.png)
这篇文章已经被软件翻译了。
慢性手痛令人难以忍受，使您在没有遭受痛苦的情况下很难完成所需的事情。您继续着日常例行公事，突然间，您的双手开始以前从未经历过的方式感到疼痛。有些日子您可以用双手工作，然后第二天却疼痛不已。这使得控制您的病情变得非常困难。
在我们的恩格尔伍德克利夫斯疼痛管理中心，治疗计划的一个重要部分是确定并治疗使您的症状恶化的诱因。那么，您慢性手痛的诱因是什么？为什么它们重要，为什么您应该关心？请继续阅读下文。
识别触发因素
在处理慢性手部疼痛时，最重要的事情之一是识别引发症状的触发因素。一旦你知道是什么导致了你的疼痛，你可以采取措施将这些触发因素从你的生活中消除。
手部疼痛可能来自许多来源，包括炎症和过度使用。如果有人告诉你造成手部疼痛的根本原因是重复性应力损伤或肌腱炎，那么你就明白它可能出于许多原因，似乎突如其来。
关键是要确定导致你慢性手部疼痛的具体触发因素，并直接解决它。以下是一些慢性手部疼痛的常见触发因素：
重复运动
重复的运动可能导致过度使用的损伤，并导致慢性手部疼痛。如果你在办公室工作，整天使用计算机鼠标，这可能是你症状的其中之一。
接触性运动
像拳击或网球这样的接触性运动可能导致损伤，从而引发慢性手部疼痛。这种类型的活动增加了出现与接触有关的扭伤和拉伤等损伤的风险，如果不正确治疗，可能会导致长期的不适。
天气暴露
在极端天气条件下的暴露可能会引发一些人的慢性手痛。此外，极端的温度变化可能会导致神经损伤，从而导致慢性手痛。对于那些在寒冷的天气季节里在海滩上或户外工作的人来说，尤其如此。
不良姿势
在工作或家庭环境中保持不良姿势和人体工程学，如果不适当地进行调整以避免手部和腕部肌肉长时间过度使用，也可能引起慢性手痛触发。
压力
压力是慢性手痛的另一个常见诱因。当压力水平升高时，它们可以引发身体的炎症，在正常日常活动中使关节和肌肉更难正常工作，而不会引起疼痛或僵硬。
关节炎
关节炎是一个总称，用于描述许多不同类型的疾病，这些疾病会导致关节炎和损伤。然而，它通常与关节的磨损有关，这是由于老化以及其他因素，如遗传或先前的损伤，使您更容易在该关节发展关节炎。
如果您患有慢性手痛，可能是由于一根或多根手指、拇指或手腕关节的关节炎引起的。重要的是要寻求专业医生的帮助。他们将能够确定疼痛的原因并指导您如何治疗它。
寻求专业帮助
慢性疼痛通常是由潜在的医疗问题引起的。然而，慢性手部疼痛常常是由重复性劳损或受伤引起的也并不少见。这些伤害可能导致长期的疼痛和严重的不适。
如果您已经忍受了数月甚至数年的慢性手部疼痛，那么现在可能是寻求专业帮助的时候了。以下是原因：
• 如果您的手部疼痛影响到日常活动，或者引发其他问题，比如睡眠障碍或抑郁，那么寻求专业帮助就变得很重要。
• 疼痛专家将能够诊断您的病情，并根据您的具体需求开处治疗方案。
• 疼痛专家可以通过进行检查，询问您的医疗历史和生活方式等问题，帮助确定症状的潜在原因。这有助于他们决定是否需要进一步的治疗。
• 疼痛专家具有关于疼痛如何影响身体以及如何治疗的专业知识。
• 物理治疗师可以提供实际治疗，包括按摩疗法、关节动员以及加强锻炼，这些都能够加强手部关节和肌腱周围肌肉的力量。
• 疼痛专家接受了关于通过运动疗法提高患者生活质量以及改善力量、灵活性和耐力的高级培训。
• 在出现慢性手部疼痛后尽早就诊疼痛专家，对于管理您的病情以及恢复日常生活活动状态都会更有帮助。
处理疼痛触发因素
