[뉴욕 통증 관리] 만성 손통증 완화 방법

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당신의 손에 통증을 느낀 적이 있으며, 그 통증이 사라질 것이라고 생각한 적이 있나요? 하지만 사실은, 그러한 통증이 사라지기 힘들 수도 있습니다. 만약 만성적인 손 통증이 있다면, 이 기사가 도움이 될 것입니다. 손 통증은 다른 원인으로 인한 부상 이후에 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 매우 흔한 문제입니다.

다행히도 손 통증을 완화시키고 손의 기능성을 개선하는 다양한 방법이 있습니다. 저희의 뉴욕 통증 관리 센터에서 도와드리겠습니다. 그러니 지금 바로 조치를 취해봅시다! 만성적인 손 통증을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 방법에 대해 알아봅시다.

무엇을 할 수 있을까요

손 통증은 우리 누구도 견딜 욕심이 없는 것입니다. 그러나 만성적인 손 통증이 매우 흔한데, 이로 인해 지속적인 좌절과 고통을 경험할 수 있습니다. 귀찮을 수 있지만, 사랑하는 일을 멈추게 할 필요는 없습니다. 만성적인 손 통증을 다루는 방법에 대해 몇 가지 팁을 제공하겠습니다:

• 규칙적으로 운동을 하는 것은 스트레스를 줄이고 체내의 혈액 순환이 증가하여 관절 통증과 뻐근함을 감소시킬 수 있습니다. 가장 좋은 운동은 팔, 다리, 코어 근육을 모두 참여시키는 운동입니다. 이렇게 하면 한 번에 한 관절이 아닌 여러 관절을 동시에 운동시킬 수 있습니다.

• 매일 충분한 수면을 취하는 것은 관절 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면은 체내의 염증을 감소시키는 데 도움이 된다고 최근 연구들에서도 제시되었습니다. 또한 충분한 수면을 취하는 것이 기억 기능과 집중력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

• 가능한 경우 푹 쉬세요. 이는 당연한 것처럼 들릴 수 있지만, 많은 사람들이 이 조언을 무시하고 증상을 다루기 위해 너무 고군분투하여 자신을 지치게 만듭니다. 하지만 항상 피로하다고 느낀다면, 보통보다 더 많은 휴식이 필요합니다. 하루에 한 시간씩이라도 스트레칭이나 걷기를 하고 싶다면 괜찮습니다. 단지 한 시간에 한 번은 휴식을 꼭 취하도록 하세요.

지속적인 증상이 있고 몇 주간 자가 치료 방법을 시도해도 상태가 좋아지지 않으면 통증 전문가와 상담하여 통증을 완화할 수 있는 치료 옵션에 대해 이야기해보세요.

• 통증이 지속되거나 활동과 함께 악화된다면 통증 전문가와 상담하세요. 이는 손의 신경 손상의 표시일 수 있습니다. 손의 통증을 완화하는 가장 좋은 방법은 원인을 제거하는 것입니다. 예를 들어, 손목을 반복해서 사용하여 발생하는 수근관 증후군이 있다면, 그에 대한 조치를 취해야 합니다.

만성적인 손 통증을 피하는 가장 좋은 방법은 지금부터 손을 보살피는 것입니다. 이는 정기적으로 운동하고 무거운 물건을 들 때 적절한 보호 장비를 착용하며 손을 많이 사용하지 않아도 되는 직업을 선택하는 것을 포함합니다. 그리고 손에 어떤 질환이 있는지 확인한 후에는 증상을 완화할 수 있는 치료가 있는지 알아보는 시간입니다.

통증의 원인을 알아내세요

만성 손 통증은 정말 짜증나고 일상 생활에서 불편할 수 있습니다. 이는 상처나 멍이 아닌 손 전체적으로 느끼는 통증을 의미합니다. 만약 손, 손가락 또는 손목에 무언가 잘못된 것 같은 느낌이 든다면 만성 손 통증이 있을 수 있습니다.

만성 손 통증은 이 상태의 증상이 3개월 이상 6개월 이하 지속되었음을 의미합니다. 이는 몸의 몇몇 뼈에 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.

먼저 손 통증의 다양한 유형과 그 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 일반적으로 다음과 같은 몇 가지 유형이 있습니다:

• 손목 주변의 연조직 장애, 근육과 뼈를 연결하는 조직인 힘줄 중 하나에 손상이 있는 경우.

• 카포 터널 증후군이라 불리는 상태로, 손목의 과도한 사용이나 긴장으로 인해 손의 신경이 압박되는 경우.

• 반복적인 스트레인 손상에 의한 신경 손상, 특정 활동을 오랜 기간 동안 수행할 때 (예: 타이핑이나 골프를 칠 때) 또는 관절염이 있는 경우 발생할 수 있습니다. 증상으로는 한 개 이상의 손가락이나 손에 무감각과 따끔거림이 포함되며 손을 움직일 때 통증, 힘의 약화 및 물건을 잡는 데 어려움이 있을 수 있습니다.

