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膝は、さまざまな状態によって影響を受ける一般的な部位です。膝の痛みの原因として、以前の怪我、肥満、激しい運動など、多くの要因があります。もし膝の領域で持続的な痛みがある場合は、ベルゲン郡の痛み管理専門医の予約を優先することが非常に重要です。
膝の痛みは楽しいものではありません。それはあなたの生活に本当に影響を与えるかもしれません。痛くてできなかったことを避けるようになるかもしれません。しかし、膝の痛みは我慢しなければならないものではありません。膝の痛みは緊急を要するサインではありませんが、関節炎のようなより深刻な問題のサインである可能性があります。
膝の痛みを引き起こす要因はたくさんありますが、また、膝の痛みの原因についての誤解もたくさんあり、いくつかの神話が長年にわたって広まっています。
医療界は膝の痛みを理解するために大きく進歩してきました。しかし、まだ不必要な不安を引き起こし、効果のない治療につながる可能性のある多くの神話が存在しています。以下に、膝の痛みに関する神話と、知っておくべき事実をいくつか紹介します。
神話：ひざの痛みは老化の一部である
私たちは年をとるにつれて、ひざが不安定になり、怪我をしやすくなります。関節は時間とともに摩耗しますが、ひざの痛みはただ老化することの避けられない一部ではありません。
実際、研究によれば、定期的に運動する人は、そうでない人に比べてひざの変形性関節症を発症する可能性が低いことが示されています。重要なのは、年をとっても活動的であり、健康な軟骨を維持し、関節炎の発症を防ぐことです。
ひざの痛みはまた、一日を通じての動き方によっても引き起こされます。したがって、ひざの痛みを避けたい場合は、動き方や運動内容から始めましょう。たとえば、一日中デスクに座っていて定期的に立ち上がって歩いたりストレッチしたりしない場合、ひざに圧力がかかります。また、歩行やランニング中に歩幅が短かったり不均一だったりすると、下半身の関節や筋肉、ひざを含めた部位にストレスがかかります。
神話：軽度のひざの痛みは大したことではない
ひざの痛みは、特に自由に動く能力に影響を及ぼす場合、一部の人にとってはかなり深刻な問題になることがあります。しかし、何か問題が起こるまでひざの痛みを無視して続ける人もいます。
もし以前にひざの痛みを経験したことがあるなら、自分自身のケアをすることやできるだけ早く医療専門家の助けを求めることの重要性を知っているでしょう。治療を求めるまで待つ時間が長ければ長いほど、将来的により重篤な合併症が発症する可能性が高くなります。
神話：膝の問題はスクワットやランニングをしている人にだけ起こる
この神話は最も危険なものの一つであり、多くの人々があらゆる身体活動を避けるようになり、実際には膝を悪化させる可能性があります。膝の痛みはアスリートやスクワットをする人だけのものではありません。
確かに、膝の痛みを経験する人の中には、スクワットやランニングをたくさん行っているために痛みを感じる人もいます。しかし、それだけが膝の痛みの原因とは限りません。
膝の痛みは、関節炎や怪我など、さまざまな理由によるものです。また、一日中座っている人にも膝の痛みがあります。特に、体重が過多な場合にはより一層のリスクがあります。
実際、悪い姿勢で一日の大半を座って過ごし、余分な体重を持っている場合、膝の怪我や痛みのリスクが高くなります。自分がどのタイプの膝の痛みを抱えているのかを知る必要があり、痛みの専門家から助けを得る必要があります。
神話：怪我をした膝を休ませれば治る
真実は、怪我をした膝を休ませても痛みは治るわけではありません。実際には、適切な治療を適切なタイミングで受けなければ、症状を悪化させることさえあります。また、休むことで痛みの原因となる潜在的な問題を隠すことさえあります。
残念ながら、怪我をした膝を休ませることでは何も解決しません。むしろ、怪我を悪化させる可能性さえあります。このような怪我を休んでいると、膝関節周りの脚の筋肉の萎縮（筋肉の減少）や硬直を引き起こします。つまり、怪我をした膝を長時間休んだ後に再び走り始めると、以前よりも筋力が低下しているため、より痛みを感じることになります。
膝の痛みがある場合、特に長い間続いている場合は、医療専門家に相談して診断・治療してもらう必要があります。
神話：膝の痛みを治療する最良の方法は手術です
この神話は、私たちの体の仕組みや痛みの原因に関する理解不足により数十年にわたって存在しています。手術は必要な場合もありますが、最初の選択肢とするべきではありません。実際には、ほとんどの場合は手術が必要ありません。
研究によると、物理療法などの非手術的な治療法は、早期に治療すれば効果的であることが多いです。たとえば、物理療法や体重の減少で治療できる膝関節の関節炎を持つ人もいます。
神話：怪我の後は理学療法が必要ない
怪我をした場合は、できるだけ早く理学療法士のもとでフォローアップすることが重要です。理学療法に通うと、理学療法士はあなたを追跡し、運動を正しく行うようにサポートします。これにより、治療の最大の効果を得ることができ、通常の活動に早く戻ることができます。
理学療法士は怪我の予防とリハビリテーションの専門家です。彼らは怪我の後に理学療法が必要かどうか、あるいは自力で進めても大丈夫かを判断できる専門家です。
理学療法は治療法の選択肢の一つであり、慢性的な膝の痛みの治療において重要な役割を果たしています。理学療法士は、膝を正常にサポートする筋肉、腱、靭帯の強化を助けるために訓練されています。彼らは体全体の動きと筋力を評価するための高度な訓練を受けており、薬物なしで回復し治癒するのに役立つ運動やその他の治療を提案することがあります。
運動はあなたの体とその動きに特化して設計されています。理学療法士が指示する運動は、あなたの体がどのように動くかを基にしています。ただし、痛みがある箇所だけでなく、他の同様の怪我や状態を持つ人々と比較してどこが強くて柔軟性があるかも考慮されます。
また、最初に怪我を引き起こしたような活動（例えばランニングなど）も考慮に入れられ、ランニングや他の活動に関連する過度の使用による怪我に特化した運動プログラムが作成されることもあります。
テイクアウェイ
この記事が、膝の痛みに関する一般的な誤解を解消し、さらなる膝の問題を引き起こす可能性のある選択肢を避けるのに役立てば幸いです。
一般的に、膝の痛みは早期に発見されれば治療が容易ですので、もし膝の痛みが出た場合は、ベルゲン郡の痛み管理専門家と相談することをお勧めします。
ただし、膝の怪我がすぐに治ることは期待しないでください。魔法の治療法はありません。代わりに、辛抱強く痛みの管理を続け、筋肉を強化し続けてください。また、筋肉を強く保ち、膝に余分な負荷をかけるリスクを排除するために、積極的に活動するように心がけてください。