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手の痛みを感じていますか？それは何が原因だと思いますか？手は私たちの体で重要な役割を果たしています。手はさまざまな作業に使用されるため、痛みの影響を受けやすい部位です。手の痛みは、女性、男性、そしてあらゆる年齢の子供に影響を与える非常に一般的な症状であり、いつでも悪化する可能性があります。
良いニュースは、手の痛みは原因を理解し、痛み管理の専門家の助けを借りて適切に治療することで改善することができるということです。それを念頭に置いて、手の痛みの最も一般的な原因のいくつかを見てみましょう。
手は繊細です
手は繊細で複雑な構造であり、私たちが繊細さと精密さを持って多くの作業を行うことを可能にしています。手の関節は小さく、その周りの筋肉も大きくありません。この複雑さのため、手はケガに対して脆弱です。特に適切なケアをしない場合は、ケガしやすくなります。
手に痛みや不快感があることは珍しくありません。原因は手の乱用から関節症や他の変性関節疾患までさまざまですが、遺伝的に受け継がれる遺伝性の状態も含まれます。たとえば、指に影響を与える特定の状態は、使用不足、過度の使用、不適切な姿勢、または身体的な怪我によって引き起こされるかもしれない遺伝的な素因に遡ることができます。
姿勢の悪さ
姿勢の悪さは、手の痛みの最も一般的な原因の1つです。自覚がなくても、姿勢の悪さが手を不自然な位置に置き、痛みや不快感を引き起こすことがあります。
姿勢の悪さが手の痛みを引き起こす最も一般的な方法は、手首の不適切な位置づけです。手はさまざまな方法で動くことができるように設計されていますが、姿勢が悪いとその動きの範囲が制限されます。また、手根管症候群や関節炎などの他の問題もあり、手の状態を悪化させる可能性があります。
手の痛みを避けたい場合は、姿勢を正しい位置に修正し、関節に無理な負担がかからないようにする必要があります。理学療法士の助けを借りて、手の状態を改善し、腕や手首の力と柔軟性を高めることができます。特に既に手の痛みがある場合は、早急に理学療法士を受診することが重要です。彼らはあなたのために治療計画を立てることができます。
反復運動
この種の怪我は通常、長時間にわたってタイピングやスポーツをすることによって起こります。反復運動は手の腱や関節にストレスをかけ、炎症やその他の問題を引き起こす可能性があります。
反復運動の怪我は、コンピュータのキーボードで多くの時間を費やす人や楽器を演奏する人によく見られます。この種の怪我は、十分な休息期間なしに同じ筋肉グループを何度も使うことによって起こります。これらの怪我は、人々が仕事や練習の間に十分な休憩をとらないために起こり、手や手首のこわばりや不快感を引き起こします。
使用の不足
手を定期的に使用しない場合、再び使用し始めると手は弱くこわばる可能性があります。手を使わないことで血流が減少するためです。特に長期間非活動であったり、病気やけがのために数週間または数ヶ月ベッドに横たわっていた場合、これは特に当てはまります。
もし手の痛みがなかなか治らないか、日常生活に支障をきたしている場合は、痛みの専門医と治療について相談してください。手の痛みのほとんどは、薬物や手術なしで治療することができることに注意してください。医療マッサージは、血流を増加させ、腫れを減らし、痛みを和らげ、怪我の治癒を促進する治療法です。
過剰使用
過剰使用は手や手首の痛みの一般的な原因です。それは手をあまりにも多く、頻繁に、または慣れていない方法で使用することを意味します。キーボードでのタイピングや一日中ハンマーを使うなど、同じ活動を何度も繰り返すと発生します。
同じ動きを繰り返し行うと、筋肉が疲れて痛くなります。時間が経つと、ストレス骨折や小さな裂傷が発生し、痛みや腫れの原因となります。例えば、一日中手で作業をする場合、指がやがて痛みや違和感を感じる可能性があります。特に、肉体労働をしたり手で作業をする場合には特に当てはまります。
寒冷温度
寒冷温度は手の血管を収縮させ、循環を低下させて痛みを引き起こすことがあります。特に寒い天候で屋外で多くの時間を過ごしたり、寒冷な環境で手で作業する場合には特に当てはまります。
手が長時間寒さにさらされると、皮膚は乾燥してひび割れます。寒冷温度は手の痛みだけでなく、指のしびれやチクチク感も引き起こすことがあります。通常は一時的ですが、数日後も痛みが消えない場合は、他の原因を除外するために痛みの専門家を診察してください。
ストレス
ストレスは、体の姿勢や筋肉の緊張に影響を及ぼすため、手の痛みの主な原因の一つです。たとえば、何かにストレスを感じている場合、それは姿勢や自己保持に表れます。これにより、体全体の筋肉に負担がかかり、時間の経過とともに手の痛みを引き起こす可能性があります。
関節炎
関節炎は、体内の1つ以上の関節の炎症です。関節内の軟骨の摩耗によって引き起こされます。関節周囲の骨の機能喪失や損傷を引き起こし、運動時の痛みや硬直をもたらします。
関節炎は高齢者により一般的ですが、成長中の若者や子供にも影響を及ぼすことがあります。変形性関節炎（摩耗型）、リウマチ性関節炎（自己免疫障害）、痛風性関節炎（慢性関節炎の一形態）など、いくつかの種類の関節炎があります。
手根管症候群
手根管症候群は、中手神経が手首から手に通る際に圧迫されることによって起こります。症状には、指や親指のしびれ、チクチク感、痛みがあります。これらの症状は、タイピングや楽器演奏などの反復的な活動の後にしばしば現れます。これらの症状がある場合は、手根管症候群の治療を始める前に他の状態を排除するために、痛みの専門家を受診する必要があります。
手の痛みを治療しましょう
ほとんどの手の痛みは、体の組織が負傷したり、反復動作による炎症で過負荷になったりしたことに起因します。痛みの程度は軽度から重度までさまざまであり、一部の人は手や腕の対象部位の運動を失うこともあります。
手が痛いと他のことに集中するのは難しいかもしれません。そして、放置すると長期的な痛みを引き起こしたり、手の使用が制限される可能性があります。幸いにも、手の痛みが慢性的な問題になるのを防ぐために取ることができる多くの対策があります。
これ以上苦しむ必要はありません！手の痛みを無視せず、痛みを引き起こす活動から休憩をとることを忘れないでください。楽しいことであっても、痛みを引き起こす活動に集中しすぎて、私たちは活動が私たちにどのような影響を与えているかに気づかないことがあります。最後に、定期的にニューヨークの痛み管理専門家を訪問して、他の原因をチェックし、手の痛みを緩和するお手伝いをしてもらいましょう。