如果你有慢性手部疼痛，正常生活可能会变得非常困难。你可能发现简单的任务，如拧开罐子或抱起你的孩子，都很难完成。手部疼痛还可能让你感到焦虑和抑郁，这可能导致进一步的健康问题。
幸运的是，有许多方法可以管理你的症状，使其不那么严重。以下是管理慢性手部疼痛的建议：
避免触发加重疼痛的因素
如果某些活动或情况加重了你的疼痛，尽量避免它们。例如，如果举重比平常更让你的手疼痛，那么尽量避免举重。如果书写让你感到不适，那么在学校作业和电子邮件中使用键盘代替纸和笔。
定期锻炼
进行定期锻炼，但不要加重您的病情——比如散步、游泳或瑜伽——但如果这让您的手疼痛过于严重，或者随着时间的推移使情况恶化，就应该停下来（这可能意味着需要改变锻炼方式）。还可以尝试一些替代疗法，如针灸或医疗按摩疗法，这些也可能缓解慢性手痛症状。
适时休息
减轻慢性手痛的另一种方法是在一天中适时休息。例如，如果您正在做需要握物体的事情，比如做饭或洗碗，就要频繁地休息，这样您的手在持握物体数分钟后有机会得到休息。
寻找适合您的治疗方案
寻找适合您的治疗方案是康复过程中的重要一步。但要知道哪种类型的治疗对您最有效可能会很困难。根据您患有的慢性手部疼痛类型，有许多不同的治疗选择可供选择，因此找到适合您的治疗方案至关重要。
如果您正在经历慢性手部疼痛，请与疼痛专家讨论您病情的最佳治疗方法。治疗选择可能包括注射、物理疗法或职业疗法。
慢性手部疼痛是许多人常见的问题。虽然有各种各样的治疗方法可供选择，但了解慢性手部疼痛的工作原理以及如何找到适合您的治疗方案至关重要。因此，我们整理了一些提示，以帮助您找到适合您慢性手部疼痛的正确治疗。
对自己保持诚实
当某件事情不顺利时，很容易感到沮丧，但重要的是不要放弃。对自己诚实地评估什么对你有帮助，什么没有，并且如果某件事情不成功，不要自责。如果你有一个适合你的治疗计划，就坚持下去。如果没有，尝试新的方法。
找到最适合你生活方式的方案
一个适合你的治疗计划应当融入你的生活。可能很难想象一个治疗计划如何做到这一点，但这是真实的。如果你有全职工作、家庭和其他责任，你需要寻找一个能让你尽可能正常生活的方案。
理解每个人都是独特的
重要的是要记住，当涉及慢性手部疼痛时，没有一个治疗计划适用于所有人。有许多治疗选择可供选择，每个人的需求取决于他们的情况、个性和目标。
每个人都是不同的，每个人之所以手部疼痛的原因也不同。甚至你可能同时有多个触发因素！这就是为什么找到适合你的治疗计划如此重要——它将帮助防止症状加剧，让你不再整日感到痛苦。
管理您的慢性手痛
实际上，慢性手痛可能永远不会有治愈方法，甚至没有确切的“解决方案”。但这并不意味着疼痛必须是永久性的。只要付出足够的时间和努力，而且不屈服于疼痛或服用任何有害的药物，是可以加以管理的。
因此，不要将这视为您生活旅程中的另一站，它比那更有价值。这是您重返生活舞台的机会，成为积极参与者，无论您选择做什么，都不必受制于这些令人烦恼的症状的限制。
我们希望这篇博客能够帮助您减轻一些疼痛的触发因素，并使应对慢性手痛变得稍微不那么艰巨。请记住，这可能需要一些尝试和错误，但只要您耐心和坚持不懈，就能找到应对所有这些触发因素的方法。目标是减轻疼痛，以便您可以将注意力集中在生活中更重要的事情上。
在寻求高素质的Englewood Cliffs疼痛管理专家的建议的同时，开始采取行动，减少那些慢性手痛的触发因素，您应该能够管理好您的慢性疼痛障碍，并重新过上您的生活。