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만약 오랜 기간 동안 목 통증을 경험해왔다면, 그것이 힘들고 다루기 어려울 수 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 특히 시간이 지남에 따라 계속되면 더욱 악화될 수 있습니다. 더 심각한 문제는 장기간 동안 지속되는 통증이 더욱 만성적으로 장애를 일으킬 가능성이 높다는 것입니다.
이로 인해 밤에 잠을 설칠 수 있고, 낮에 짜증을 내기도 합니다. 예전처럼 일을 하거나 함께 지낼 사람들과 시간을 보내는 것에 더 이상 기대할 수 없게 됩니다. 때로는 자신의 전반적인 건강 상태에 대해 의문을 가질 수도 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 저희의 뉴욕 통증 관리 센터가 도움을 드릴 수 있습니다. 만성적인 목 통증을 줄이고 제거하기 위해 취할 수 있는 세 가지 간단한 단계가 있습니다.
1단계: 원인 찾기
먼저, 만성적인 목 통증의 원인이 무엇인지 확인해야 합니다. 만성적인 목 통증은 시간이 지남에 따라 발생할 수도 있고 갑작스럽게 발생할 수도 있습니다. 만성적인 통증은 당신의 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있으며, 신체적으로나 정서적으로 당신을 둔화시킬 수도 있습니다. 이는 지속적인 통증이나 가끔씩 찾아오는 통증을 경험할 때 발생할 수 있습니다.
만성 통증은 3개월 이상 지속되는 반복되는 어떤 종류의 통증을 의미합니다. 만성 목 통증의 원인은 다양하지만, 반드시 부상으로 인한 것은 아닙니다. 중요한 것은 통증을 유발하는 요인을 찾아내어 문제를 치료하기 시작하는 것입니다.
통증의 원인을 정확하게 진단받기 위해 의료 전문가로부터 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 여러 가지 가능한 원인들 때문에 통증이 발생할 수 있기 때문입니다. 의사는 증상과 병력에 대해 여쭙고, 근육 경련이나 기타 문제를 평가하기 위해 해당 부위에 대한 신체 검진을 수행할 수도 있습니다. 의사는 뼈 감염이나 종양과 같이 더 심각한 원인을 제외하기 위해 X-선이나 MRI 스캔을 요청할 수도 있습니다.
만성 목 통증은 나쁜 자세, 근육 긴장 및 스트레스와 같은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 또한 직업이나 취미로 인해 지속적인 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 하루 종일 컴퓨터 작업을 하거나 많은 시간을 비디오 게임에 사용하는 경우 목에 불편함을 느낄 수 있습니다.
목 통증은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 가능한 원인들을 배제함으로써 당신의 상황에 가장 적합한 치료 방법을 결정할 수 있습니다. 여기에는 만성 목 통증의 가장 일반적인 원인 몇 가지가 있습니다:
자세: 앉거나 서는 방식이 목에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 등과 어깨 근육에 부담을 주는 굽은 자세를 취하면 근육에 긴장이 발생할 수 있습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에서 구부정한 자세를 취하면 목과 어깨 근육에도 부담이 가게 됩니다.
관절염: 척추의 관절을 완충하는 연골은 시간이 지남에 따라 닳아지며, 뼈가 서로 마찰되고 염증이 발생할 수 있습니다.
긴장성 두통: 긴장성 두통은 두피와 목 지역 근육의 긴장으로 인해 발생합니다. 이러한 유형의 두통이 있을 때 머리 주위에 타이트한 밴드 같은 느낌이 올 수 있습니다.
부상: 머리 또는 몸에 외상적인 충격을 경험한 경우, 사고 도중 목 근육과 인대를 손상시킬 수 있습니다.
스트레스: 스트레스는 긴장성 두통뿐만 아니라 목을 포함한 전신의 근육통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스는 또한 신체적인 감정적 문제를 유발할 수 있습니다.
1단계: 통증 치료하기
만약 목 통증이 진단되었다면, 가능한 빨리 상태를 치료하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 기다릴수록 증상이 악화될 가능성이 더 커집니다.
만성 목 통증은 주로 물리 치료, 항염증 약물 및 기타 비 수술적 치료로 치료됩니다. 진통제는 일시적인 도움을 줄 수 있지만, 관절염이나 기타 만성 목 통증을 유발하는 상황을 완치하지는 않습니다. 만성 목 통증을 겪는 사람들에게는 수술이 거의 필요하지 않습니다.
