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귀하께서 업무로 인한 반복성 손상 부상을 겪고 계신가요? 팔이나 손이 아니더라도, 바쁜 업무로 하루 종일 같은 자세를 유지하거나 매일 같은 방향으로 움직이다 보면 쑤시고 뻣뻣해질 수 있습니다.
반복성 손상 부상은 증가하는 추세입니다. 사실, 이상하게 들릴지 모르지만 대부분의 사람들은 일생 동안 반복성 손상 부상을 발생시킬 것입니다. 요즘은 사무실에서, 집에서, 학교에서 컴퓨터를 사용하는 시간이 많습니다. 이를 하는 사람들은 목, 어깨, 팔에 약간의 스트레스와 통증을 느낄 수 있습니다. 이러한 부상을 반복성 손상 부상이라고 합니다. 이는 반복적인 활동으로 인해 발생하는 상태입니다. 이러한 부상으로부터 자신을 보호하기 위해 뉴욕 통증 관리 전략을 인식하고 학습하는 것이 중요합니다.
반복성 손상 부상이란 무엇인가요?
신체의 다른 근육과 마찬가지로 손목, 손, 팔도 과다 사용으로 피로할 수 있습니다. 잘못 사용하거나 시간이 지남에 따라 너무 많이 사용하면 손목과 손에 손상이 발생할 수도 있습니다. 반복성 손상 부상(RSI, Repetitive Strain Injury)이라는 용어는 이러한 종류의 상태를 설명하기 위해 사용되며 손목과 손에서 흔히 통증의 원인이 됩니다. 이는 반복 운동으로 인해 발생하는 상태입니다.
반복성 손상 부상은 사무직 종사자 사이에서 흔한 문제이지만, 스포츠선수, 음악가, 예술가 등 직업에서 손이나 팔을 사용하는 사람들, 컴퓨터나 다른 사무용 기기로 일하는 사람들에게도 영향을 줄 수 있습니다. 이는 같은 동작을 반복하여 팔의 근육과 힘줄이 지속적으로 과도하게 사용되고 회복 시간 없이 오랫동안 너무 많은 작업을 해야 할 때 발생합니다.
결과적으로 근육은 염증을 일으키고 통증을 유발하여 찢어지거나 파열될 수 있습니다. 반복성 손상 부상은 자세가 나쁘거나 근육 균형이 맞지 않을 때도 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 반복성 손상 부상 유형은 다음과 같습니다:
카포트널 증후군
카포트널 증후군은 손목의 중간 신경에 압력이 가해질 때 발생합니다. 중간 신경은 전완에서 손으로 좁은 통로인 카포트널을 통해 통과합니다. 이 통로 내부에 부종이 발생하면, 손목 뼈 아래쪽에서 (뒷부분) 손바닥과 손가락으로 나가는 신경에 압력이 가해집니다. 이로 인해 엄지손가락, 검지, 중지 및 반지손가락의 통증, 저림 및 따끔거림이 발생합니다.
카포트널 증후군은 타자기를 치거나 비디오 게임을 하는 등 과도한 반복 팔 운동이 없는 사람에게도 영향을 줄 수 있습니다. 이 상태는 휴식으로 일반적으로 회복될 수 있지만, 치료하지 않으면 만성화될 수 있으므로 RSI를 경험하면 가능한 빨리 통증 전문가의 도움을 받으십시오.
테니스 엘보우
테니스 엘보우 또는 외측상완골염은 전완 근육의 과다 사용으로 인해 팔꿈치 주위 힘줄의 염증이 발생하는 부상입니다. 테니스 엘보우가 있는 경우 전완 근육을 사용할 때 팔꿈치 외측 부위에서 날카로운 통증을 느낄 수 있습니다. 이 통증은 전완으로 내려가거나 어깨뼈로 향해 확산될 수도 있습니다.
테니스 엘보우는 직장이나 가정 활동에서 팔을 반복해서 굽히거나 펴는 것에 의해 발생합니다. 손목이나 손을 계속해서 움켜잡거나 쥐는 행위를 반복한 후에는 일반적으로 가벼운 통증으로 시작됩니다. 예를 들어, 테니스나 라켓볼을 칠 때 발생할 수 있습니다. 손가락과 손목을 펴기 위해 손을 하루 종일 키보드 작업하는 것으로 인해도 발생할 수 있습니다. 물건을 들거나 손목을 펴는 동작을 할 때도 통증을 느낄 수 있습니다. 테니스 엘보우 통증 치료를 찾고 있다면, 저희 서비스를 이용해 보세요.
건염
건염은 근육과 뼈를 연결하는 힘줄의 염증입니다. 힘줄은 근육과 뼈를 연결해주고 몸의 부위를 움직일 수 있게 해주는 두꺼운 줄 또는 로프와 같은 역할을 합니다. 손이나 팔을 사용할 때 힘줄은 늘어나고 스트레스를 받습니다. 이로 인해 힘줄에 미세한 찢어짐이 발생하며, 이로 인해 염증이 생겨 만져도 아프게 됩니다.
건염은 과다 사용이나 반복 운동으로 인해 힘줄이 염증을 일으킬 때 발생합니다. 몸의 어떤 관절이든 영향을 줄 수 있지만 주로 손목, 팔꿈치, 어깨, 무릎에 발생합니다. 통증은 표면이 아닌 관절의 깊숙한 곳에서 느껴질 수 있습니다.
