この投稿はソフトウェアによって翻訳されました。
頭痛があると、あたなの人生全体が停滞しているかのように感じることが簡単です。仕事に行かなければならず、生活に対処しなければならないけれど、頭が激しく痛くてまともに考えることができるはずがありません。頭痛がますます悪化する日のうちの一日である場合、状況はさらに悪化します。最終的には苦痛によって不幸にされることになります。一日中ベッドにいることが誘惑されるかもしれませんが、それでは頭痛は治りません。
成人の約90％が1年間に頭痛を経験すると推定されています。多くの人々が定期的に頭痛の痛みに対処しています。頭痛の理由はさまざまですが、良い知らせは、ニュージャージー州の痛み管理センターで頭痛の緩和策が利用可能であるということです。そして、これに気づくのが早いほど、これらの厄介な頭痛に対処するためのいくつかの頭痛管理技術を利用し、痛みと苛立ちを止めることができます。
どのような種類の頭痛がありますか？
さまざまな種類の頭痛が存在します。血管が膨らんで神経に圧力をかけることで引き起こされるもの、頭周りの筋肉が過度に収縮または緩むことによって引き起こされるもの、そして脳内の化学的なバランスの乱れによって引き起こされるものなどがあります。いくつかは身体的な要因によって引き起こされ、他のものはストレスや不安によって引き起こされることもあります。最も一般的な種類は以下の通りです：
緊張型頭痛：緊張型頭痛は最も一般的な頭痛の種類で、一つまたは両方の目の上方で感じる中程度から重度の痛みと定義されます。しばしば頭を締め付けられているかのような感じがあり、数時間または数日にわたって持続することがあります。
片頭痛：片頭痛は、吐き気、嘔吐、そして光や音に対する極端な感受性としばしば共に現れます。片頭痛の痛みは4時間から72時間続くことがありますが、多くの人々は症状が3日続いた後に緩和を感じます。一部の人は片頭痛の痛みが始まる前にオーラを経験します。オーラはしばしば光のフラッシュ、視界に斑点や波線を見る感覚として表現されます。
クラスター頭痛：クラスター頭痛は、通常目の周りの一方の側の顔に激しい痛みの発作が生じるものですが、目の後ろを含む頭や首のどこでも発生する可能性があります。クラスター頭痛は、涙の出や鼻水、唾液の増産と共に現れることがよくあります。これらは通常、一週間から二か月の間隔で同じ側に発作が現れ、数年にわたって続く傾向があります。
どのようなことが頭痛の引き金となるのか？
頭痛は、どの年齢でも誰にでも影響を及ぼす一般的な問題です。命に危険はありませんが、日常生活に干渉し、痛みや欲求不満を引き起こすことがあります。一部の人々にとって、特定のトリガーが頭痛を引き起こすことがあります。他の人々にとっては、頭痛の明らかな原因がありません。頭痛の最も一般的な原因は、首、顔、頭皮の筋肉の緊張です。これは姿勢の悪さ、ストレス、不安、またはけがによるものかもしれません。その他の原因としては次のことが挙げられます：
・感染症 – 風邪、インフルエンザ、副鼻腔炎、扁桃腺炎などが頭痛の原因となることがあります。
・薬物 – これは通常、関節炎やがんの痛みなど他の状態のために鎮痛薬を服用することによる副作用です。一部の風邪薬には頭痛を引き起こす成分が含まれていることもあります。
・ストレス – 全身に影響を及ぼし、筋肉の緊張を引き起こす可能性があり、それが頭痛を引き起こしたり既存の頭痛を悪化させることがあります。
・脱水症 – 体内の水分が血流から細胞内に吸収されるのを困難にし、これによって既存の頭痛が悪化する可能性があります（脱水症を避けるためのヒントを参照してください）。
・ホルモン – 女性の月経周期の特定の時期における余分なエストロゲンは、片頭痛の発作を引き起こす可能性があります。これが毎月の月経周期が始まる直前に多くの女性が片頭痛に苦しむ理由です（月経前症候群またはPMSとして知られています）。
一部の人々にとって、頭部や首のけがや外傷が頭痛の原因となります。これがあなたの場合は、すぐに治療を受けることが重要です。それによって体へのさらなる損傷やけがを引き起こさないようにするためです。
頭痛の痛みの管理方法は？
