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우리의 등은 우리 몸의 가장 중요한 부분 중 하나이기 때문에 몸매를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 등 통증은 여러 가지 다른 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 만약 등이 전체 체중을 지탱하지 못한다면, 심각한 부상이나 더 나쁜 상황에 자신을 노출시킬 수 있습니다.
등 통증은 뉴욕 통증 관리 센터를 찾는 사람들의 가장 흔한 이유 중 하나입니다. 등 통증은 우리가 삶을 살아가는 방식과 밀접한 연관이 있습니다. 우리가 일하는 곳부터 우리가 잠자는 방식까지 모두 등 통증과 연결되어 있습니다. 그러므로 등 통증을 겪고 있다면 이러한 요인들을 살펴보아야 합니다.
나쁜 자세와 등 통증의 관련성
나쁜 자세는 등 통증을 일으키는 주요 요인 중 하나입니다. 나쁜 자세는 상체, 목, 어깨의 근육 불균형과 하부 등근육의 긴장을 초래할 수 있습니다. 이러한 요소들은 자세의 불균형과 척추에 가해지는 압력을 증가시킬 수 있습니다.
당신이 일직선으로 서면, 척추는 서로 간에 간격이나 비틀림 없이 쌓여 있어야 합니다. 하지만 등을 구부리게 되면, 척추가 제대로 정렬되지 않고 신경과 혈관이 통과하는 곳에 압력점이 생길 수 있습니다.
과도한 사용은 허리 통증의 주요 원인 중 하나입니다
과도한 사용은 허리 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 단일 외상 사건이나 반복적인 가벼운 부상으로 인한 것일 수 있습니다. 예를 들어, 무거운 물건을 들어야 하는 직업을 가지고 있다면, 결국 허리를 다치고 만성 통증을 발생시킬 수 있습니다. 허리는 뼈, 관절 및 근육으로 구성되어 안정성과 유연성을 제공하는 역할을 합니다. 어떤 하나의 구성 요소가 약해지거나 다쳤을 때 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
허리 통증은 몇 일부터 여러 달 이상까지 지속될 수 있습니다. 그러나 더 심각한 증상이거나 지속적으로 악화되는 증상이 있는 경우 건강 전문가에게 가능한 빨리 검진을 받는 것이 중요합니다.
근로 환경에서 발생할 수 있는 등 증상
부적절한 근로 환경은 등 통증에 기여할 수 있습니다. 특히 하루 종일 책상에 앉아 근육과 혈액순환을 운동으로 풀어주지 않고 한 시간에 한 번씩이라도 일어나느라고 노력하지 않으면 더욱 그렇습니다.
많은 사람들이 휴식을 취하거나 스트레칭 시간을 가져오지 않고 책상이나 휴대폰에 굽혀 앉아 있습니다. 게다가 많은 사람들이 일이나 학교에서 하루 종일 앉아서 움직이지 않습니다. 이러한 습관은 혈액순환이 나쁘고 몸 전체에서 혈액 흐름이 둔해지는 원인이 될 수 있으며, 오랜 시간 앉아 있는 후 등 근육에 통증을 일으킬 수 있습니다.
들어올리기, 굽히기, 비틀기 및 기타 운동과 같은 반복 동작은 근육에 스트레인을 가하고 부상을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 무거운 물건을 옮기면 등 근육이 과도하게 노력하고 척추 디스크(각 척추 사이의 부드러운 쿠션)를 압박할 수 있습니다.
만약 만성적인 등 통증이나 몇 주 이내로 해결되지 않은 급성 등 통증이 있다면, 통증 전문가를 방문하여 이러한 증상은 통증의 다른 원인을 나타낼 수 있습니다.
부상은 요통의 또 다른 일반적인 원인입니다
부상은 근육 긴장과 같은 경미한 상처부터 디스크탈출증과 같은 심각한 상처까지 다양할 수 있습니다. 갑작스런 움직임이나 비틀림으로 인한 부상은 일반적으로 부상 부위(또는 주변 부위)에서 염증이 발생합니다.
염증은 상처를 입은 조직 주변에 부어오름을 일으키며, 치유 과정이 일반적인 경우보다 어렵게 만듭니다. 일부 경우에는 부상 후에도 몇 달에서 심지어 몇 년에 걸쳐 염증이 지속될 수 있으며, 휴식을 얼마나 많이 취하거나 항염증제를 복용해도 계속해서 호전되지 않는 만성 요통으로 이어질 수 있습니다. 이럴 때에는 즉시 의료 전문가로부터 도움을 받아야 합니다. 조기에 치료를 받을수록 좋습니다.
비활동적인 생활은 허리 통증 발생 위험을 높입니다
사무실 일과 같이 앉아서 하는 생활 방식은 허리 통증 발생의 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다. 이전 연구에 따르면 신체 활동 수준이 낮으면 허리 통증뿐만 아니라 만성 통증 발생 위험도 증가한다는 것이 밝혀졌습니다.
비활동은 근육량과 유연성을 잃게 하여 척추가 부상을 입기 쉬워지게 합니다. 게다가 업무나 여가 시간 동안 오랫동안 앉아 있는 경우 등에는 등 근육이 긴장되어 일어날 때 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.
비활동은 근육에 혈류를 늦추고 근육 내의 혈액 순환을 감소시킴으로써 부상이나 질병으로부터 빨리 회복하는 것을 어렵게 합니다. 규칙적으로 활동하지 않고 최근에 허리 통증을 경험하고 있다면, 추가적인 부상 위험을 줄이는 방법에 대해 통증 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
나이도 허리 통증 발생에 영향을 미칠 수 있습니다
나이가 들면서 뼈는 유연성을 잃고 근육은 힘과 신축성(늘어날 수 있는 능력)을 잃게 됩니다. 이로 인해 부상을 입기 쉬워집니다. 만약 노인이라면, 뼈를 강하게 유지하고 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 골다공증(뼈가 부서지기 쉬운 질병)과 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 골다공증이 있다면, 통증 전문가와 치료 방법에 대해 상담하는 것이 좋습니다.
등통은 일반적으로 척추에 장기간 가해지는 압력과 관련이 있습니다
척추는 전신을 지지하고 몸을 구부리고 비틀고 물건을 들게 해줍니다. 만약 복근이 약하거나 등근육이 긴장되어 있다면, 이러한 부위는 척추에 대한 압력 없이 몸의 무게를 지탱하기에 충분히 강하지 않을 수 있습니다.
이로 인해 척추의 각 척추 사이에 있는 디스크가 압력으로 인해 튀어나오거나 완전히 파손될 수 있습니다. 디스크는 각 척추 사이의 충격 흡수기 역할을 하므로, 손상이 있다면 척추의 다른 부위에 더 많은 스트레스와 함께 하단 근위치 (다리) 등 다른 부위에서도 통증을 유발할 수 있습니다.
전문적인 도움을 찾으세요
등통의 문제는 통증의 원인을 진단할 때 고려해야 할 변수가 너무 많다는 점입니다. 다행히도 등통의 원인을 알면 치료와 예방에 대한 다양한 옵션을 알 수 있습니다. 통증에서 벗어나고 삶을 즐기기 시작할 때입니다.
당신에게 가장 적합한 방법을 알기 위해서는 뉴욕에서 인증 받은 통증 관리 전문가의 전문적인 도움이 필요합니다. 그들은 등통의 근본적인 원인을 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것이 결정되면, 당신과 당신의 특정 상황에 맞는 치료 계획을 세울 수 있습니다.