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あなたは仕事で繰り返しの負担による怪我に苦しんでいますか？それが腕や手でなくても、忙しい仕事で一日中同じ姿勢を保つことや毎日同じように動くことで、少なくとも筋肉が痛くなり固くなるでしょう。
繰り返しの負担による怪我は増加傾向にあります。実際、奇妙なことですが、ほとんどの人が生涯にわたって繰り返しの負担による怪我を経験するでしょう。現代では、オフィスや家、学校でコンピュータを使用する時間がたくさんあります。このようなことをする人々は、首、肩、腕にストレスや痛みを感じる傾向があります。この怪我は繰り返しの負担による怪我と呼ばれます。それは繰り返し行われる活動によって引き起こされる状態です。意識を高め、ニューヨークの痛みの管理戦略を学ぶことは、人々がこれらの怪我から自分自身を守るための鍵です。
反復性過労傷害とは何ですか？
他の筋肉と同様に、手首や手、腕も過労で疲れることがあります。また、長期間にわたって間違った使い方をしたり、過度に使用したりすると、けがをすることもあります。反復性過労傷害（RSI）と呼ばれる用語は、この種の状態を表すために使用され、手首や手に痛みを引き起こす非常に一般的な原因です。これは、反復的な動作によって引き起こされる状態です。
反復性過労傷害は、オフィス勤務者の間で一般的な問題ですが、スポーツ選手、ミュージシャン、アーティスト、および手や腕を仕事で使用する他の人々、コンピュータや他のオフィス機器で作業する人々にも影響を与えることがあります。これは、同じ動作を繰り返し行い、回復するための時間がないまま長時間にわたって筋肉や腱が過度に使用されることによって発生します。
結果として、筋肉は炎症を起こし、痛みを伴う可能性があり、それによって筋肉が切れたり破れたりすることがあります。反復性ストレイン障害は、姿勢の悪さや筋肉のバランスの乱れによっても引き起こされることがあります。反復性ストレイン障害の最も一般的なタイプには、以下のものがあります。
カーパルトンネル症候群
カーパルトンネル症候群は、手首の中にある正中神経に圧力がかかると起こります。正中神経は前腕から手にかけて、カーパルトンネルと呼ばれる狭い通路を通って走っています。このトンネル内で腫れが起こると、手首の骨（末梢部）の下から出て手のひらと指に向かう神経に圧力がかかります。これによって、親指、人差し指、中指、半分の薬指に痛み、しびれ、チクチク感が生じます。
カーパルトンネル症候群は、キーボードでのタイピングやビデオゲームなど、過度な反復的な腕の動きを伴わない仕事をしていても誰にでも起こる可能性があります。この状態は休息によって通常改善しますが、放置すると慢性化することもあるため、RSIを経験した場合はできるだけ早く痛み専門家の助けを求めてください。
テニス肘
テニス肘または外側上顆炎は、前腕の筋肉の使いすぎによる肘関節周囲の腱の炎症を伴う損傷です。 テニス肘になると、肘の外側に鋭い痛みを感じることがありますが、前腕の筋肉を使うと痛みが悪化します。 痛みは前腕まで、または肩甲骨まで広がることがあります。
テニス肘は、仕事や家庭の活動で腕を繰り返し曲げたり伸ばしたりすることによって引き起こされます。しばしば、手首や手で何かを握ったり絞ったりすることを繰り返した後にわずかな痛みから始まります。たとえば、テニスやラケットボールをするときです。また、手をキーボードで一日中使い続けて、指や手首を伸ばすための休憩を取らない場合にも起こることがあります。物を持ち上げたり、手首を伸ばすときにも痛みを感じることがあります。テニス肘の痛みの治療をお探しの場合は、当サービスをご利用ください。
腱炎（けんえん）
腱炎は筋肉と骨をつなぐ腱の炎症です。腱は、筋肉を骨につなぐ太い紐やロープのようなものであり、体の部位を動かすことができます。手や腕を使用すると、腱は伸びたりストレスを受けたりします。これによって腱に微小な裂け目が生じ、炎症が起こり触れると痛みを感じるようになります。
