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你是否正在遭受颈部疼痛？如果是这样的话，毫无疑问你正在寻找解决问题的方法。
我们知道颈部疼痛可能非常令人沮丧，生活中伴随疼痛从来都不是一件愉快的事情。这可能是因为睡姿不正确，也可能意味着存在潜在问题，可能威胁到你的健康。
不幸的是，没有什么神奇的方法可以完全消除颈部疼痛。因此，我们必须采取一些治疗方法来使疼痛更加可控。如果你是那些宁愿避免手术并过上充实生活的人，那么这篇文章就是为你准备的。在这里，你将了解到治疗颈部疼痛的方法——以最佳方式，并在何时寻求疼痛管理纽约专家的帮助。
减少日常压力
压力可能导致颈部和肩膀肌肉紧张和紧缩，从而可能导致头痛和其他部位的疼痛。放松技巧，例如深呼吸或冥想，可以帮助减轻肌肉紧张，放松颈部和肩膀周围的肌肉。重要的是要确定生活中引发压力的事物，并采取措施尽可能减少它们。
尝试针灸
多项研究表明，针灸是治疗慢性颈痛的有效方法。它通过刺激靠近皮肤表面的神经，向大脑发送信号，减少炎症并放松全身肌肉（从而减轻脊柱的压力）。针灸还可以增加全身的血液流动，促进内部的愈合过程。
休息颈部肌肉
避免加重颈痛的活动。例如，如果举重加重了您的症状，请避免在工作或家中搬运重物。避免这些活动可以让肌肉从不必要的应力中得到休息，并给它们恢复从过度使用或受伤引起的任何现有损伤的时间。
在受伤后或感到不适后，尽快停止引起疼痛或进一步损伤的所有运动，并如有需要立即就医。一旦伤口愈合，开始活动之前，要轻柔地伸展颈部肌肉。
在颈痛恢复期间保持活动
运动可能有助于缓解颈痛，因为它增加了肌肉的血液流动，改善了受伤后的肌肉功能和愈合。定期锻炼还有助于加强脊柱周围的肌肉并改善姿势，这有助于减轻颈部和背部等易受伤关节的压力。
物理治疗师可以教您最佳的颈痛康复锻炼，并帮助您制定锻炼计划，以预防将来的颈痛病发。
寻求物理治疗师的帮助
物理治疗师专门治疗肌肉骨骼损伤，通过运动疗法改善柔韧性并加强虚弱肌肉，以帮助缓解损伤或过度使用引起的疼痛。他们还帮助患者学习如何放松背部和肩膀的紧张肌肉，以免在日常生活中使颈部变得更僵硬或疼痛。
坐立时保持良好姿势
如果你有颈痛，保持良好的姿势非常重要。这意味着保持下巴与胸齐平。此外，在整天坐在电脑前时不要过度挺背或低头驼背。站立时也要保持良好的姿势。不要低头或倚靠椅背或其他人。
一位好的物理治疗师会评估你并提供锻炼以加强你的颈部和改善姿势。物理治疗师将帮助你康复并回到你喜爱的活动中。物理治疗师还可能建议你去找按摩治疗师进行几次按摩，以缓解颈部区域的肌肉紧张。
均衡饮食
全天要保持均衡的饮食，不要跳餐或一次吃太多。并且尽量避免在中午后饮用咖啡因饮料，因为它们会干扰睡眠模式，使入睡更加困难。
获得足够的睡眠
每晚都要获得足够的睡眠，这样你才能在每天早晨醒来时感到精力充沛，而不是疲倦。这听起来很明显，但很多人每晚都没有得到足够的宁静睡眠，因为他们熬夜在社交媒体上滚动或者看电视节目，而不是在合理的时间上床睡觉。
考虑脊椎按摩疗法
脊椎按摩疗法致力于重新调整脊椎，改善活动能力，减轻周围组织的压力，尤其在处理纤维肌痛或关节炎等慢性病情时非常重要。脊椎按摩师还提供其他治疗，如脊椎调整疗法（SMT），适用于背部关节周围有急性损伤或扭伤引起的炎症的人。
寻求专业医疗治疗
颈痛是一个常见问题，尤其是随着年龄的增长。颈部由许多肌肉和关节组成，它们共同工作以支撑头部并使我们能够朝不同方向转动头部。不幸的是，这使得颈部容易受伤和拉伤，从而导致颈痛。
颈痛可能是身体其他问题的信号。例如，如果你受伤或参与事故，疼痛可能是由肌肉拉伤或韧带损伤引起的。但大多数颈痛病例并非由任何严重的潜在疾病引起。
当涉及治疗时，有许多选择可供选择。但是，如果您在尝试这些方法后仍然有问题，请寻求疼痛专家的帮助，他们可能会推荐其他策略，如对受影响的关节进行类固醇注射。
以下是您应该注意的颈部疼痛症状：
手臂或手部麻木
手臂或手部无力
上背部和肩膀僵硬
运动时疼痛加重
休息时疼痛减轻
在治疗疼痛时，您应始终听从医疗保健提供者的建议。上述建议只是根据治疗颈部疼痛的一般方法而提出的建议。然而，每种颈部疼痛的情况都不同，如果您想安全有效地解决问题，与合格的专业人士合作非常重要。
有时，颈部受伤引起的疼痛可能会变得令人无法忍受。如果您最近有颈部受伤或颈部疼痛长期存在，那么现在可能是寻求专业帮助的时候了。不要让疼痛阻止您做您喜欢的事情。立即预约我们的纽约疼痛管理专家之一，讨论您的颈部疼痛治疗选项，并让您重新过上最好的生活！