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背中の痛みは非常に苦痛な経験です。それはあなたの動きを制限し、望むこと全てをできなくします。残念なことに、痛み管理の専門家の助けを借りずに自己管理しようとする際には、多くの間違いが生じる可能性があります。
これらの間違いは回復を遅らせ、さらなる怪我を引き起こし、現状を悪化させることがあります。もし再発性の背中の痛みに苦しんでいるなら、以下はあなたが行っているかもしれない一般的な間違いで、状態を悪化させている可能性があります。
1. 長時間座ること
長時間座りすぎることは、一般的な腰痛の誤りです。仕事でも家庭でも、長時間座ることは腰椎（腰の部分）に圧力をかけるため、足の痛み、しびれ、チクチク感を引き起こす可能性があります。その結果、過労による怪我を受けやすくなる筋肉が硬くなります。
長時間座ることは、腰椎をサポートする深層の腹筋と、胴体を屈曲させる表層の腹筋との筋力の不均衡を引き起こすことがあります。この不均衡は、姿勢の悪化や腰痛などの過労による怪我につながることが多いです。
デスクワークをしている場合は、オフィス内を歩いたり、立ち上がってストレッチをするなど、頻繁に座ることから休憩を取るようにしてください。定期的なストレッチ運動も、長時間座ることによる腰痛を軽減するのに役立ちます。
2. 十分なストレッチをしないこと
ストレッチはどんな運動ルーティンにおいても重要な部分です。なぜなら、ストレッチは筋肉を柔軟に保つために役立ち、関節や筋肉を痛めることなくより簡単に動くことができます。また、硬くなった筋肉や関節をほぐすことで可動域を広げる助けにもなりますので、活動を行う際に背中の痛みを悪化させることはありません。
しかし、筋肉を限界以上に伸ばそうとしないでください。それは筋肉の断裂やその他の怪我の原因になります。代わりに、何か不快感を感じたらスローダウンし、各ストレッチをゆっくりと行い、筋肉にわずかな引っ張り感を感じるまで進めてください。ただし、痛みや不快感は一切感じないようにしましょう。理学療法士は正しいストレッチ方法を教えてくれるだけでなく、怪我をしないための運動プログラムも提供してくれます。
3. 慢性的な問題の兆候を無視する
腰痛に悩む人々はしばしば多くの症状を経験しますが、最も一般的なものの一つは持続的な燃えるような痛みや突き刺すような痛みを感じることです。通常、この問題は人々が動いたり、何かを持ち上げたり、転んだりしたときに始まることがあります。
痛みはお尻から太もも、ふくらはぎにまで放射線状に広がることがあり、腹部にまで広がることもあります。残念ながら、これらの症状は永遠に治らないように感じられ、それらと共に生活することが日常になってしまいます。しかし、そうである必要はありません！
痛みはさまざまな形で現れ、それは体が何かが間違っていることを伝えている方法です。ですので、数日後に痛みがなくなるからといって心配する必要がないと思わないでください。
急な腰痛が起きた場合は、すぐに医療の専門家の診察を受けてください。なぜなら、それは脊椎の椎間板の破裂や他の重篤な状態によるものかもしれず、即時の治療が必要な場合があります。待っている時間が長ければ長いほど、腰痛が悪化し、慢性化する可能性が高くなります。
4. 適切な治療を行わない
背中の痛みは非常に不快で、場合によっては機能不全を引き起こすこともあります。数日間痛みが続き、治らない場合や慢性的な背中の痛みが診断された場合、自己治療を試みるか、市販の薬を服用する可能性が高いです。
これらの薬の中には、症状の緩和に効果的なものもありますが、正しく服用しなければ効果が十分に発揮されないことがあります。さらに、高用量の薬を長期間使用することは、厳しい副作用を引き起こす可能性があります。同じ治療法を繰り返し使用し続けると、特に問題の根本原因に対処しない場合、他の長期的な問題を引き起こすことがあります。
背中の痛みの潜在的な原因は多岐にわたるため、治療を試みる前に医療専門家に適切な診断を受けることが重要です。痛みの専門家は、背中の痛みの原因を特定し、状態に適した最良の治療法を推奨することができます。
5. 専門的な治療を求めないこと
背中の痛みは、人々が対処しなければならない最も一般的な状態の一つです。それは私たちの背中が私たちの体の中でもっとも重要な部分の一つであり、常に私たちのために一生懸命働いているからです。背中のケアを怠ると、将来的に重大な問題につながる可能性があります。
もし数ヶ月以内に背中の痛みが複数回ある場合や、痛みが3ヶ月以上続く場合は、より深刻な問題ではないかを確認するために痛みの専門医を診てもらうのが最善です。
背中の問題を治療することに特化した高度に訓練された痛み管理の専門家は、痛みの原因を診断し、あなたのニーズと希望に基づいて治療法を推奨することができるはずです。
背中の痛みの治療を待つ時間が長ければ長いほど、回復が難しくなります。ですから、待つことなくできるだけ早く治療を受けるようにしましょう！
持ち帰り
この一般的な腰痛の間違いリストからの重要なポイントは、自分の体を無視しないことです。代わりに、ライフスタイルを見直し、必要な変更を行ってください。これにより、腰の健康が保たれ、日常活動に参加する際に快適な気分になることができます。そして、どんな種類の身体活動をしている最中に怪我が起きた場合は、体を回復させるためにしばらく休むことが重要です。
腰痛と共に生活することは、あなたの人生を支配し、すべてを台無しにする必要はありません。私たちの希望は、このガイドを提供し、アドバイスを実践することで、腰痛の予防方法を学んでいただけることです。
そして、適切な治療によって、腰痛から完全に回復する希望があります。今日、All Of Painのニューヨーク市の痛み管理専門医に相談し、手術や将来のさらなる問題を回避するのに役立ついくつかの治療オプションを試してみてください。