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你的身体有疼痛吗？你可能在没有察觉的情况下，疼痛的根源正在发生。疼痛对任何人来说都可能是一种非常不舒服的感觉。它不仅仅是身体上的，也涉及到心理层面。当你经历疼痛时，你可能无法清晰地思考。
神经是我们身体中最复杂的部分之一——我们的身体中有超过二十万英里的神经纤维。我们的身体与我们的神经协同工作。我们用它们来移动、感觉和体验周围的世界。但有时候，你的神经可能会受损或受到刺激，引起疼痛和其他症状。
如果你想知道为什么你一直在遭受这些疼痛和不适，那么你来对地方了。我们的曼哈顿疼痛管理中心可以帮助你处理神经疼痛。在这篇博客中，我们将讨论可能导致疼痛的原因。你可能会惊讶地发现，许多日常习惯实际上可能会引起更多疼痛。以下是一些可能导致神经疼痛的行为：
1.坐了一整天
如果你在办公桌前工作，你可能会大部分时间坐着。问题是，长时间坐着会给你的脊椎和关节施加很大压力。久而久之，这可能导致背部疼痛和其他健康问题。
你的脊髓是你的神经系统的重要组成部分。它从脊椎的中心延伸，并将来自大脑的信息传递给身体的其他部分。
当你长时间坐着或仰卧睡觉时，压力会在脊髓周围积聚，导致手臂和腿部出现疼痛或麻木。长时间坐着还会对你的神经系统施加更大压力，因为它限制了血液流向身体组织，影响它们的营养状况。这常常导致肌肉疼痛和僵硬，以及感到疲劳和迟钝。
2.忽视姿势
你的姿势可能决定了你一天中的舒适程度。不良姿势可能导致身体很多部位的疼痛，包括脖子和背部。如果你在办公桌前驼背或者在办公椅上向后倾斜得太厉害，可能会引起不必要的疼痛。当你驼背或向前倾斜时，你的脊椎处于弯曲的位置，给神经施加压力。
3. 待在同一位置太久
我们的身体是为了运动而设计的。肌肉、关节和韧带都需要定期活动，以保持健康和无痛感。如果你长时间坐在同一位置，会导致关节和肌肉变得僵硬和疼痛。这在睡觉时也是适用的。
4. 在错误的体位睡觉
当我们睡觉时，我们的头应该靠在枕头上，而不是床垫上，因为当我们整晚平躺在背上时，会对椎间盘和通过它们的神经施加压力。结果是令人痛苦的痉挛沿着这些神经通道。
睡觉时选择错误的体位是导致背部疼痛最常见也最容易被忽视的原因之一。身体侧卧睡觉会对脊椎施加压力。如果你总是侧卧睡觉，可能会导致肌肉失衡，并导致身体其他部位的疼痛。趴着睡觉会导致很多背部疼痛，并引发颈部、肩膀和脊椎的其他问题。
5. 不加强你的肌肉
我们身体中的神经是从大脑传递电脑冲动到肌肉，也从肌肉将信息传递回大脑的信使。当这些神经不能正常工作时，可能会出现疼痛。此外，神经可能因为很多原因而变得烦躁，包括肌肉紧张和不良姿势。当你的肌肉很紧张，或者你姿势不良时，会导致你的神经系统处于紧张状态。这种增加的紧张状态会导致疼痛和其他问题。
如果你的生活方式较为久坐，并且不经常锻炼，那么你的肌肉很可能会变得虚弱和紧张。你越是不活跃，这些肌肉就会变得越弱 — 即使它们以前很强壮。但是，如果你重新开始经常锻炼，每周只需要几次锻炼，很可能你的力量就会迅速恢复。
6. 睡眠不足
睡眠不足会削弱你的免疫系统，使你更容易生病，从而让你感觉比以前更加疲劳。此外，甚至只有一晚的睡眠不好，都会导致在接下来的几天里对疼痛更加敏感。
7. 紧紧抓住不必要的压力
压力会导致你的身体释放大量皮质醇（“战斗或逃跑”激素）。从短期来看，这对于让你的身体在面对危险时做好自我防御准备是有帮助的。然而，如果你的身体在常态下不断释放高水平的皮质醇（对于长期压力的反应），就会导致慢性疼痛和其他健康问题。
此外，压力已被证明会增加神经系统的敏感性。这意味着，即使是正常水平的刺激，在你感到有压力的时候，可能会感觉疼痛或不适。
压力还会使你对疼痛更加敏感，因为它增加了大脑中调节情绪和行为的某些区域的活动——例如恐惧和焦虑——这往往使我们对疼痛的感知比在正常情况下更强烈。
你可以做些什么呢？
因此，下次当你想知道是否有什么东西在让你感到疼痛时，回想一下这个可能损害你的神经系统的行为清单。如果你能避免它们，你将能够享受无痛苦的日子。
虽然有许多因素可能导致新的或加重的神经疼痛，但你也可以采取许多措施来减轻或消除症状。如果你出现任何神经损伤的迹象，如刺痛或麻木，请立即咨询我们曼哈顿的疼痛管理专家。他们可能会建议你进行一些生活方式的改变和可能的治疗选项，以减轻症状，改善你的生活质量。