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무릎은 다양한 상태에 영향을 받을 수 있는 흔한 부위입니다. 이전의 부상, 비만, 과도한 활동과 같은 여러 요인이 무릎 통증을 일으킬 수 있습니다. 만약 무릎 부위에서 지속적인 통증이 있다면, 버겐 카운티 통증 관리 전문가와의 예약을 우선적으로 진행하는 것이 매우 중요합니다.
무릎 통증은 즐겁지 않습니다. 그것은 실제로 당신의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 아프기 때문에 예전에 좋아했던 일들을 피하게 되는 상황이 벌어질 수 있습니다. 하지만 무릎 통증은 당신이 그대로 받아들여야 하는 것은 아닙니다. 무릎 통증은 비상 사태의 표시는 거의 아니지만, 관절염과 같은 더 심각한 상황의 신호가 될 수 있습니다.
무릎이 아픈 원인은 다양한 것들이 있을 수 있지만, 무릎 통증의 원인에 대한 오해와 오랫동안 전해져온 몇 가지 신화들도 존재합니다.
의료계는 무릎 통증을 이해하는 데 있어서 많은 발전을 이루었습니다. 그러나 여전히 무익한 불안과 비효과적인 치료로 이어질 수 있는 많은 오해들이 존재합니다. 여기에는 무릎 통증에 대한 신화들과 알아두어야 할 몇 가지 사실들이 있습니다.
신화: 무릎 통증은 늙어가는 과정의 일부에 불과하다
우리가 늙어가면서 무릎은 덜 안정적이고 부상을 더 쉽게 입을 수 있게 됩니다. 관절은 시간이 지남에 따라 마모되지만, 무릎 통증은 늙어가는 과정에서 불가피한 일부분만은 아닙니다.
사실, 연구에 따르면 꾸준히 운동하는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 무릎 골관절염을 발생할 가능성이 적습니다. 핵심은 나이가 들어도 활동적인 생활을 유지하여 무릎의 건강한 연골을 유지하고 관절염을 예방하는 것입니다.
무릎 통증은 또한 하루 내내 움직이는 방식에서도 발생합니다. 따라서 무릎 통증을 피하려면 움직이는 방식과 운동에 주의해야 합니다. 예를 들어, 하루 종일 책상에 앉아서 자주 일어나 걷거나 몸을 스트레칭하지 않는다면 그것은 무릎에 압력을 가할 것입니다. 그리고 걷거나 달리는 동안 보폭이 짧거나 불균형하다면 하체의 관절과 근육에 스트레스를 야기시킬 것입니다 — 이는 무릎을 포함한 하체의 아래쪽에 영향을 줄 것입니다.
신화: 경미한 무릎 통증은 큰 문제가 아니다
무릎 통증은 일부 사람들에게는 상당히 심각할 수 있으며, 특히 이로 인해 자유롭게 움직일 수 있는 능력이 제한된 경우가 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 무릎 통증을 견디며 계속해서 일을 하다가 문제가 생기기 전까지는 얼마나 심각한지를 인지하지 못합니다.
이전에 어떤 종류의 무릎 통증을 경험한 적이 있다면, 자신의 건강을 챙기고 가능한 빨리 의료 전문가의 도움을 받아야 한다는 것을 알고 있을 것입니다. 치료를 받기 전까지 기다릴수록 앞으로 더 심각한 합병증을 발생할 가능성이 높아집니다.
신화: 무릎 문제는 오직 스쿼터와 러너에게만 발생한다
이 신화는 가장 위험한 신화 중 하나로, 많은 사람들이 모든 신체 활동을 피하게 만들어 실제로 무릎을 더 나빠지게 할 수 있습니다. 무릎 통증은 선수나 스쿼트를 하는 사람들에게만 해당되는 것은 아닙니다.
맞다, 일부 사람들은 스쿼트나 달리기를 많이 해서 무릎 통증을 경험하는 것이 맞습니다. 그러나 그것들이 무릎 통증을 일으킬 수 있는 유일한 활동은 아닙니다.
무릎 통증이 있다면, 관절염이나 부상을 포함한 다양한 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 하루 종일 앉아 있는 사람들에게도 무릎 통증이 흔히 발생합니다. 특히 체중도 과다한 경우에 그렇습니다.
사실, 자세가 나쁘고 과체중을 가진 채로 대부분의 시간을 앉아 있다면, 무릎이 다치거나 아프게 될 가능성이 훨씬 높습니다. 어떤 유형의 무릎 통증이 있는지 알아야 통증 전문가의 도움을 받을 수 있습니다.
