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어깨 통증은 사람들이 가장 흔히 겪는 부상 중 하나입니다. 이로 인해 팔, 손 및 척추의 움직임이 제한되어 가장 간단한 일상 업무조차 어려워집니다. 어깨 통증은 모든 연령과 활동 수준의 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 이는 심각한 경우가 있지만 뉴욕 통증 관리 센터에서 적절한 치료와 재활로 영구적인 문제가 되지 않을 수 있습니다.
이 블로그 글에서는 어깨 통증과 관련된 일반적인 질문 중 일부에 답하겠습니다. 원인, 치료 옵션 및 예방에 관한 것입니다. 최근 부상이나 만성적인 상태에 직면하고 있더라도 이 글은 어깨 통증을 더 잘 이해하고 관리하는 데 필요한 정보를 제공할 것입니다.
질문: 어깨 통증의 가능한 원인은 무엇인가요?
어깨는 많은 근육, 건힘, 그리고 인대로 이루어진 복잡한 관절입니다. 이는 팔을 몸통에 연결하며 팔을 다양한 방향으로 움직일 수 있게 해줍니다. 어깨 통증은 모든 연령대의 사람들에게 흔히 발생하는 불편함이지만, 어깨 통증의 원인은 크게 다를 수 있습니다. 다음은 어깨 통증의 가능한 원인 몇 가지입니다:
점액낭염. 이는 어깨 관절에서 뼈, 건힘, 근육 사이에 쿠션 역할을 하는 작은 낭인 점액낭의 염증입니다.
로테이터 커프 손상. 로테이터 커프는 어깨 관절을 안정시키는 네 개의 근육과 그들의 건힘이 모여 이루어집니다. 이 근육들은 스트레인이나 파열로 인해 자극을 받을 수 있습니다.
얼어붙은 어깨 (반착성 관절낭염). 얼어붙은 어깨는 어깨 캡슐인 로테이터 커프 근육을 둘러싼 단단한 조직이 염증이나 흉터화될 때 발생합니다. 이로 인해 어깨 관절을 전체 범위로 움직이기 어려워지며, 팔을 머리 위로 들거나 등 뒤로 올릴 때 어깨 뼈 부분에 심한 통증이 발생합니다.
류마티스. 류마티스는 시간이 지나면서 발생하는 마모 손상으로 인한 관절 염증을 가리킵니다. 가장 흔한 류마티스 유형은 골관절염(OA)과 르마티스 관절염(RA)입니다. OA는 관절 내 연골에 영향을 주는 퇴행성 상태로, 시간이 지남에 따라 관절이 더 딱딱하고 유연성이 줄어듭니다. RA는 관절 염증을 일으켜 몸의 다양한 부위에서 통증과 부종, 그리고 뻣뻣함을 유발합니다.
부상. 격렬한 충격, 예를 들어 스포츠 중 손을 펴고 떨어지는 등의 외상으로 인해 어깨 부상이 발생할 수 있습니다. 또한 테니스나 골프와 같은 스포츠에서 반복적인 사용, 무거운 물건을 들거나 같은 직업적 위험 요소로 인해 발생할 수도 있습니다. 어깨 통증은 스포츠 의학 전문의가 가장 많이 접하는 불편증상 중 하나입니다. 게다가 야구, 소프트볼, 테니스와 같이 오버헤드 던지기 스포츠에 참여하는 선수들 사이에서도 부상이 매우 흔한 곳입니다.
반복적 스트레스. 반복적 스트레스 손상은 무거운 물건을 들거나 위에서 작업을 해야 하는 직업에서 흔히 발생합니다. 이에는 건설 노동자, 농부, 컴퓨터 터미널이나 책상에 시간을 보내는 사무직 종사자 등이 포함됩니다.
질문: 어깨 통증의 증상은 무엇인가요?
