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你是否因为工作而患有重复性劳损伤害？即使不是手臂或手部，你至少会因为整天保持同样的姿势或每天朝同一个方向移动而感到酸痛和僵硬。
重复性劳损伤害正在增加。实际上，尽管听起来很奇怪，大多数人在一生中都会患上重复性劳损伤害。如今，我们花很多时间在办公室、家里或学校使用电脑。经常这样做的人往往会在颈部、肩膀和手臂感到一些压力和疼痛。这种伤害称为重复性劳损伤害，是由重复性活动引起的一种疾病。提高意识并学习纽约疼痛管理策略对于帮助人们保护自己免受这些伤害至关重要。
重复性劳损伤害是什么？
就像你身体的其他肌肉一样，你的手腕、手和手臂在过度使用时会感到疲劳。如果你使用它们不正确或过度使用，它们也可能受伤。重复性劳损伤害（RSI），有时也被称为重复性运动综合症，用来描述这些种类的状况，是手腕和手部疼痛的非常常见的原因。它是由于重复性动作导致的一种状况。
重复性劳损伤害是办公室工作者常见的问题，但也可能影响运动员、音乐家、艺术家和其他需要使用手或手臂的工作人员，包括使用计算机或其他办公设备的人。当你反复进行相同动作，让手臂的肌肉和肌腱过度使用，并长时间过度劳累而没有恢复的时间时，就会发生这种情况。
因此，肌肉可能会发炎和疼痛，导致肌肉撕裂或破裂。重复劳损损伤也可能由于不良姿势或肌肉失衡而产生。最常见的重复劳损损伤类型包括：
腕管综合症
腕管综合症是指手腕内的正中神经受到压力。正中神经从前臂进入手部，通过一个狭窄的通道称为腕管。如果腕管内发生肿胀，会在神经从腕骨下方（远端）穿出进入手掌和手指时对其施加压力。这会导致拇指、食指、中指和一半无名指出现疼痛、麻木和刺痛的感觉。
腕管综合症可以影响任何人，即使你不从事频繁重复手臂动作的工作，如键盘打字或玩视频游戏也可能导致腕管综合症。该病症通常会在休息后自行消退，但如果不及时治疗，可能会变成慢性病症，因此，如果你有重复劳损损伤的症状，应尽快寻求疼痛专家的帮助。
网球肘
网球肘或外侧髁炎是一种损伤，涉及到您前臂肌肉过度使用导致肘关节周围的肌腱发炎。当您患有网球肘时，您可能会感到肘部外侧的剧烈疼痛，在使用前臂肌肉时疼痛会加重。疼痛可能会延伸到前臂或上臂肩胛骨。
网球肘是由于工作或家庭活动中反复弯曲或伸直您的手臂造成的。它通常始于反复使用手腕或手握或挤压物体后出现轻微疼痛。例如，打网球或壁球时。也可能是因为整天使用键盘而不休息伸展手指和手腕。疼痛也可能在提起物体或手腕伸直时感觉到。如果您正在寻找网球肘的疼痛治疗，请尝试我们的服务。
肌腱炎
肌腱炎是肌腱连接肌肉和骨头的炎症。肌腱就像厚实的绳索，将肌肉与骨骼连接起来，使您能够活动身体部位。当您使用手或手臂时，肌腱会被拉伸和受力。这可能会导致肌腱微小撕裂，使其发炎并在触摸时变得敏感。
肌腱炎是由于过度使用或重复运动导致这些肌腱发炎而发生的。它可以影响身体的任何关节，但在手腕、肘部、肩膀和膝盖较为常见。疼痛可能会深深地感觉在关节内部，而不是在其表面上。
重复性劳损伤的症状是什么？
如果您出现手或手腕疼痛，并且在某些动作或活动中疼痛加重，那么您应该立即就诊于疼痛医师。早期重复性手臂疼痛的预警信号包括手指麻木或刺痛以及手腕疼痛。您应该尽快寻求疼痛治疗，以防止对关节和肌肉造成永久性损伤。
如果您出现以下症状，可能患有重复性劳损伤（RSI）：
一只或两只手、手腕或手臂疼痛
受影响部位肿胀
手麻木或刺痛
一只或两只手无力
受影响区域活动困难（例如难以拿起物品或握住东西）
手指或手部灼热感
在移动手臂时，肘部或前臂疼痛
手和手臂僵硬
因重复任务而感到疲劳
如果您认为自己可能患有重复性劳损伤，请尽快咨询疼痛管理专家。如果不及时处理，重复性手臂疼痛可能导致肌肉失衡等身体变化。它可能引起长期问题，甚至阻碍您进行简单的日常活动，如烹饪或打字。疼痛管理专家可以帮助您进行诊断和治疗计划。
谁可能患上重复性劳损伤害？
我们的手臂和手是我们日常生活中重要的工具。它们让我们能够做我们需要做的事情，比如吃饭、开车和键盘输入。不幸的是，这些区域的疼痛可能会使您难以或无法有效地使用手臂和手。
重复性劳损伤害（RSI）是职场上常见的抱怨，尤其是涉及手臂和手部重复运动的工作。它可能影响任何长时间在电脑前工作、从事体力劳动或参与体育运动的人。
任何长时间从事重复任务的人都有可能患上重复性劳损伤害。它可能由以下原因引起：
在使用计算机时姿势不正确
突然转动手腕
关节或肌腱过度用力
采用不正确的姿势打字或使用键盘技巧不佳
反复伸手到身体同一侧（例如，越过身体去抓取东西）
使用不完全适合您手的工具
设计不良的设备（如计算机鼠标或键盘）也可能导致重复性劳损伤害
潜在医疗状况的加重，如腕管综合征或类风湿性关节炎
如何治疗重复性劳损伤？
重复性劳损伤可以通过休息、改变工作环境或使用减轻身体负担的工具来进行治疗。您可能还需要咨询纽约的疼痛管理专家或物理治疗师，以获得关于如何在疼痛恶化并且难以治疗之前管理疼痛的建议。
物理治疗可以帮助您更快地恢复工作，并减轻疼痛。物理治疗师可以通过提供如何避免重复性劳损伤的知识以及治疗已经出现这种伤病的患者来帮助您。
物理治疗师将询问您的症状，检查您的身体是否有受伤或肌肉紧张的迹象，并推荐运动或伸展动作来缓解疼痛。他们还可能使用电刺激或其他有助于减轻肌肉疼痛的治疗方法。这些治疗可能包括超声波（声波）、热疗、冰敷或按摩疗法。
医疗按摩疗法可以通过增加血液流动到受影响区域并减轻肿胀来缓解疼痛。它还可以帮助放松肌肉，改善活动范围。目标是使您能够安全地使用手臂和手，而不会在受伤或劳损后过早地再次过度使用而再次受伤。
重复性劳损伤并不总是可以预防的，因此了解疼痛管理选项以治疗这些伤病非常重要。希望本文对您如何降低进一步受伤风险和提高生活质量有所帮助。