가장 잘 효과가 나는 치료를 찾기 위해 다양한 유형의 치료를 시도해보세요. 일부 비침습적 치료 방법인 물리 치료, 침술 및 의료 마사지 등은 완화를 제공할 수 있으며, 다른 경우에는 최소 침습적 절차가 필요할 수 있습니다.
인증된 물리치료사는 증상 완화를 돕기 위한 치료 옵션을 권장해줄 수 있습니다. 통증 완화에 도움을 주는 것 외에도 해당 부위 근육을 강화시키는 운동을 가르쳐주어 불편에서 해방될 수 있도록 도와줄 것입니다.
만성 목 통증이 있는 경우 카이로프랙터를 방문하여 치료를 고려해볼 수도 있습니다. 카이로프랙틱 치료는 올바른 척추와 관절 조립을 회복함으로써 만성 목 통증 증상을 완화시킬 수 있습니다.
만성 목 통증을 위한 기타 치료 방법으로는 신경근통 또는 척추 디스크 탈출로 인한 목 통증을 치료하는 데 사용되는 스테로이드 주사가 있습니다. 스테로이드는 직접 해당 부위에 주사되어 강직감을 줄이고 근육 경련을 완화시키는 염증을 유발합니다.
3단계: 생활 방식 변경하기
이미 만성 목 통증을 위해 의료 전문가를 찾고 있다면, 집에서도 조치를 취하여 상태를 관리할 수 있습니다. 만성 목 통증을 관리하는 가장 좋은 방법은 문제가 있는 부위를 자극하지 않도록 일상 생활에서 변경을 가하는 것입니다.
특정 활동은 상태를 악화시킬 수 있거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 목에 관절염이 있는 경우 머리를 반복적으로 움직이는 것은 추가적인 염증과 통증을 유발할 수 있습니다. 오랜 기간에 걸쳐 숙이거나 물체를 내려다보는 등 증상을 악화시킬 수 있는 활동을 피하세요.
미래의 만성 목 통증 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 변화를 주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 장시간 앉거나 서야하는 직장이 있다면 자세를 개선하거나 하루 내내 짧은 휴식을 취할 수 있는 방법을 고려해보세요.
어깨를 뒤로 하고 팔을 편하게 내리고, 일어설 때는 바른 자세를 유지하고, 발을 바닥에 평평히 놓고 등을 지지하는 자세로 앉아야 합니다. 침대나 소파에 누울 때는 머리를 약간 높여두는 것이 좋습니다(평평하게 눕히지 마세요). 앉거나 서면서는 목과 상반신 근육에 부담을 주는 구부러진 자세를 피해야 합니다.
만성 목 통증을 겪을 때는 컴퓨터 작업이나 오랜 시간 동안 TV나 컴퓨터 화면 앞에 앉아 있을 때 좋은 자세와 적절한 작업 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 절대로 구부정한 자세를 취하지 마세요! 적절한 자세로 앉으면 목 근육의 긴장을 덜어줄 수 있습니다.
규칙적인 운동은 목 근육의 긴장을 완화하고 만성 목 통증을 완화하는 또 다른 방법입니다. 요가나 필라테스와 같은 유형의 운동을 좋아한다면 시도해보세요. 그렇지 않다면 걷거나 수영을 해보세요. 어떤 유형의 운동이든 몸에 가해지는 스트레스를 줄이고 목 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
부상 및 일상적인 마모로 인해 몸은 휴식과 회복 시간이 필요합니다. 따라서 만성 목 통증을 겪고 있다면 근본적인 원인을 다루는 것이 중요합니다.
요약
만성 목 통증을 겪는 것은 즐거운 일이 아니며, 효과적인 결과를 얻기 위해 가능한 빨리 치료를 받아야 합니다. 목 통증을 완화하기 위해 여러 단계를 거칠 수 있으며, 맞춤형 치료 계획을 제공할 수 있는 유능한 뉴욕 통증 관리 전문가를 찾는 것도 중요합니다.
각각의 목 통증 사례는 다르며, 개별적인 치료 과정이 필요합니다. 건강하고 유연한 목 근육과 덜 통증을 경험하기 위해 올바른 조치를 취하는 것이 중요합니다. 통증의 근본 원인을 해결한 후에는 목 통증을 회복하고 관리하는 것이 더욱 쉬워질 것입니다. 인내심, 긍정적인 마인드, 충분한 휴식이 필요합니다.