어깨 통증은 가벼운 불편함에서 심한 통증까지 다양할 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다:
• 휴식 중 또는 활동 중 통증. 이 통증은 팔이나 어깨를 반복적으로 사용할 때 점차 악화될 수 있습니다. 잘못된 자세로 잘 때나 무거운 물체를 들 때와 같이.
• 활동과 함께 약한 저림 혹은 손에 무감각함이 생길 수 있습니다.
• 어깨 관절의 움직임 범위 변화, 등을 뒤로 또는 머리 위로 들어올리는 능력이 제한될 수 있습니다.
• 특정 방향으로 움직일 때 어깨에서 뽑히는 느낌
• 어깨 블레이드에 뭔가가 갇혔다는 느낌(이것은 버사이트가 원인일 수도 있음)
• 어깨 앞이나 뒤에서 불타는 듯한 느낌
• 물체를 머리 위로 들 때 아픔
질문: 어깨 통증으로 의사를 볼 때는 언제인가요?
어깨 통증이 일주일 이상 지속되었다면, 아마도 통증 전문의를 찾아보아야 할 것입니다. 집에서 몇 가지 시도해본 후에도 통증이 심해지거나 개선되지 않는다면 건강 관리 제공자와의 예약을 잡아보세요.
관절 통증이나 부종을 일으키는 부상이 있는 경우 언제든 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 어깨 통증의 흔한 원인으로는 로테이터 커프 힘줄 파열, 점액낭염 및 충돌 증후군이 포함됩니다. 이러한 상황에서 의사는 물리 치료 및 스테로이드 주사와 같은 비침습적 기술을 사용할 수 있습니다.
또한 다음과 같은 경우에도 의료 관련 지원을 받아야 합니다:
• 팔이나 손에 힘 빠짐과 함께 어깨 통증이 있는 경우 신경 손상이나 다른 심각한 문제의 지표일 수 있으며 즉각적인 의료 치료가 필요할 수 있습니다.
• 어깨 통증과 함께 메스꺼움, 구토 또는 발열이 있는 경우 이 조합은 다른 부위에서 관절로 전이된 감염을 나타낼 수 있습니다.
• 관절 한쪽 면에 부종이 있는 상태에서 어깨 통증이 있는 경우 (이를 효모라고 함). 효모는 관절염, 부상 또는 심지어 관절 공간의 암 종양에 의해 발생할 수 있습니다.
• 갑자기 시작되어 빠르게 악화되는 어깨 통증이 있는 경우. 또한 어깨 통증이 여러 날 동안 지속되고 나아지지 않거나 새로운 증상이 스스로 나아지지 않는 경우 (부종과 같은) 의사를 방문해야 합니다.
• 계속 반복되는 어깨 통증이 있는 경우. 통증이 사라지고 시간이 지나면 다시 돌아오는 경우, 반복 충돌 증후군(동결 어깨라고도 함)이라는 것일 수 있습니다. 이 상황은 관절 주변의 힘줄 염증과 긴장을 포함합니다.
질문: 어깨 통증의 치료법은 무엇인가요?
치료법은 어깨 통증의 원인에 따라 다릅니다. 의사는 염증을 줄이고 뻣뻣함을 완화시키기 위해 물리치료나 코르티손 주사를 권할 수 있습니다. 그들은 또한 골절이나 탈구가 의심된다면 슬링을 착용하거나 다른 종류의 외부 지지 기구를 사용하도록 제안할 수 있습니다.
어깨 통증을 겪고 있다면 가능한 빨리 의사에게 알려주어 증상의 원인을 진단하고 가장 적합한 치료 옵션을 제공받을 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
질문: 어깨 통증은 자연스럽게 사라질까요?
필수적으로 그렇지는 않습니다. 어깨 통증은 회전근 개 파열과 얼어붙은 어깨 증후군을 포함한 다양한 상황으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 상황은 치료 없이도 호전될 수 있지만, 움직임 범위와 근력을 완전히 회복하기 위해 물리치료나 다른 개입이 필요할 수 있습니다.
