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肩の痛みに悩んでいますか？肩がこわばり、痛みを感じていますか？肩の関節に燃えるような痛みや鈍痛、擦るような感覚を経験していますか？もしもっともっともっともっともっともっともっともっともっとっともっとっとっとっとっとっとっとっとっとっとっとっとっとっと、行動不能になる可能性がある複雑な状態に近づいているかもしれません。
肩の痛みは多くの人にとって深刻な問題です。高齢者や定期的なスポーツ活動を行う人々の間では特に深刻な問題ですが、若い世代でも同じくらいの問題となることがあります。それは長い間体重を不適切に支えていることが原因であり、そのため一日中デスクに座っている人々によく見られます。
一部の肩の痛みは時間と治療によって改善することがあります。しかし、治療を受けない場合は痛みが時間とともに悪化することがあります。もし長期間にわたり肩の痛みを経験していて、急に悪化した場合は、初めに考えていたよりもより深刻な状態である可能性があります。
幸いなことに、当院では数々の治療法を提供しており、できるだけ早く元の状態に戻るお手伝いができます。この投稿では、肩の痛みの治療法と、痛みを軽減し悪化を防ぐ方法についてお話しします。目標は、肩の痛みからの解放を手助けし、生活の質を向上させることです。
肩の痛みの原因を見つける
肩の痛みは、最も基本的な日常生活をも妨げることのある一般的な問題です。肩の痛みは、ローテーターカフの断裂や腱炎を含む、さまざまな怪我によって引き起こされることがあります。肩の痛みに苦しんでいる場合は、根本の原因を特定して適切に治療することが重要です。
肩は体内で最も複雑な関節の一つです。滑液包炎、腱炎、骨折、脱臼など、さまざまな状態に影響を受けることがあります。肩の痛みは、あらゆる年齢の人々に共通の問題です。過度の使用、関節炎、けがによるものであるか、あるいは正常な老化過程の一部かもしれません。
多くの人々が気づいていないことは、けがが肩の痛みの最も一般的な原因の一つであるということです。筋肉や腱を傷つけると、それらは炎症を起こし腫れます。この炎症によって、痛みが生じるだけでなく、動きの範囲も制限されることがあります。
肩の痛みの最も一般的な原因には、ローテーターカフの怪我や凍結肩症候群が含まれます。ローテーターカフの怪我は、肩関節を囲む腱や滑液包の圧迫によって特徴づけられます。凍結肩症候群は、ローテーターカフの筋肉を取り囲む腱鞘の炎症により、影響を受けた肩の可動域が制限されることが原因です。
診断と治療のために痛みの専門医に相談してください
アメリカでは、毎年3100万人以上が肩の痛みを経験しています。肩の痛みは医師の予約の一般的な理由であり、仕事を休むこともあります。
肩の痛みを悪化させないようにすることは簡単ではありませんが、適切なアプローチで管理し、さらなる損傷を防ぐことができます。肩の痛みを効果的に管理する鍵は、その原因を特定し、それを完全にコントロールする方法を学ぶことにあります。
まず最初にすべきことは、医療専門家との予約を取り、評価と診断を受けることです。これにより、自分の体に何が起こっているのか、次のステップは何かを理解することができます。
関節内の特定の組織への損傷の程度を評価するために検査が依頼されることもありますし、将来的な関節自体の問題に寄与する可能性がある条件があるかどうかも判定されるかもしれません。
肩の痛みの治療法を探る
肩の痛みの一部は軽度で自然に治癒する場合もありますが、他の場合は非常に痛みを伴い、生活に支障をきたすことがあります。もしも慢性的な肩の痛みが日常生活に干渉している場合は、治療法について医師と相談しましょう。
手術を伴わない多くの治療法が利用可能です。医師は次のような治療法の1つまたは複数を勧めるかもしれません。
物理療法
物理療法は肩の関節の可動性と筋力を改善するのに役立ちます。これには関節周りの筋肉を強化するためのエクササイズ、ストレッチングエクササイズ、そしてマッサージ療法が含まれることがあります。
物理療法士は肩の関節周りの筋肉を無理せず強化するエクササイズプログラムを作成し、あなたが痛みや不快感なくそれらを行えるように指導します。
医療マッサージ
医療マッサージは肩の痛みを和らげ、可動性と循環を改善し、組織の治癒を促進することができます。有資格のマッサージセラピストは、あなたの痛みの原因となっている筋肉を見極め、深部の組織を施術しつつストレッチを組み合わせて作業します。
医療マッサージ療法は、物理療法や鍼治療などと併用して肩の痛みの治療に用いることができます。他の治療法を補完するか、単独での治療として使用されることがあります。
治療的注射
一部の場合、医師はエピドュラル注射（コルチコステロイド注射）などの注射を提案することがあります。これらの注射は関節内の炎症を効果的に軽減することができ、あなたの痛みを和らげ、より容易に動くことができるようにします。
エピドュラル注射は脊髄周囲の空間である硬膜外空間に薬剤を注入するものです。このタイプの注射は、肩の痛みや関節炎による神経痛、広範な慢性痛である線維筋痛症など多くの疾患の治療に使われます。また、他の治療が効果がない場合やあなたに効果がない場合にも背部痛の特定のタイプにも使用されることがあります。
肩を十分に回復させるための時間を与える
肩の痛みから回復する際には、ゆっくりと進めることが重要です。決してすぐに通常の動きを再開するべきではありません。代わりに、怪我をしっかりと治癒させてから通常の活動に戻るようにしましょう。
軽度の怪我の場合、通常の活動に戻る前に最大3週間以上待つことができます。これにより、体が適切に治癒を始める時間が確保され、さらなる損傷を防ぐのに役立ちます。ただし、怪我がより重度である場合や怪我の深刻さに疑問がある場合は、どんな種類の身体活動を再開する前に痛みの専門家に相談するべきです。
肩の健康に気を配る
また、十分な睡眠をとり、健康的な食事を摂取し、定期的に運動することで全体的な健康を保つようにしましょう。これにより、体にかかるストレスが軽減され、自然な修復の時間を与えることができます。
必要に応じて、活動の間に十分な休息を取るようにしてください。やり過ぎると長期的には悪化するだけでなく、体は怪我や他の負担に対する回復時間が必要です。
できる限り手を頭の上に上げないようにしましょう。これは肩の関節と腱（組織の帯）に負担をかけるだけでなく、関節周りの他の筋肉にも負担がかかります。
姿勢に注意してください。肩は後ろに引き、胸を開いてください。頭は脊柱と水平になるようにし、前に突き出したり地面を見下ろしたりしないようにしてください。
あなたにとって重すぎる重りを持ち上げるのは避けてください。どれくらいの重さが適切かわからない場合は、ジムのトレーナーに相談するか、理学療法士に相談して、より重い重りを持ち上げるべきか、代わりにより簡単な運動をすべきかを判断してもらいましょう。
適切な治療は、さらなる損傷を防ぐことができます
肩の痛みは、怪我や肩の靭帯や腱に重度の負担がかかることによって引き起こされることがあります。しかし、どのような場合であっても、肩の痛みを長期間にわたって放置しないことが重要です。
肩は体の非常に複雑な部分です。その可動性が怪我や痛みを引き起こしやすくし、適切な治療が重要です。さらに、適切なケアによって将来的により重篤な状態を防ぐことができるため、今すぐ行動を起こす価値があります。肩の痛みがある場合は、できるだけ早く当社の痛み管理NYCセンターに連絡していただき、あなたに合わせた治療を提供させていただきます。