.png)
这篇文章已经被软件翻译了。
你是否患有肩膀疼痛？你的肩膀是否感到僵硬和痛苦？你的肩膀关节是否出现灼热、悸动和摩擦感？如果答案是肯定的，你可能即将面临并发症，这可能导致你长达数周无法正常行动。
肩膀疼痛是许多人的主要问题。这在老年人和经常参加体育活动的人中是一个严重问题，但在年轻人中同样成为问题。这通常是因为长时间错误地承受身体重量造成的，这也是为什么坐在桌子前整天的人中较为普遍。
一些肩膀疼痛的情况会随着时间和治疗而好转。但在一些情况下，如果不及时治疗，疼痛可能会加重。如果你长时间经历肩膀疼痛，并且突然变得更严重，这可能是一个比你最初想象的更严重的情况的迹象。
幸运的是，在我们的纽约疼痛管理中心，我们提供多种治疗方法，可以帮助你尽快恢复正常。在这篇文章中，我们将介绍肩膀疼痛的治疗方法和可以采取的方式来减轻疼痛并防止它加重。我们的目标是帮助你缓解肩膀疼痛，提高你的生活质量。
寻找你肩膀疼痛的原因
肩膀疼痛是一个常见问题，可能会严重影响你日常生活中的最基本活动。肩膀疼痛可能由多种不同的伤害引起，包括肩袖撕裂和肌腱炎。如果你正在忍受肩膀疼痛，重要的是要找出潜在的原因，以便进行适当的治疗。
肩膀是身体中最复杂的关节之一。它可能受到各种情况的影响，比如滑囊炎、肌腱炎、骨折和脱臼。肩膀疼痛是所有年龄段人群都会遇到的常见问题。它可能是由过度使用、关节炎和受伤引起的，或者可能是正常衰老过程的一部分。
许多人没有意识到，损伤可能是肩膀疼痛最常见的潜在原因之一。当你受伤肌肉或肌腱时，它会变得发炎和肿胀。这种炎症除了限制你的运动范围外，还会引起显著的疼痛。
肩膀疼痛最常见的原因包括肩袖损伤和冻结肩综合征。肩袖损伤的特征是肩关节周围的肌腱或滑囊受到压迫。冻结肩综合征是由于肩袖肌肉周围的肌腱鞘发炎，导致患肩僵硬和活动受限。
看疼痛专科医生进行诊断和治疗
在美国，每年有超过3100万人经历肩膀疼痛。肩膀疼痛也是看医生的常见原因，也导致了工作休假。
防止肩膀疼痛进一步恶化说起来容易，但通过正确的方法，你可以控制它并防止进一步损伤。有效管理肩膀疼痛的关键在于确定导致其发生的因素，然后学会如何完全控制这些因素，远离你的生活。
首先要做的事情是预约医疗专业人员进行评估和诊断。这可以帮助你了解身体的情况以及下一步的措施。
可能会进行一些测试，以评估关节内部的结构受损程度，并确定是否存在可能导致关节未来问题的任何病症。
探索肩膀疼痛的治疗选择
尽管一些肩膀疼痛的病例较轻，会自行消失，但其他情况可能极为痛苦且令人无法自理。如果您有干扰日常活动的慢性肩膀疼痛，请与医生讨论治疗选择。
在不进行手术的情况下，有许多治疗选择可供选择。您的医生可能会推荐以下一项或多项：
物理治疗
物理治疗可以帮助改善肩关节的灵活性和力量。这可能包括旨在加强关节周围肌肉的练习、伸展练习和按摩疗法。
物理治疗师可以制定一套锻炼计划，加强肩关节周围的肌肉，而不会使它们过度劳累。您将在治疗师的监督下进行这些练习，直到您能够自行完成而不感到疼痛或不适。
医疗按摩
医疗按摩可以缓解肩膀疼痛，改善活动能力和循环，并促进组织的愈合。持有执照的按摩治疗师经过培训，能够识别导致您疼痛的肌肉，并通过深层按摩和伸展练习对其进行治疗。
医疗按摩疗法可以与其他肩膀疼痛治疗方法一起使用，如物理治疗或针灸。它可以用来辅助其他疗法，或作为单独的治疗方法。
治疗性注射
在某些情况下，医生可能建议进行注射，如硬膜外注射（糖皮质激素注射）。这些注射在减轻关节炎炎症方面可能非常有效，从而缓解您的疼痛，使您更容易活动。
硬膜外注射涉及将药物注射到脊髓周围的空间，称为硬膜外间隙。这种类型的注射可以用来治疗许多情况，包括肩膀疼痛、由关节炎引起的神经疼痛或纤维肌痛（广泛性慢性疼痛）。当其他治疗方法无效或对您不起作用时，也可以用于某些类型的背部疼痛。
给肩膀足够的时间恢复
在康复期间，慢慢来非常重要。你绝不应立即恢复日常动作。相反，你应该在回到正常活动之前让伤势充分痊愈。
如果你有轻微的伤势，可以等待三周或更长时间才恢复正常活动。这将给身体足够的时间开始适当愈合，并有助于防止进一步的损伤。然而，如果你的伤势较为严重，或对伤势的严重程度有任何疑虑，那么在恢复任何形式的体育活动之前，你应该咨询一位疼痛专家。
照顾你的肩膀健康
你还应确保全面照顾自己的健康，保证充足的睡眠，饮食健康，定期锻炼。这将有助于减轻身体的压力，并给身体自然修复的时间。
如有必要，在活动之间充分休息。过度劳累只会使情况变得更糟，因为身体需要时间来从损伤和其他肌肉和关节的压力中恢复过来。
尽量避免伸手过高。这会给肩膀关节及其肌腱（组织带）以及支撑关节的其他肌肉带来压力。
注意你的姿势。你的肩膀应该向后并向下，胸部张开。确保你的头与脊柱保持水平，不要向前突出或低头看地面。
避免扛起对你来说太重的重物。如果你对重量有疑问，可以向健身房的教练咨询，或者请一位物理治疗师帮你判断是否应该增加重量或做更简单的锻炼。
适当的治疗可以预防进一步损伤
肩部疼痛可能是由于受伤或肩部韧带或肌腱过度拉伸造成的。但无论情况如何，关键是不要让肩部疼痛持续较长时间。
肩膀是身体中非常复杂的部位。其活动性使其容易受伤和疼痛，因此适当的治疗对于减少进一步并发症的可能性至关重要。此外，正确的护理可以帮助您预防未来更严重的情况，所以立即采取行动是非常值得的。如果您有肩部疼痛，请尽快联系我们的纽约疼痛管理中心，我们将为您提供量身定制的治疗。