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慢性の足の痛みと一緒に生活することは、誰も自ら選ぶものではありません。しかし、足の痛みに悩んでいる場合、それが日常生活に影響を与えている可能性があります。趣味やスポーツ、運動、その他の身体活動などが含まれるかもしれません。
足の痛みによって奇妙な歩き方をしてしまい、良い睡眠をとるのが難しくなることもあります。もし状態がひどい場合、運動することさえできなくなってしまいます。それに合わせて生活を調整し、多くの変化を余儀なくされることになります。これは非常に鬱々とした事実です。特に、人生のスリルを愛し、数々の挑戦に乗りたいと思っている積極的な人にとっては特にそうです。
足の痛みは、適切に管理されない場合、かなりの問題になることがあります。しかし、当社のニューヨークの痛み管理センターでは、治療法が利用可能です。痛みを管理し、通常の生活に戻るための情報を提供することが、このブログの目的です。慢性の足の痛みから回復し、人生を続けるための方法について、情報を提供します。
慢性の脚の痛みを無視せず、治療を待つことはありません
足や脚に持続的な痛みがある場合は、早期に問題に対処することが重要です。そうしないと、症状が悪化する可能性があります。痛みの原因や類似症状を引き起こす他の状態を排除するために、疼痛の専門医に相談することができます。放置すると、慢性の脚の痛みは筋力の低下や移動能力の喪失を引き起こし、より深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
痛みの原因を理解する
回復への第一歩は、問題の原因を特定することです。根本原因を知ることで、それを効果的に治療することが容易になります。痛み管理の専門家に相談し、正確にあなたの状態を評価・診断し、慢性的な脚の痛みの根本原因に基づいた適切な治療法を推奨してもらいましょう。以下に、最も一般的な原因のいくつかを示します。
関節炎
関節炎は体のどの関節にも影響を及ぼす可能性があり、慢性的な脚の痛みの最も一般的な原因です。アメリカでは1,000万人以上が関節炎に苦しんでいます。通常は時間の経過とともに摩耗が原因ですが、時には基礎となる疾患の進行（例えば、リウマチ性関節炎）が関与していることもあります。治療を受けない場合、関節炎は変形や切断につながることもあります。
筋肉のひきつりや捻挫
筋肉のひきつりは、筋肉を過伸展したり、過度に使ったりすることによって起こります。例えばランナーズニー（腸脛靭帯症候群）やシンスプリント（骨膜炎）などです。ほとんどの場合、筋肉のひきつりは適切に治療されれば2週間以内に自然に治癒します。
医学的な状態
いくつかの医学的な状態が、ランニング後に悪化する足の痛みを引き起こすことがあります。これには血栓、血管障害、心臓疾患などが含まれます。もしランニング後に足の痛みを経験し、これらの症状がある場合は、できるだけ早く医師に診察してもらってください。
最終的には、足の痛みの原因を特定するために専門家を訪れることが最善の方法です。慢性的な足の痛みの原因はさまざまなものが考えられますが、良いニュースは、それを治療するための多くの方法が存在するということです。
異なる治療法は、人によって異なる効果をもたらすことがあり、さらにはこの状態が実際にどのように機能するかについての知見が増えるにつれて、時間とともに変化することもあります。自分に合った治療法を見つけるには忍耐と継続が必要ですが、それは価値があります。慢性的な痛みのない生活は何よりも素晴らしいことです。
治療オプションについて専門家と話す
自分に合った方法を見つけるためには、ニューヨークの疼痛管理専門家と話すことが最善です。あなたに最適な治療法について専門家にアポイントメントを依頼することを躊躇しないでください。専門家はあなたの状態を正しく診断し、治療することができます。
身体医学とリハビリテーションを専門とする疼痛医師は、慢性の足の痛みを治療するためにより高度な治療法を提供することができるかもしれません。慢性の足の痛みを軽減するためのさまざまな治療法があります。いくつかのオプションは次のとおりです：
物理療法
物理療法は、腰部と脚（大腿筋やハムストリングのストレッチなど）の周りの筋肉を強化し、伸ばすことができます。理学療法士は、脚、脊椎、骨盤の関節を支える筋肉を強化するためのエクササイズを教えます。また、これらの部位の柔軟性を改善し、緊張を緩和し、腰部の筋肉痙攣や痛みを軽減するストレッチ法も教えてくれます。