질문: 어깨 통증이 완화되는 데 얼마나 걸릴까요?
이것은 당신의 상태가 얼마나 심각하며 어떤 치료를 받고 있는지에 따라 다릅니다. 어깨 관절의 근육을 연결하는 힘줄의 염증인 회전근 개막염의 대부분의 경우, 안식, 얼음, 그리고 항염증 약물과 같은 보존적인 치료로 2주 내에 호전될 수 있습니다.
하지만 2주 동안 보존적인 치료에도 불구하고 통증이 계속되면, 더 진보된 치료가 필요할 수 있습니다. 물리치료나 관절 공간에 주사를 맞는 것과 같은 고급 치료가 필요할 수 있으며, 이를 통해 상처에서 완전히 회복할 수 있습니다.
질문: 어떻게 어깨 통증을 예방할 수 있을까요?
• 무게를 들거나 팔과 손을 사용하는 밀고 당기는 동작이 포함된 운동을 할 때 적절한 자세를 사용하세요.
• 만약 어깨에 관절염이나 다른 관절 문제가 있다면, 정원 일, 마당 작업, 벽을 칠하는 것과 같이 어깨 관절에 스트레스를 가하는 활동을 피하세요. 이러한 활동은 어깨 수준 위로 팔을 반복적으로 움직이는 것을 요구합니다.
• 어떠한 통증을 느끼면 그 즉시 해당 팔을 사용을 중지하세요. 휴식 후 통증이 사라지면 매우 부드럽게 다시 팔을 사용하세요. 만약 통증이 사라지지 않거나 악화된다면 즉시 의사를 방문하세요. 어깨에서 무언가를 찢어버릴 수 있기 때문입니다.
• 올바른 자세를 유지하세요. 올바른 자세는 어깨 관절을 제 위치에 유지하고 팔을 지탱하는 근육에 가해지는 스트레스를 줄이며, 깊게 숨을 쉬고 키보드 위에 구부러지지 않도록 도와줍니다.
• 가슴 근육을 강화하세요. 강한 가슴 근육은 상체를 지원하며 운동이나 기타 신체 활동 중에 어깨 관절에 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
질문: 물리 치료로 어깨 통증을 줄일 수 있을까요?
네! 어깨 통증을 위한 가장 흔한 치료 방법 중 하나가 물리 치료입니다. 사실 어깨 관절을 영향을 주는 많은 상태에 대해 수술을 하지 않는 가장 효과적인 치료 방법입니다. 물리 치료사들은 모든 유형의 근골격 손상을 치료하고 통증의 근본 원인을 다루는 데 높은 기술을 가지고 있으며 기능을 회복하기 위해 손으로 다양한 기술을 사용합니다.
물리 치료사들은 여러 가지 치료법을 사용하여 귀하의 상태를 다룹니다. 목표는 더 나은 기능을 얻어 근검절제나 상태로 인한 통증이나 제한 없이 업무, 운동 및 원하는 활동으로 돌아갈 수 있도록 하는 것입니다.
어깨 통증에 대한 해답 찾기
어깨는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 복잡한 기구로 주의를 기울이는 가치가 있습니다. 우리는 이 글이 귀하가 어깨 통증의 원인, 증상 및 치료에 대한 이해를 얻는 데 도움이 되기를 바랍니다. 증상을 악화시키거나 더 큰 손상을 일으킬 수 있는 활동은 피하는 것이 가장 좋습니다.
어깨 통증이 오랜 기간 동안 계속되면 치료가 필요할 수 있습니다. 또한 무척 고통스러운 상황을 고요하게 견디지 않아도 됩니다. 뉴욕 통증 관리 전문의와 모든 관련 우려 사항을 상의하는 것이 좋습니다. 통증에 대한 이해가 더 잘 되면 전문가들은 귀하의 통증을 다루는 데 도움을 줄 수 있으며 더 나아가 삶을 이어 나갈 수 있도록 지원할 수 있습니다.