腱炎は、過労や反復的な動作によってこれらの腱が炎症を起こすことで発生します。全身の関節に影響を及ぼす可能性がありますが、手首、肘、肩、膝などでより一般的に見られます。痛みは表面ではなく関節の内部に感じられることもあります。
反復性過労傷害の症状は何ですか？
もし手や手首の痛みが特定の動作や活動によって悪化するなどの症状がある場合は、すぐに痛みの専門医を受診することが重要です。反復性の腕の痛みの早期警告サインには、指のしびれや感覚鈍麻、手首の痛みが含まれます。関節や筋肉への永久的な損傷を防ぐため、できるだけ早く痛みの治療を受けるべきです。
以下の症状がある場合、RSIの可能性があります：
片方または両方の手、手首、または腕の痛み
影響を受けた部位の腫れ
手のしびれや感覚鈍麻、または針やピンで刺されるような感覚
片方または両方の手の弱さ
影響を受けた部位の動かしにくさ（物を持ち上げることや物を握ることに困るなど）
指や手のひりひり感
腕を動かすと肘や前腕の痛み
手や腕のこわばり
反復作業による疲労感
もし反復性過労傷害の可能性があると思われる場合は、できるだけ早く痛みの管理専門医を受診してください。放置すると、反復性の腕の痛みは筋力の不均衡などの身体的な変化を引き起こす可能性があります。これは長期的な問題を引き起こし、簡単な日常生活のことさえできなくなる恐れがあります（料理やコンピュータキーボードでのタイピングなど）。痛みの管理専門医は、診断と治療計画の面でお手伝いすることができます。
誰が過労性運動障害（RSI）を引き起こす可能性がありますか？
私たちの腕や手は、日常生活で重要なツールです。食事をしたり、運転したり、キーボードでタイピングしたりといった必要なことを行うのに役立ちます。残念ながら、これらの部位の痛みは、腕や手を効果的に使用することを困難または不可能にすることがあります。
過労性運動障害（RSI）は、特に腕や手の反復運動を伴う仕事で職場でよく見られる苦情です。コンピュータで長時間作業する人、肉体労働をする人、スポーツをする人など、誰でも影響を受ける可能性があります。
長時間にわたって反復的な作業を行う人は、過労性運動障害のリスクがある可能性があります。以下の要因によって引き起こされる可能性があります：
コンピュータでの作業中の正しい姿勢がとれていないこと
手首の急な動き
関節や腱に対する過度の力
正しい姿勢でのタイピングや適切なキーボードの技術を使用しないこと
体の同じ側に繰り返し手を伸ばすこと（たとえば、体の向こう側に手を伸ばして何かを取ること）
手に完全にフィットしない道具を使用すること
パソコンのマウスやキーボードなど、設計が悪い機器も過労性運動障害を引き起こすことがあります。
手根管症候群や関節リウマチなどの基礎的な医学的状態の悪化
反復疲労損傷を治療するにはどうすればよいですか?
仕事の中断や作業環境の変更、身体への負担を軽減するツールの使用によって、反復性ストレイン障害は治療できます。ニューヨークの疼痛管理専門医や理学療法士に相談し、痛みが悪化する前にどのように痛みを管理すればよいかのアドバイスを受ける必要があるかもしれません。
理学療法は、より少ない痛みで早く仕事に戻るのに役立ちます。理学療法士は、RSIを回避する方法についての教育を提供し、すでにそれに罹っている患者の治療を行うことで、RSIの対策に役立ちます。
理学療法士は、症状についての質問をし、怪我や筋肉の緊張の兆候を調べ、痛みを緩和するためのエクササイズやストレッチを勧めるでしょう。また、痛む筋肉の炎症を軽減するのに役立つ、超音波（音波）や温熱療法、アイスパック、またはマッサージ療法などの治療を含むこともあります。
医療マッサージ療法は、血液の流れを増加させ、腫れを軽減することで痛みを和らげることができます。また、筋肉をリラックスさせ、運動範囲を改善するのにも役立ちます。目標は、怪我や負担事故の直後に早期にそれを過度に使用して再び自分自身を傷つけることなく、安全に腕や手を使用できるようにすることです。
反復性ストレイン障害は必ずしも予防できるわけではないため、これらの障害を治療するための痛みの管理オプションについて知っておくことが重要です。この記事があなたの負傷のリスクを軽減し、生活の質を向上させる方法に役立てば幸いです。