注射/神経ブロック
この外来手術は非侵襲的で、高度な訓練を受けた認定された疼痛医師によって行われます。これは、膝関節周辺やトリガーポイント周辺に麻酔剤を注射するものです。
補完療法
慢性的な足の痛みに寄与する筋肉の緊張やストレスを緩和するのに役立つ、医学的なマッサージや鍼灸などの非薬物療法を考慮してください。
適切な治療法を見つけるまで、辛抱強くしてください
慢性の足の痛みからの回復は、一晩では起こりません。自分に最も適した治療法と戦略の組み合わせを見つけるには時間がかかるかもしれません。誰もが異なるペースで異なる方法で回復することを忘れないでください。あるアプローチがしばらく経って効果がなくなった場合でも、完全にあきらめずに他の方法を試してみてください。
あなたの治療計画で積極的に行動しましょう
慢性の足の痛みがあると、前向きな気持ちを保つことは難しいかもしれません。自分一人で痛みと戦っているような気がするかもしれません。しかし、治療はチームの努力です。あなたの医療チームには、医師、セラピスト、他の健康専門家が含まれており、あなたが日常活動に戻り、症状を管理するための治療計画を立てるためにあなたと協力して働きます。
気になることを正直に伝えましょう
医療関係者に提供する情報が多ければ多いほど、彼らはあなたの状態をより理解し、痛みやその他の症状を緩和する方法を見つけるのに役立ちます。
治療計画に従いましょう
治療後すぐに元気に戻るわけではないかもしれませんが、治療計画に従うことで痛みが緩和される可能性があります。ただし、治療計画が効果的に機能するためには、ライフスタイルを変えたり、調整を行う必要があるかもしれません。
アドバイスと指示に従いましょう
専門家の勧めを非常に注意深く守ることが重要です。たとえば、専門家は痛みや関節炎の問題を抱える人々に安全なストレッチや運動を提案し、痛みのある部位の周りの筋肉を伸ばし強化するための正しい方法を教えてくれます。
これらの指示を正確に守らない場合、治療はあなたには十分な効果がなく、慢性の足の痛みの状態を治療しようとする過程で怪我や損傷を引き起こす可能性があります。
治療セッションの外で自己のケアに気をつけてください
治療セッションの外や後に、自己のケアに取り組むことができます。
支援を求める
回復プロセス中に、家族や友人から十分なサポートを得るようにしてください。これにより、負担を軽減し、回復に集中することができます。また、料理をすること、ランニングをすること、子供と遊ぶことなど、あなたを幸せにする何かを見つけることも重要です。これにより、痛みについて考えることから気をそらすことができ、毎日楽しみにできるポジティブな要素が生まれます。
アクティブでいること
ストレスや不安を和らげ、筋力を強化し、柔軟性を向上させる活動を試してみてください。運動は、慢性的な脚の痛みを抱える人々にとっても健康的でアクティブな生活を送る良い方法です。ただし、無理をせず、推奨された運動を行ってください。
休息を取る時間を確保する
慢性的な脚の痛みから回復するためには、休息も重要です。常に痛みに苦しんでいると、快適な姿勢を見つけることが難しいかもしれません。時には目を閉じてソファに横になるだけでも、リラックスや痛みからの解放に役立つことがあります。
健康的な食事を摂る
バランスの取れた食事は、炎症を軽減し、循環を改善するのに役立ちます。例えば、炎症を引き起こす揚げ物や砂糖は避け、加工肉ではなく、低脂肪のタンパク質源を選ぶようにしましょう。
諦めないでください
忘れてはならない最も重要なことの一つは、あなたが一人ではないということです。もし慢性的な脚の痛みに直面しているのなら、諦めないでください。適切な治療、アドバイス、指導を受ければ、痛みを管理し、より普通の健康的な生活を送ることが可能です。
慢性的な脚の痛みの影響を最小限にする方法はたくさんあります。身体、心、社会的な生活を再建していく際に、以下の手順を毎日のルーティンに取り入れることを忘れないでください。おそらく、慢性的な脚の痛みからの回復を始めるための有用な情報を提供できたと思います。足の問題に悩まされるのではなく、再び人生を楽しむことや必要な運動をすることができるようになるでしょう。
あなたは痛みのない生活を送る価値があります。それが可能であることを希望してください！今日、当院の痛み管理専門家との予約を取って、回復の道を歩み始めてください。