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你的手是否曾经感到疼痛，然后认为它一定会消失？但事实是，很可能并非如此。如果你有慢性手痛的问题，这篇文章就是为你而写。手痛是一个非常常见的问题，可以影响任何人，尤其是在受伤或其他原因之后。
幸运的是，有很多方法可以减轻疼痛并改善手部的灵活性。我们的纽约疼痛管理中心在这里帮助你。所以，让我们立即行动起来！以下是缓解慢性手痛并改善你生活质量的方法。
你能做的事情
手痛是我们谁都不想忍受的。然而，慢性手痛相当普遍，它可能对你的生活方式产生重大影响，导致持续的挫败和痛苦。这可能令人恼火，但不必让它阻止你做你喜爱的事情。以下是一些建议，以应对慢性手痛：
• 定期锻炼有助于减轻压力并增加全身的血液流动，从而减少关节疼痛和僵硬。最好的锻炼类型是涉及你所有肌肉的那种，包括手臂、腿部和核心肌群，因为这种锻炼可以同时作用于多个关节，而不仅仅是一个关节。
• 每晚获得足够的睡眠可能有助于预防关节疼痛，因为它有助于减少身体的炎症。此外，最近的研究表明，获得足够的睡眠可能有助于改善记忆功能和注意力集中。
• 尽可能多地休息。虽然这听起来很明显，但许多人忽视了这个建议，试图过度努力处理症状而使自己筋疲力尽。但如果你总是感到疲劳，那你需要比平常更多的休息，而不是更少！如果你每小时都想起床伸展或四处走动，那没问题；只需确保每小时至少休息一次。
如果您有持续的症状，并且在尝试了自我护理技巧数周后情况没有改善，建议您与疼痛专家讨论治疗选择，可能有助于缓解您的疼痛。
• 如果疼痛持续存在或者在活动中变得更严重，请咨询疼痛专家。这可能是手部神经损伤的征兆。缓解手部疼痛的最佳方法是消除症状根本原因。例如，如果您患有腕管综合征，这是由反复使用手腕引起的，那么您需要采取相应措施。
避免患上慢性手部疼痛的最佳方法是从现在开始好好照顾您的手部。这包括定期锻炼，承重时佩戴适当的保护装备，选择一份不需要过多使用手部的工作。一旦您确定了手部的具体问题，就该寻找是否有任何可用的治疗方法可以缓解症状。
找出导致您疼痛的原因
慢性手部疼痛可能真的很痛苦，会在您的日常生活中带来麻烦。这不仅仅是来自切口或挫伤的疼痛，还包括您在整个手部感受到的疼痛。如果您觉得自己的手、手指或手腕有问题，那可能是慢性手部疼痛的症状。
慢性手部疼痛意味着这种情况的症状已经持续了三个月以上但不到六个月。这可能是因为身体骨骼的某些部位受伤引起的。
首先了解不同类型的手部疼痛及其原因非常重要。其中一些较常见的原因包括：
• 手腕周围软组织的疾病，包括肌腱损伤（连接肌肉和骨骼的组织）。
• 腕管综合征，由于过度使用或腕部过紧而压迫手部神经。
• 反复劳损引起的神经损伤，例如长时间进行某些活动（如打字或打高尔夫），或者如果您患有关节炎。症状包括一根或多根手指或手部麻木和刺痛，手动时的疼痛，无力以及握物困难。
• 腕管综合症是由于腕部的正中神经受压或受刺激而发展形成的，引起手部在使用时出现麻木和刺痛等症状。腕管综合症也被称为腕管症候群或CTS。
• 纤维肌痛是一种导致全身范围疼痛的疾病，通常同时影响身体的多个部位。它被认为是由于肌肉对疼痛过于敏感，并发送神经冲动沿手臂传导，引发头痛、疲劳或睡眠问题。
• 反复劳损伤是一种常见的工作场所伤害，影响到手和腕部。例如，长时间使用键盘、鼠标或其他指向设备可能导致这种伤害。症状包括手和腕部肿胀、麻木和刺痛。
• 压力会导致颈部、肩膀和手臂的紧张。这可能导致肌肉紧张，从而引发手部疼痛。
• 腕部周围神经的刺激也可能导致慢性手部疼痛。如果你有腕管综合症或肌腱炎等疾病，这可能是导致问题的原因。
• 手指或拇指周围某些肌肉的无力或缺乏力量可能导致慢性手部疼痛。这可能是由于年龄、损伤或疾病（如关节炎）所致。
帮助您的专科医生决定最适合您的方法
慢性手部疼痛可能是一种非常孤立的情况。您可能会对这种情况带来的限制感到沮丧，甚至觉得自己无能为力。如果您正在遭受慢性手部疼痛，重要的是要记住这是可以治疗的，并且有帮助那些受慢性手部疼痛困扰的人的帮助。
疼痛专家可以帮助您决定对您的病情最为合适的方法，并指导您进行改变生活方式以预防与慢性疼痛有关的未来问题。他们可能还能够推荐安全有效的治疗方法。此外，他们还可以解释他们如何治疗这种情况，并为您提供改善生活质量的建议。
如果您患有慢性手部疼痛，您的专科医生会想了解您的症状和感受。他们会询问您关于症状和健康史的问题，包括：
• 您已经感受到疼痛多长时间了？
• 您体验的是哪种类型的疼痛？
• 是否有其他症状？
• 您是否有可能因手部疼痛而遭受过任何伤害或手术？
• 您的日程安排如何？
• 您每天是否有时间照顾您的手部？
选择正确的治疗方法
手部疼痛有许多治疗选择，但找到适合自己的方法很重要。以下指南将帮助您了解可用的治疗方法以及它们可能对您产生的作用。治疗的目标是减少疼痛的持续时间、频率和强度。
注射。将局部麻醉剂注射到患处可减少疼痛信号通过神经传输到大脑，并帮助减轻与神经损伤有关的炎症。
医疗按摩。按摩疗法是一种温和的方式，可以减轻手部和手腕的压力。按摩治疗师可以在工作时帮助缓解您的紧张情绪。
物理治疗。物理治疗是治疗慢性手部疼痛的另一种选择。物理治疗师将通过使用各种技术进行伸展、加强和锻炼，与您一起减少关节的僵硬和炎症。
总结
在今天的世界里，我们的生活方式比以往任何时候都更加复杂和忙碌。难怪我们会在老年时经历更多疼痛。幸运的是，我们有办法缓解所有这些疼痛。根据您的手臂和手部类型，有不同的治疗方法可以帮助缓解疼痛。
我们建议与我们的纽约疼痛管理专家联系。我们的专业人员对手部的关节和肌肉有广泛的知识，并能提供有帮助的治疗方案。立即寻求医疗帮助并了解您不适的原因是走向无痛生活的重要一步。