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肘の痛みは何歳でも発生し、数百万人の人々に影響を及ぼしています。肘の痛みの原因はさまざまで、関節につながる筋肉組織の刺激から骨折や脱臼まで様々です。
また、一部の人にとっては痛みが激しく、身体の他の部位にも影響を及ぼすことがあります。ニューヨークの痛み管理を求めずにはいられないほど痛みが強く、生活に支障をきたすこともあります。
ですので、もしこれを読んでいるのであれば、正しい場所に来ています。ここでは、肘の痛みの根本的な原因を見つけ、それをケアして予防する方法を学ぶことができます。
肘の理解
肘は体の重要な関節であり、上腕と前腕をつなぎます。これによって腕を曲げたり伸ばしたり、回したり物を持ち上げたりすることができます。
肘関節は次の3つの骨から成り立っています：
上腕骨：上腕の長い骨であり、尺骨（2本の前腕骨の1つ）の溝に収まります。
尺骨：2本の前腕骨のうちの1本で、肘関節の外側を形成します。尺骨の末端は上腕骨との間で尺関節窩と呼ばれる角度を形成します。
橈骨頭：もう1本の前腕骨である橈骨の上にある丸いつまみであり、圧力がかかっていない場合に尺骨の橈関節窩から突き出ています。
肘の周りの筋肉は、何か重いものを持ち上げたり、ドアノブを回したりする際に前腕を安定させるのに役立ちます。また、歩いたり走ったり階段を登ったりする際に手が前や後ろにどれだけ届くかを制御します。これらの筋肉を肘に取り付ける腱は、活動中に収縮する際に肘に引っ張りをかけることができます。
肘は体の中で最も柔軟な関節の一つですが、肘の怪我は非常に痛みを伴い、機能を制限することがあります。肘の痛みはさまざまな要因によって引き起こされる一般的な問題です。したがって、自分の肘の痛みの原因を正確に理解し、自分の状況に最適な痛みの治療方法を見つけることが重要です。
肘の痛みの一般的な原因
なぜテニスやゴルフの後に一部の人が肘の痛みを経験するのか、正確に特定するのは難しいです。ただし、肘の痛みの一般的な原因がいくつかあります。
過労：肘の痛みは、テニスやゴルフでの投げる、サーブするなどの反復的な負荷によるストレイン障害から起こることがあります。これにより、関節に炎症が生じることがあります。
反復ストレス障害：反復ストレス障害は、腕を休ませることなく同じように使い続けることによって生じます。たとえば、常に肩の高さ以上のものに手を伸ばしている場合、過度の圧力によって炎症が生じる可能性があります。
外傷：外傷は、転倒したり何かにぶつかったりして体の一部、例えば肘の関節を傷つけるときに起こります。
テニス肘：肘の痛みの最も一般的な原因は、テニス肘または外側上顆炎です。この状態は、肘の外側の腱が時間の経過とともに炎症を起こし、損傷することで発生します。テニスプレーヤーは、プレー中に腕を角度をつけて伸ばすため、肘の関節に反復的なストレスがかかるため、この状態を最もよく発症します。
肘の痛みの診断
肘の痛みは、しばしば肘関節自体の問題によるものです。しかし、肩や首など、体の他の部分の問題も原因となる場合があります。多くの場合、肘の痛みは単に過労によるもので、休息で治療できます。しかし、3ヶ月以上続く慢性の肘の痛みがある場合は、痛みの専門家に評価を受ける時期かもしれません。
肘の痛みの原因を正確に診断するために、痛みの専門家との予約時には以下のことが期待されます。
怪我がどのように起きたか、どのような症状があるか、他の体の部位にも痛みがあるかについて質問すること。
これまでにこの部位を怪我したことがあるか、または関節炎や痛風などの病気が症状に関与する可能性があるか尋ねること。
関節、靭帯、腱を触診し、圧痛、腫れ、あざの徴候を調べること。
