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무릎은 인체에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 이 관절에 다침이나 손상이 발생하면 생활에 큰 영향을 미치며 다른 사람들보다 못 느끼게 만들 수 있는 파괴적인 경험이 될 수 있습니다.
무릎과 관련된 잘못된 생각과 오해에는 상상 이상으로 많은 것들이 있습니다. 무릎 문제를 가진 사람들은 종종 무릎에 관한 오해의 사이클에 갇힌 채로 있습니다. 다친 무릎을 회복하는 방법에 대한 인터넷 상에는 많은 잘못된 정보들이 돌고 있습니다. 이 중 일부는 올바른 정보일 수 있지만, 다친 무릎을 치료할 때 적용하면 오히려 더 해를 끼칠 수도 있습니다.
이러한 오해로 인해 사람들은 무릎 통증을 아이스팩이나 보조 도구 등으로 해결할 수 있다고 믿게 됩니다. 비록 일시적으로 문제를 해결할 수도 있지만, 곧 다시 돌아오거나 더 심한 통증을 동반할 수도 있습니다. 그런 사이클에 지친다면 좋은 소식이 있습니다: 무릎 통증은 반드시 지속되어야 하는 것은 아닙니다.
무릎은 인체에서 가장 복잡한 관절로 여겨집니다. 그러나 그들이 어떻게 작동하는지 때문에 많은 무릎 관련 오해가 퍼져나가게 됩니다. 무릎 통증에 관한 많은 오해로 인해 사람들은 자신의 통증이 실제로 존재하지 않거나 스스로 사라질 것이라고 믿게 됩니다. 우리는 여기서 이러한 오해들을 해체해드립니다.
• 무릎은 아프게 되어있는 것이다
통증은 많은 사람들에게 흔히 발생하는 나이가 들어가면서의 정상적인 부분입니다, 특히 관절염이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 그러나 무릎에서 지속적인 통증이나 불편감을 느낀다면, 다른 문제의 신호일 수 있습니다.
사실 무릎은 회전축으로 사용되도록 설계된 관절이 아닙니다. 그것은 매우 복잡한 구조를 가지고 있으며, 그러므로 많은 스트레스나 토크(회전력)을 견디도록 설계되지 않았습니다. 무릎에 너무 많은 스트레스를 가하면 아프게 될 것입니다.
무릎 통증은 또한 심장 질환, 혈전 및 감염과 같은 다른 건강 상태의 증상일 수도 있습니다. 몇 일이나 몇 주 동안 계속되는 심한 관절 통증이 있다면, 맨해튼 통증 관리 건강 전문가를 즉시 찾아보세요.
• 무릎 통증은 나이가 들어감을 의미한다
무릎 통증을 경험하면 최악을 생각하기 쉽습니다. 결국 관절 통증은 일반적으로 무언가 잘못되었음을 의미하며, 흔하게 발생합니다. 그러나 때로는 단순히 노화의 증상이거나 자연스럽게 치유되는 소량의 부상일 수도 있습니다.
하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 사실, 많은 사람들이 무릎 통증을 경험하는 것은 다른 부위인 엉덩이, 등, 발목의 잘못된 조정이나 약한 근력 때문일 수 있습니다.
실제로 무릎 통증은 나이가 들어감의 일반적인 증상이지만, 나이가 들어가고 있다는 확실한 신호는 아닙니다. 무릎 통증은 노화로 인해 발생할 수 있는 관절염으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 텐더니스와 버사이티스와 같은 다른 상태도 어떤 나이에서든 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
무릎은 지지하고 안정화하기 위해 많은 작은 인대와 힘줄을 가지고 있습니다. 시간이 지나면서 특정 활동들은 이러한 구조물에 손상을 일으켜 통증과 부종을 유발할 수 있습니다. 사람들은 또한 생활 후반기에 무릎 관절염을 발전시킬 수도 있습니다.
• 무릎 통증은 수술이 필요함을 의미한다
무릎 통증 중 일부는 수술이 필요하지만, 그렇지 않은 경우도 있습니다! 수술 없이 치료될 수 있는 상태와 수술이 필요한 상태를 구분하는 것이 중요합니다. 수술이나 침습적인 시술에 서두르기 전에 통증 전문의와 치료 옵션에 대해 상담하는 것이 필요합니다. 이는 필요하지 않을 수도 있는 수술이나 침습적인 시술을 피할 수 있게 해줍니다.
• 달리기는 당신의 무릎을 약하고 취약하게 만들 수 있습니다
이 신화는 수십 년 동안 존재해 왔지만, 이것이 사실인 증거는 없습니다. 사실, 달리기는 시간이 지남에 따라 뼈를 강화시키고 노후에 골다공증의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 달리기는 근육량을 증가시켜 체중을 더 잘 지탱할 수 있게 하며 나이가 들면서 넘어짐의 위험을 더욱 줄여줍니다.
• 운동은 내 무릎 통증을 완전히 치유할 것입니다
만약 만성적인 무릎 통증이 있다면, 운동은 만병통치약은 아닙니다. 그러나 올바르게 하고 지속적으로 시간을 쏟으면 증상을 개선할 수 있습니다 (자세한 내용은 "운동이 만성 다리 통증을 완화하는 데 어떻게 도움이 되는가" 참조). 핵심은 무릎 주위의 근육을 강화시키는 운동을 하면서 관절에 더 많은 통증이나 자극을 일으키지 않도록 하는 것입니다.
• 무릎에 도움이 되는 것은 없습니다
만약 관절염이나 다른 무릎 문제가 있다면, 더 이상 손상을 방지하거나 기동성을 향상시키는 것은 불가능하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 가능한 한 오랫동안 무릎을 보호하고 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 많은 일이 있습니다.
예를 들어, 골반 부위에 관절염이 있는 경우, 관절에 가해지는 압력을 줄이기 위해 걷는 동안 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 지팡이나 기타 보조기구를 사용하여 다리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 그리고 만약 과체중이라면, 10파운드만 체중을 감량하는 것도 당신이 걸음마다 무릎에 가해지는 압력을 크게 줄일 수 있는 큰 차이를 만들어 줄 수 있습니다.
전문가의 도움을 찾으세요
사실, 무릎 통증의 원인은 다양하여 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 그러나 문제를 파악하는 것은 통증 전문가의 도움을 받기 위한 첫 번째 큰 단계입니다.
우리의 맨해튼 통증 관리 센터에서는 무릎 통증을 관리하기 위한 여러 가지 치료 옵션이 제공되며, 모든 환자에게 한 가지 해결책이 모두 적합하지는 않습니다. 그러므로 환자들은 자신들의 정확한 상황에 가장 효과적인 치료 계획을 위해 정형외과 의사와 밀접하게 협력하는 것이 중요합니다.
적절한 치료로 원하는 대로 삶을 살고, 최소한의 통증으로 돌아갈 수 있습니다. 그러므로 무릎 통증 때문에 사랑하는 모든 일을 멈추지 마세요.