반복성 손상 부상의 증상은 어떻게 되나요?
특정 동작이나 활동을 할 때 손이나 손목에 통증이 생기고 악화되는 증상이 있다면 즉시 통증 전문의를 찾는 것이 중요합니다. 반복적인 팔 통증의 초기 증상으로는 손가락에 저림이나 마비감과 손목 통증이 있을 수 있습니다. 관절과 근육에 영구적인 손상을 방지하기 위해 가능한 빨리 통증 치료를 받아야 합니다.
다음과 같은 증상을 경험한다면 반복성 손상 부상(RSI)일 수 있습니다:
손, 손목 또는 팔 중 하나 또는 양쪽에서 통증
해당 부위의 부종
손가락에 저림, 마비 또는 핀과 바늘 느낌
한 손 또는 양손의 약화
해당 부위의 움직임에 어려움(물건 집거나 잡는 것과 같은 동작에 문제 발생)
손가락이나 손에 화끈거림
팔을 움직일 때 팔꿈치나 전완에 통증
손과 팔의 뻣뻣함
반복적인 작업으로 인한 피로
반복성 손상 부상을 의심한다면 가능한 빨리 통증 관리 전문가를 찾아주세요. 방치할 경우, 반복 팔 통증은 근육 균형과 같은 신체적 변화를 초래할 수 있습니다. 장기적인 문제를 일으키고 심지어 요리나 컴퓨터 키보드로 타이핑과 같은 간단한 일상 활동조차 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다. 통증 관리 전문가는 진단과 치료 계획에 도움을 줄 수 있습니다.
반복성 손상 부상을 겪을 수 있는 사람은 누구일까요?
우리의 팔과 손은 일상 생활에서 중요한 도구입니다. 우리가 먹는 것, 운전하는 것, 키보드로 타이핑하는 것과 같은 필요한 일들을 수행할 수 있게 해줍니다. 유감스럽게도 이러한 부위의 통증은 팔과 손을 효과적으로 사용하는 것을 어렵게 하거나 불가능하게 만들 수 있습니다.
반복성 손상 부상(RSI)은 직장에서 흔히 발생하는 고민 중 하나입니다. 특히 팔과 손의 반복 운동이 포함된 직업에서 더욱 흔하게 나타납니다. 컴퓨터로 오랜 시간을 일하는 사람, 체력 노동을 하는 사람, 스포츠를 하는 사람 모두 반복성 손상 부상을 경험할 수 있습니다.
장기간 동안 반복 작업을 수행하는 사람은 반복성 손상 부상의 위험에 노출될 수 있습니다. 다음과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다:
컴퓨터 작업 시 올바르지 않은 자세
손목의 갑작스러운 움직임
관절이나 힘줄에 과도한 힘 가하기
올바르지 않은 자세로 타이핑하거나 키보드 사용하기
몸의 한쪽으로 반복해서 접근하기(예: 몸을 가로질러 무언가를 잡기 위해 몸을 뻗는 행동)
손에 완벽하게 맞지 않는 도구 사용하기
컴퓨터 마우스나 키보드와 같은 디자인이 잘못된 장비 또한 반복성 손상 부상을 일으킬 수 있습니다.
또한 카포 장애 증후군이나 류머티양관염과 같은 기저 질환의 악화도 반복성 손상 부상을 일으킬 수 있습니다.
반복성 손상 부상을 어떻게 치료할 수 있을까요?
반복성 손상 부상은 일하는 동안 휴식을 취하거나 작업 환경을 변경하거나 신체에 가해지는 압력을 줄일 수 있는 도구를 사용함으로써 치료될 수 있습니다. 통증 관리 전문가나 물리치료사의 조언을 받아야 할 수도 있으며, 통증이 더 심해지고 치료가 어려워지기 전에 통증을 관리하는 방법에 대한 조언을 받아야 할 수도 있습니다.
물리치료는 더 적은 통증으로 빠르게 일상 생활로 돌아갈 수 있게 도와줄 수 있습니다. 물리치료사는 반복성 손상 부상을 피하는 방법에 대한 교육을 제공하고 이미 발생한 부상을 치료하는 환자들을 도와줄 수 있습니다.
물리치료사는 여러분의 증상에 대해 문의하고 부상이나 근육 긴장의 징후를 확인한 후 통증을 완화하기 위해 운동이나 스트레칭을 권장할 것입니다. 그들은 통증을 완화하는 데 도움이 되는 전기 자극이나 기타 치료법을 포함할 수도 있습니다. 이러한 치료는 초음파(음파), 열 요법, 아이스 팩, 또는 마사지 요법으로 이루어질 수 있습니다.
의료 마사지 요법은 피햅을 증가시켜 부상 부위로의 혈류를 촉진하고 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 근육을 이완시키고 움직임 범위를 향상시킬 수 있습니다. 목표는 부상이나 부담을 받은 후 일찍 다시 사용하여 자신을 다치게 하는 것을 방지하면서 안전하게 팔과 손을 사용할 수 있는 것입니다.
반복성 손상 부상은 항상 예방이 가능하지 않으므로 이러한 부상을 치료하기 위한 통증 관리 옵션에 익숙해지는 것이 중요합니다. 이 기사가 여러분이 더 이상의 부상 위험을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되기를 바랍니다.