어깨 관절의 문제를 정확하게 진단하고 치료할 수 있는 고도로 훈련된 전문가에 의해서만 제공되어야 합니다.
수술 전이나 수술 대안으로 주사가 종종 사용됩니다. 주사는 손상된 조직 주변을 일시적으로 마비시켜 환자들이 어깨를 움직이면서 이를 느끼지 않고 일상 생활에서 칫솔질이나 저녁 식사와 같은 일상 활동을 할 수 있도록 도와줍니다. 주사는 또한 환자들이 자연적인 치유 과정이 시작되고 시간이 지나면 부종을 감소시키기를 기다리는 동안 일상 활동을 계속할 수 있게 합니다.
의료 마사지는 어깨 통증에 도움을 줄 수 있는 훌륭한 방법입니다. 이는 근육을 이완시켜 관절에서의 강직함과 통증을 줄이는 염증을 감소시킬 수 있습니다. 의료 마사지는 전문적인 훈련을 받은 면허 마사지사에 의해 수행되어야 합니다. 긴장된 근육을 마사지하는 것은 부상이나 과용 후 근육 섬유 사이에 형성되는 흉터 조직과 유착을 분해하는 데 도움을 줍니다. 이는 관절 캡슐 주변의 염증을 줄여주어 어깨 관절의 움직임 자유도를 높이고 팔 운동 범위를 증가시킴으로써 통증을 완화할 수 있습니다.
어깨 통증을 겪을 필요가 있는데 왜 치료하지 않을까요?
어깨 통증을 해결하는 가장 좋은 방법은 원인을 확인하는 것입니다. 통증의 원인과 가장 효과적인 치료 방법을 알게 되면, 스트레칭, 마사지 또는 지속적인 완화를 위한 다른 기술을 포함한 효과적인 치료 계획을 세울 수 있습니다. 다시 말해, 최상의 치료는 개인에 맞추어 진행되어야 합니다.
어깨 통증을 겪고 있다면 스스로 해결하려고 하지 마세요. 대신, 생활 기능을 완전히 회복할 수 있는 특정한 치료 계획을 작성하고 진단을 내릴 수 있는 신경과 의사나 카이로프랙터와 같은 당사의 뉴욕시 통증 관리 전문가를 찾으세요.
어깨 통증을 견딜 필요는 없습니다. 약간의 노력과 헌신으로 어깨 통증을 완화시키고 어깨의 전체 움직임 범위를 되찾을 수 있습니다.