신화: 부상을 쉬는 것이 치료된다
사실은, 부상을 쉬는 것만으로는 고통을 치료하거나 치유할 수 없습니다. 실제로, 제때 올바른 치료를 받지 않으면 오히려 상태가 악화될 수도 있습니다. 때로는 쉬는 것으로 실제로 고통을 유발하는 근본적인 문제를 가리키는 것일 수도 있습니다.
불행하게도, 부상을 쉬는 것으로는 아무런 해결책이 되지 않습니다. 오히려 부상을 더 악화시킬 수도 있습니다. 이런 식으로 부상을 쉬울 때는 무릎 관절 주변의 다리 근육의 근육 위축(근육량 감소)과 경직을 유발할 수 있습니다. 이는 부상을 쉬운 후에 다시 달리기를 시작할 때, 이전보다 근육이 약해져서 훨씬 더 고통스러울 수 있다는 것을 의미합니다.
만약 오랫동안 계속되는 무릎 통증이 있다면, 특히 치료가 필요합니다. 의료 전문가의 진단과 치료를 받아야 합니다.
신화: 무릎 통증을 치료하는 가장 좋은 방법은 수술입니다
이 신화는 몇십 년 동안 이해력 부족과 고통의 원인에 대한 이해 부족으로 인해 유지되어 왔습니다. 수술은 경우에 따라 필요할 수 있지만, 절대 필요하지 않는 한 첫 번째 선택사항이 되어서는 안 됩니다. 실제로 대부분의 경우 수술은 전혀 필요하지 않습니다.
연구에 따르면, 물리치료와 체중 감량으로 치료할 수 있는 무릎 관절염과 같은 비수술적 치료가 종종 효과적일 수 있습니다. 특히 초기에 치료한다면 더욱 그렇습니다.
신화: 부상 후 물리 치료가 필요하지 않다
부상을 입었다면 가능한 빨리 물리 치료사와 상담하는 것이 중요합니다. 물리 치료에 참여하면 치료사는 당신이 올바른 운동을 하도록 안내하고 추적하는 역할을 합니다. 이를 통해 치료의 최대 효과를 얻고 빠른 시일 내에 일상 활동으로 복귀할 수 있도록 도와줍니다.
물리 치료사는 부상 예방과 재활에 대한 전문가입니다. 그들은 부상 후 물리 치료가 필요한지 여부를 판단하고, 혼자서 진행해도 되는지 알려줄 수 있는 전문가입니다.
물리 치료는 다양한 치료 방법 중 하나로, 만성 무릎 통증 치료의 중요한 부분입니다. 이는 무릎을 지지하는 근육, 힘줄, 인대를 강화하여 정상적인 기능을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 물리 치료사는 몸의 움직임과 근력을 평가하는 데 높은 기술을 갖추고 있습니다. 그들은 약물 없이 회복과 치유에 도움이 되는 운동이나 기타 치료를 추천할 수 있습니다.
이 운동은 당신의 몸과 움직임에 특화되어 설계되었습니다. 물리 치료사가 처방하는 운동은 단순히 어디가 아픈지가 아니라, 다른 부상이나 상태와 비교하여 어디가 강하고 유연한지를 기준으로 합니다.
또한 치료사는 처음에 부상을 일으킨 활동(예: 달리기)의 유형도 고려하여 달리기나 기타 활동과 관련된 과부하성 부상을 위한 운동 프로그램을 특별히 설계할 수 있습니다.
포인트
이 기사를 통해 무릎 통증에 대한 일반적인 오해가 해소되었기를 바랍니다. 이를 통해 무릎 문제를 야기할 수 있는 선택을 하지 않게 되었으면 좋겠습니다.
일반적으로 무릎 통증은 초기에 발견되면 더 쉽게 치료될 수 있으므로, 만약 무릎 통증이 발생한다면 Bergen County 통증 관리 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
하지만 무릎 부상이 즉시 치유되지는 않는다는 점을 기대하지 마세요. 마법 같은 치료법은 없습니다. 대신, 인내심을 갖고 통증 관리에 노력을 기울이고 근육을 계속 강화하는 것이 중요합니다. 또한 근육을 강화하기 위해 최선을 다하고 무릎에 너무 많은 압력을 가하는 위험을 없애기 위해 가능한 한 활동적으로 지내려 노력해야 합니다.