[ニューヨーク痛み管理] 慢性的な手の痛みを和らげる方法

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あなたの手に痛みを感じたことがありますか — そしてそれは消えていくだろうと思いましたか？しかし、真実は、それはおそらくそうではないです。もしもあなたが慢性的な手の痛みを持っているなら、この記事はあなたのためです。手の痛みは、怪我やその他の原因の後に特に誰にでも影響する非常に一般的な問題です。

幸いにも、手の痛みを軽減し、手の動きを改善する方法はたくさんあります。私たちのニューヨーク疼痛管理センターがお手伝いします。さあ、今すぐ行動しましょう！慢性的な手の痛みを和らげ、生活の質を向上させる方法を紹介します。

できること

手の痛みは、私たち誰もが耐えたくないものです。しかし、慢性的な手の痛みは非常に一般的であり、常にイライラや苦しみを引き起こすことで、あなたの生活に大きな影響を与えるかもしれません。それは迷惑かもしれませんが、あなたが好きなことをするのを止める必要はありません。以下は、慢性的な手の痛みに対処するためのいくつかのヒントです：

• 定期的な運動はストレスを軽減し、全身に血流を増加させることができ、関節の痛みや硬さを軽減します。最適な運動は、腕、脚、体幹など、すべての筋肉を使うものです。なぜなら、この種の運動は1つの関節だけでなく、複数の関節を同時に動かすからです。

• 毎晩十分な睡眠をとることで、関節の痛みを防ぐのに役立つかもしれません。睡眠不足は体内の炎症を増加させるため、十分な睡眠をとることは重要です。また、最近の研究では、十分な睡眠が記憶機能や集中力の向上に役立つ可能性が示されています。

• できる限り十分な休息を取りましょう。これは明らかなことかもしれませんが、多くの人がこのアドバイスを無視して、自分の症状を処理しようとして無理をしています。しかし、常に疲れていると感じるなら、通常よりも休息が必要です。1時間ごとにストレッチや散歩をしようと感じるなら、それは構いません。ただし、少なくとも1時間に1度は休憩を取るようにしてください。

もし持続的な症状があり、自己ケアの方法を試しても数週間後に状態が改善しない場合は、痛みの専門家に相談して痛みを和らげるための治療オプションを検討してください。

• 痛みが持続するか、活動時に悪化する場合は、神経損傷の兆候である可能性がありますので、痛みの専門家に相談してください。手の痛みを和らげる最良の方法は原因を取り除くことです。例えば、手根管症候群が手首を繰り返し使用することによって引き起こされる場合は、それに対処する必要があります。

慢性的な手の痛みを避けるためには、手をしっかりとケアすることが重要です。これには定期的な運動、重い物を持ち上げる際の適切な保護具の着用、手を多く使わない仕事を選ぶことが含まれます。そして、手の病気の種類を特定したら、症状を和らげるのに役立つ治療法があるかどうかを調べる時が来ます。

痛みの原因を見つけ出す

慢性の手の痛みは本当に辛いことであり、日常生活に迷惑をかけることがあります。それはただ傷や打撲から来る痛みだけでなく、手全体に広がる痛みも含まれます。もしあなたの手、指、または手首に何か問題があるように感じる場合、それは慢性の手の痛みかもしれません。

慢性の手の痛みとは、この状態の症状が3ヶ月以上6ヶ月未満続いていることを意味します。これは体の骨の一部が怪我をしたために起こることがあります。

まず、様々な種類の手の痛みとその原因を理解することが重要です。よくあるものには次のようなものがあります：

• 手首周辺の軟組織の障害、筋肉と骨をつなぐ組織である腱の一つが傷ついたことなど。

• 手根管症候群と呼ばれる状態で、手首の過度の使用や過緊張によって手の神経が圧迫されることが含まれます。

• 繰り返しのストレインによる神経損傷。長時間特定の活動を行ったり（タイピングやゴルフをするなど）、または関節炎の場合に起こることがあります。症状には、1本または複数の指や手にしびれやチクチク感が起こること、手を動かすと痛みが生じること、力が入らないこと、物を握るのが難しいことなどが含まれます。