頭痛は、仕事、学校、社交イベント、友人や家族との関係など、日常の活動に干渉する可能性があります。これらの混乱があると、日常生活で通常通りに機能することが難しくなるかもしれません。頭痛の痛みに対処するのが難しい場合、以下のことを試してみることができます：
水分補給をする。十分な水を飲むことで、血圧を正常に保ち、脱水のリスクを減少させ、体内の毒素を排出し、筋肉や関節の炎症を軽減するのに役立ちます。
バランスの取れた食事を摂る。ビタミンB6やB12が豊富な食品を含めることで、片頭痛を予防するのに役立つかもしれません。マグネシウムが豊富な食品も片頭痛の予防に役立つかもしれません。ナッツ、種子、ほうれん草などの濃い緑色の葉野菜、ジャガイモ、バナナなどがその例です。
ストレスを軽減しましょう。運動、瞑想、または他のリラクゼーション技法を通じて、できる限り生活からストレスを減少させてください。もしストレスが頭痛の原因であるなら、これらの簡単な手順はストレスレベルを下げ、毎月の頭痛の発作回数を減少させるのに役立ちます。
トリガーを避けましょう。トリガーを避けることで、まず頭痛が発生するのを防ぐことができます。また、症状を緩和するのにも役立ちます。どのトリガーが最も影響を与えるかを特定するには時間がかかるかもしれませんので、頭痛が始まる前に何が起こるかを記録しておいてください。食事内容や時間、あるいは発作時のストレッサーを記録することも考えてみてください。そしてそれに応じて変更を加えることが大切です。特定の食品や飲み物を避けるか、ストレスのある状況でできるだけ深呼吸をするなど、適切な変更を加えましょう。
あなたに適した治療計画を見つけましょう。トリガーを特定したら、治療計画を立てる時が来ました。当院の痛みの専門家は、あなたの頭痛に最適な治療計画を見つけるのにお手伝いいたします。治療は、どのタイプの頭痛であるか、頻度はどれくらいか、他の症状が関与しているかによって異なります。あなたの頭痛に最も適した治療法を見つけるために、いくつかの異なる治療法を試す必要があるかもしれません。
痛みの管理はどのように役立つのですか？
日常生活に干渉する頭痛がある場合、痛みの管理はあなたに適しているかもしれません。このアプローチでは、痛みの専門家がトリガーを特定し、症状を管理するために協力して取り組みます。これにより、痛みなしで充実した生活に戻ることができるでしょう。実際、頭痛の痛み管理には多くのオプションがあり、症状を軽減し、生活の質を向上させるのに役立つことがあります。
痛みの管理は、特定の症状と痛みのレベルに合った適切な治療計画を見つけるのをお手伝いするものです。痛みの管理プロセスは、痛みを軽減し、人生の展望を向上させ、以前行っていたことを楽しむ状態に戻すのに役立ちます。
目標は、頭痛の発生を防止するか、発生した場合に症状を軽減することです。これにはライフスタイルの変更、運動、他の治療法などが含まれ、痛みのレベルを減少させたり、痛みが発生した場合に管理しやすくするのに役立つかもしれません。
薬物を使用して痛みを管理することが、うつ病や不安などの健康の他の側面を常に改善するわけではありません。ただし、処方薬に完全に依存する代わりにライフスタイルを変更すると、これらの問題に対処しやすくなり、日常生活に干渉しないようにすることが容易になります。
物理療法、バイオフィードバック、鍼などの代替治療を使用することで、痛みの薬物の必要性を減少させることができるかもしれません。これらの療法は、処方薬の副作用（眠気やめまいなど）なしに痛みを管理するのに役立ち、日常活動を行いにくくする可能性があります。
頭痛に生活を支配させないでください
ただの「頭痛」と思って放っておかないでください。それが日常生活に干渉したり、したいことややらなければならないことができなくなったりする場合は、助けを求める時です。オール・オブ・ペイン・ニュージャージー疼痛管理センターは、痛みを管理するのに役立つ最も先進的なリソースを提供しています。さらに、あなたに最適な治療法を見つけるお手伝いをし、回復プロセスを通じてサポートを提供できます。今日はさまざまな治療法が利用可能ですので、頭痛があなたの生活に干渉する理由はありません。