• 수근관 증후군은 손목의 중간 신경이 압박되거나 자극을 받을 때 발생하여 손을 사용할 때 저림과 눈뜨림과 같은 증상이 나타나는 질환입니다. 수근관 증후군은 또한 수근관 증후군 또는 CTS로도 알려져 있습니다.

• 섬유근육통은 전신에 널리 퍼지는 통증을 일으키는 질환으로, 종종 한 번에 여러 부위에 영향을 미칩니다. 이는 근육이 과민해져 통증을 느끼고, 이로 인해 팔을 따라 상승하는 신경 자극이 두통, 피로 또는 수면 문제를 유발한다고 여겨집니다.

• 반복적인 스트레인 손상은 주로 손과 손목에 영향을 미치는 일반적인 직장 재해입니다. 예를 들어, 키보드, 마우스 또는 기타 포인팅 장치를 장기간 사용하는 것으로 발생할 수 있습니다. 증상에는 손과 손목 부종, 저림 및 누름증이 포함됩니다.

• 스트레스는 목, 어깨 및 팔에 긴장을 유발시킬 수 있습니다. 이는 긴장된 근육을 초래하여 손에 통증을 유발할 수 있습니다.

• 손목 주변 신경의 자극은 만성 손 통증을 유발할 수도 있습니다. 수근관 증후군이나 건염과 같은 상태가 문제에 기여할 수 있습니다.

• 손가락이나 엄지손가락 주변의 특정 근육의 근력 약화나 부족은 만성 손 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 연령, 부상 또는 질병 (예: 관절염) 때문일 수 있습니다.

당신의 전문가가 당신을 도와 최선의 결정을 내리도록 도와주세요

만성적인 손 통증은 매우 고립된 상태일 수 있습니다. 이러한 상태로 인해 제한적인 면이 당신을 답답하게 만들 수 있으며, 자신을 도울 방법이 없는 듯한 느낌이 들 수도 있습니다. 만약 만성적인 손 통증으로 고통받고 있다면, 이 상태는 치료 가능하며, 고통을 겪고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있는 방법이 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

통증 전문가는 당신의 상태에 어떤 것이 최선인지 결정하는 데 도움을 줄 수 있으며 만성적인 통증과 관련된 미래의 문제를 예방하는 데 도움이 되는 생활 양식 변화를 안내해 줄 수 있습니다. 또한, 안전하고 효과적인 치료법을 권장해 줄 수도 있습니다. 게다가 그들은 그들이 어떻게 치료하는지 설명하고 삶의 질을 향상시키는 팁을 제공할 수 있습니다.

만약 만성적인 손 통증이 있다면, 전문가는 당신의 증상과 기분에 대해 알고 싶어할 것입니다. 그들은 다음과 같은 질문들을 할 수 있습니다:

• 통증을 얼마나 오래 겪고 있나요?

• 어떤 종류의 통증을 겪고 있나요?

• 다른 증상이 있나요?

• 손 통증에 기여할 수 있는 부상이나 수술이 있었나요?

• 일정은 어떻게 되나요?

• 매일 손을 돌보는 시간이 있나요?

적절한 치료 선택하기

손 통증에 대한 많은 치료 옵션이 있지만, 자신에게 맞는 하나를 찾는 것이 중요합니다. 다음 안내서는 가능한 치료 방법과 어떻게 작용하는지를 알려줄 것입니다. 치료의 목표는 통증의 지속 시간, 빈도 및 강도를 감소시키는 것입니다.

주사. 영향을 받은 부위에 주입되는 국소 마취제는 신경을 통해 뇌로 전달되는 통증 신호를 줄이고 신경 손상과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

의료 마사지. 마사지 치료는 손과 손목의 스트레스를 줄이고 근육을 이완시키는 부드러운 방법입니다. 마사지 요법사가 몸에 작업하는 동안 긴장을 누울 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

물리 치료. 만성적인 손 통증을 치료하는 또 다른 옵션은 물리 치료입니다. 물리 치료사는 여러 기술을 사용하여 관절의 뻣뻣함과 염증을 줄이기 위해 늘리고 강화하며 조건을 개선하는 데 도움을 줄 것입니다.

맺음말

오늘날 우리의 삶은 예전보다 더 복잡하고 정신없는 것이 사실입니다. 특히 노년에는 더 많은 통증을 경험하는 것이 놀라운 일이 아닙니다. 다행히도 이러한 모든 통증에 대한 해결책이 있습니다. 당신이 가진 팔과 손의 유형에 따라, 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 치료 방법이 있습니다.

뉴욕 통증 관리 전문가와 연락하는 것을 권장합니다. 우리 전문가들은 손의 관절과 근육에 대해 광범위한 지식을 갖고 있으며 유익한 치료 방법을 찾아내는 데 도움을 줄 것입니다. 의료 도움을 즉시 받는 것이 확실히 바람직하며 불편의 원인을 알아내는 것은 무통 생활로 나아가는 중요한 단계입니다.