• 手根管症候群は、手首の中央神経が圧迫されるか刺激されることによって発症し、手を使う際に痺れやチクチク感などの症状が引き起こされます。手根管症候群は、カーパルトンネル症候群またはCTSとしても知られています。

• 線維筋痛症は、体全体に広がる痛みを引き起こす状態であり、しばしば複数の部位に影響を及ぼします。これは筋肉が過度に痛みに敏感になり、神経の刺激が腕を伝って頭痛、疲労、または睡眠障害を引き起こすことによると考えられています。

• 繰り返しの負荷による障害は、手や手首に影響を及ぼす一般的な職場のけがです。例えば、キーボード、マウス、またはその他のポインティングデバイスの長時間の使用によって起こることがあります。症状には手や手首の腫れ、痺れ、チクチク感が含まれます。

• ストレスは、首、肩、腕に緊張を引き起こす可能性があります。これにより筋肉が緊張し、手の痛みを引き起こすことがあります。

• 手首周りの神経の刺激が慢性的な手の痛みを引き起こすこともあります。手根管症候群や腱鞘炎などの状態が問題に寄与している可能性があります。

• 指や親指周りの特定の筋肉の弱さや力の欠如は、慢性的な手の痛みを引き起こすことがあります。これは年齢、 les災、または病気（例：関節炎）が原因となる場合があります。

専門家があなたのために最善の方法を決定するのを手伝ってください

慢性的な手の痛みは非常に孤立した状態になることがあります。この状態に伴う制限に挫折することもあるかもしれませんし、自分自身を助ける方法が何もないように感じることもあるかもしれません。もし慢性的な手の痛みに苦しんでいるなら、この状態は治療可能であり、慢性的な手の痛みに苦しんでいる人々に対して助けが利用可能であることを覚えておくことが重要です。

痛みの専門家はあなたの状態に最適な方法を決定するのを手助けし、慢性的な痛みに関連する将来の問題を防ぐのに役立つライフスタイルの変化を指導することができます。また、あなたの状態に安全で効果的な治療法をお勧めすることもできるかもしれません。さらに、彼らはどのようにその状態を治療するかを説明し、生活の質を向上させるためのヒントを提供してくれるかもしれません。

もし慢性的な手の痛みがある場合、専門家はあなたの症状や体調について知りたがるでしょう。以下のような質問をしてくるかもしれません：

• どれくらいの期間、痛みを感じていますか？

• どのような種類の痛みを感じていますか？

• 他に何らかの症状はありますか？

• 手の痛みに寄与する可能性のある怪我や手術はありますか？

• あなたのスケジュールはどのような感じですか？

• 毎日手のケアをする時間はありますか？

適切な治療法の選択

手の痛みには多くの治療法がありますが、自分に合った治療法を見つけることが重要です。以下のガイドは、どのような治療法が利用可能であり、どのように効果があるかを理解するのに役立ちます。治療の目標は、痛みの持続時間、頻度、および強度を減少させることです。

注射。患部に注入される局所麻酔薬は、神経を介して脳に伝えられる痛みの信号を減らし、神経損傷に関連する炎症を軽減するのに役立ちます。

医療マッサージ。マッサージ療法は、手と手首のストレスを軽減し、筋肉をリラックスさせる優しい方法です。マッサージセラピストはあなたの体に施術を行う間、緊張を和らげるのに役立ちます。

理学療法。慢性的な手の痛みの治療として別の選択肢があります。理学療法士は、さまざまな技術を用いて関節のこわばりと炎症を減らすために、ストレッチング、強化、コンディショニングを行うことであなたと一緒に取り組みます。

まとめると

現代の世界では、私たちの生活は以前よりも複雑で忙しいものになっています。特に高齢になると、痛みをより多く経験しているのも不思議ではありません。幸いなことに、このような痛みに対する解決策があります。あなたの腕と手の種類によって異なる治療法があり、痛みを和らげるのに役立つものがあります。

私たちは、ニューヨークの痛み管理専門家と連絡を取ることをお勧めします。私たちの専門家は手の関節と筋肉に広範な知識を持っており、有益な治療法を提案します。できるだけ早く医療の助けを受けることが確かに賢明であり、不快感の原因を知ることは無痛の生活への重要な一歩です。