肘の怪我には主に3つの主要なタイプがあります。
肘の骨折：肘関節の骨が部分的または完全に折れることがあります。
肘の脱臼：靭帯が通常の可動範囲を超えて引き伸ばされ、骨が位置から外れることがあります。
肘の腱炎：肘の一つ以上の腱の炎症です。腱は筋肉を骨につなぎ、関節の動きを可能にする組織の紐状のものです。
肘の痛みの治療オプション
肘の痛みは、さまざまな状態や怪我の結果として起こることがあります。それは体の中でも最もよく怪我をする部位の一つであり、したがって、肘の痛みの原因を特定するのに助けを提供してくれる医療専門家から治療を受けることが重要です。
肘の痛みの治療オプションには以下のものがあります：
関節リウマチや怪我による肘の痛みを和らげるために、イブプロフェン（アドビル）やナプロキセンナトリウム（アリーブ）などの非ステロイド性抗炎症薬が効果的です。ただし、これらの薬は医師に相談せずに長期間使用するべきではありません。
これらの薬を長期間使用している場合は、胃の不快感や潰瘍などの副作用について医師と相談してください。
ステロイド剤を使用した注射療法は、関節リウマチや腱炎による慢性的な肘の問題に一時的な緩和をもたらす場合があります。ステロイド剤は肘関節の痛みのある部位に注射され、炎症や腫れを軽減します。
物理療法は関節の痛みを軽減し、運動能力を向上させるのに役立ちます。物理療法の目標は、肘と前腕の周りの筋肉を強化し、関節の柔軟性を向上させ、関節機能を回復することです。
運動は関節周りの筋肉を強化し、痛みや弱さを抱える腱や靭帯にかかる負荷を軽減することができます。また、筋肉、腱、靭帯の柔軟性を向上させることで、関節周りのこれらの部位がより良く協力するようになります。
サポーターは、ゴルフやテニスなど、これらのエリアに負荷をかける活動中に、関節を安全な可動範囲内で自由に動かしながら estabilizeするために使用されることがあります。
治療方法は、肘の痛みの原因によって異なります。肘の痛みを経験している場合は、正確な診断を受けることが重要です。それによって、自身の状態に最適な治療方法を見つけることができます。
あなたの肘の将来の問題を防ぐ方法
肘の筋肉や靭帯が傷つくと、非常に痛みを感じやすくなったり、手のしびれを引き起こすことがあります。その結果、書くことやタイピングなどの簡単な作業が突然困難でイライラするものになるかもしれません。幸いにも、これらの痛みを和らげる方法やさらなるけがから身を守る方法はたくさんあります。
肘の痛みは、年中誰にでも影響を与える可能性がありますが、アスリートや定期的に運動をする人は、この種の慢性的な痛みに苦しむ可能性がより高いです。
肘の痛みを防ぐ最初のステップは、関節にかかる負担を制限することです。肘が問題を引き起こす最も一般的な原因は、スポーツのけがや仕事や遊びでの繰り返しの動作です。コンピュータのキーを叩いたり、キーボードで一日中入力するなど、仕事にこれらの活動が含まれる場合は、頻繁にその動きから休憩し、エルゴノミックな機器を使用することが特に重要です。
肘の痛みを予防するための鍵は、ストレッチのエクササイズでウォームアップをしてからスポーツをするか重い運動をするまで、腕に負担をかけないようにすることです。理学療法士は、運動プログラムを設計するのに役立つでしょう。
また、年を取るにつれて肘の関節に注意を払うことも重要です。年をとると、骨や関節が劣化し、関節炎に苦しむ可能性が高くなります。
けがをした場合は、活動を休んで、特定の問題に対する治療オプションについて医師に相談してください。また、すでに肘の痛みがある場合は、特に2週間以上続く場合は無視せず、ニューヨークの痛み管理専門医に相談し、最適な治療方法を見つけるために彼らと協力してください。予防は治療に勝る価値があるかもしれません。