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背痛是一种非常痛苦的经历。它可以限制你的活动，使你无法做你想做的一切。不幸的是，在没有纽约疼痛管理专业人士的帮助下，当你尝试自我管理背痛时可能会犯很多错误。
这些错误可能会延迟康复，导致进一步损伤并加重您目前的状况。如果你正在经历反复出现的背痛，以下是你可能正在犯的一些常见错误，可能会使你的状况恶化。
1. 长时间坐着
长时间坐着是常见的背部疼痛错误。无论是在工作还是在家，长时间坐着会对腰椎（下背部）施加压力，可能引起腿部疼痛、麻木和刺痛。结果是肌肉紧张，更容易因过度使用而受伤。
长时间坐着会导致深层腹部肌肉（支撑脊柱的肌肉）与表层腹部肌肉（弯曲躯干的肌肉）之间的肌肉失衡。这种失衡经常导致不良姿势以及腰痛等过度使用伤害。
如果你有一份办公室工作，尽量经常休息，比如在办公室里走动或者站起来伸展身体。定期进行伸展运动也可以帮助减轻因长时间坐着而引起的背部疼痛。
2. 拉伸不够
拉伸是任何运动常规中重要的一部分，因为它有助于保持肌肉的柔韧性，使您在不费力地活动时不会过度拉伤关节或肌肉。它还通过放松紧绷的肌肉和关节来增加您的运动范围，这样您在进行活动时就不会加重背部疼痛。
但不要试图超过肌肉的极限——这可能导致肌肉撕裂和其他受伤。相反，如果感到任何不适，请放慢速度，缓慢进行每个伸展动作，直到您感到肌肉有轻微的拉伸感，但完全没有疼痛或不适。理疗师可以教您正确的伸展方法，并为您提供运动计划，以避免受伤。
3. 忽视慢性问题的征兆
背痛患者通常会出现许多症状，其中最常见的一种是持续感到灼热或刺痛。通常，这个问题可能在人们移动、举重甚至摔倒时开始。
疼痛可能会从臀部、大腿和小腿一直传到腹部。不幸的是，这些症状似乎永远不会消失，而与之共存就成了一种生活方式。但事实并非如此！
疼痛有很多形式，它是身体告诉你出现了问题的一种方式，所以不要认为只是因为几天后疼痛消失就没什么可担心的。
如果你突然出现背痛，请立即寻求医疗救助，因为这可能是脊柱疝或其他需要立即治疗的严重疾病所致。你等待的时间越长，背痛恶化并变成慢性病的可能性就越大。
4. 不正确使用治疗方法
背部疼痛可能非常不舒服，甚至会导致丧失工作能力。如果你已经疼痛几天了，而且没有缓解，或者已经被诊断患有慢性背痛，那么你很有可能会试图自行治疗或者使用非处方药物来缓解症状。
其中一些药物可能能够有效缓解你的症状，但是如果你没有正确使用它们，它们的效果将不如预期。此外，长期使用高剂量药物可能会引发严重的副作用。如果你继续反复使用同一种治疗方法而不解决问题的根本原因，它可能会导致其他长期问题。
在尝试任何治疗之前，最重要的是先咨询医疗专业人士以获得正确的诊断，因为背痛可能有很多潜在原因。疼痛专家将能够确定你的背痛原因，并为你的情况推荐最佳治疗方案。
5. 不寻求专业治疗
背痛是人们必须应对的最常见的情况之一。这是因为我们的背部是我们身体最重要的部位之一，它们不断为我们努力工作。当你不注意保护你的背部时，它可能会导致未来的重大问题。
如果你在几个月内有超过一次的背痛发作，或者疼痛持续时间超过三个月，最好去看一位疼痛医生进行评估，以确保它不是更严重的问题。
一位经过高度培训的疼痛管理专家，专门治疗背部问题，应该能够诊断出导致你疼痛的原因，并根据你的需求和偏好推荐治疗方案。
你等待接受背痛治疗的时间越长，从中恢复就越困难。所以不要等待，尽快寻求治疗！
要点
从这份常见背部疼痛错误清单中得出的关键要点是，您绝不能忽视自己的身体。相反，检查一下自己的生活方式，并进行必要的改变。这样可以确保您的背部保持健康，并且在日常活动中感觉良好。如果在进行任何类型的体力活动时发生受伤，要抽出一些时间让身体康复。
生活中有背部疼痛并不意味着它会主导您的生活并毁掉一切。我们希望通过提供本指南并付诸实践，您将学会如何预防背部疼痛的发生。
而当疼痛确实发生时，通过适当的治疗，您仍然有希望完全康复。立即咨询纽约的疼痛管理专家All Of Pain，并尝试一些可以帮助您避免手术和未来问题的治疗选择。