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肩膀是身体中最重要和最有用的部位之一。肩膀帮助承担体重，并协助进行日常活动。然而，肩膀疼痛可能由于各种原因而引起，因为我们在所做的一切中都要使用肩膀、手和臂。因此，当肩膀疼痛困扰我们时，过上正常生活变得非常困难。
很多人都遭受肩膀疼痛之苦，这确实让人烦恼。幸运的是，在我们的纽约疼痛管理中心有几种治疗方法可帮助缓解这种疼痛，我们将在本文中讨论这些方法。同时，了解为什么肩膀疼痛有这么多原因，以找到解决它们的最佳方法。
肩痛是什么？
旋转袖肌有助于稳定肩关节。旋转袖肌包括肩胛上肌、肩胛下肌、小圆肌和肩胛下肌。肩膀提供了灵活性，使我们能够完成许多日常任务，如伸手过头或搬运杂货。它是人体中最复杂的关节之一，容易受伤。即使你不是运动员或周末战士，你有很大可能在生活中的某个时候经历过肩痛。
当你肩袖撕裂时，即肩关节周围四个肌肉之一出现部分或完全撕裂，就会出现肩痛。疼痛可能从肩膀向下延伸到手臂和手部。肩痛的一些症状和问题包括：
肩痛可能会使你难以将手臂举过头部或在身侧舒适地放置。
你可能在侧卧时睡得不好，并且在推或拉物体时感到疼痛。
你可能会感到肩膀前部在与身体相接的地方下方（肩胛下肌）的触痛。
由于旋转袖肌腱部分撕裂，你还可能注意到在举起头部时出现力量减退。
如果你是女性，肩痛可能会因为扛重包或肩挎包而加重。
肩痛是一个真正的问题，特别是如果不加治疗的话。然而，如果你能找到合适的治疗方案来缓解疼痛，就没有必要一直忍受。如果你的肩痛没有自行缓解，就是时候寻求专业帮助了。最好从真正了解肌肉和关节并能相应治疗的专业人士那里寻求治疗。
肩膀疼痛是如何发生的？
肩膀疼痛最常见的原因是肩袖肌腱炎（也称为夹击综合征）。肩袖是肩膀中另一个重要结构。肩袖由四块肌肉组成，它们共同起到稳定肩关节并让你能够抬起手臂并将其向胸部内旋和胸部外旋。
肌腱炎是指你的某个肌腱发炎和受刺激。这可能是由过度使用或反复运动引起的，导致两个骨头或肌腱在关节中摩擦，引起肌腱周围的炎症和刺激。肌腱炎通常影响一侧比另一侧更多，并可能导致关节周围的肿胀、红肿和疼痛，尤其是与骨骼或肌肉组织连接的部位。
如果你受伤了其中一个或多个肌肉，当你举重或进行一些特定的锻炼，如俯卧撑或卧推时，可能会感到疼痛。肩膀是一个复杂的关节，由三块骨头（锁骨、肩胛骨和肱骨）以及许多不同的肌肉、韧带和肌腱组成。肩膀疼痛可能是由损伤或过度使用引起的，但也可能有其他原因。
过度使用损伤通常发生在你长时间以来以不正确的姿势或技术进行重复动作时。例如，如果你一直以一种不协调的方式抬重物，会给肩膀带来压力，增加肌肉或肌腱（连接肌肉和骨头的组织）受伤的风险。或者，如果你是一个整天低头弯腰坐在键盘前的办公室工作人员，你很可能因为不良姿势而导致颈肩疼痛。
有些人在受伤后会出现肿胀或瘀伤等症状，而其他人可能在几周后才会出现症状，此时肌肉痉挛会影响他们的运动范围和力量。如果不及时治疗，这些损伤可能导致瘢痕和僵硬，使正常运动变得困难。
滑囊炎（滑囊的炎症）可能会发展，如果你的肌腱过度摩擦骨骼表面，或者肌腱在滑囊内互相摩擦时摩擦过大。滑囊是一种充满液体的囊袋，起到缓冲肌腱和关节的作用，尤其是在它们在骨骼表面移动的地方。
类风湿性关节炎（RA）是另一种可能影响肩膀并导致这一区域疼痛的情况。RA是一种自身免疫性疾病，会导致全身关节发炎，包括位于肩膀内的关节。
肩痛是一种常见疾病，可能由多种因素引起。有些原因很容易确定，而其他原因可能需要更详细的检查。当你遭受肩痛时，可能会感到非常沮丧。你可能觉得问题没有尽头，你的生活永远无法恢复正常。
然而，重要的是要记住，有办法缓解肩痛。有几种方法可以缓解肩痛，而最有效的治疗方法因疼痛原因而异。
如何修复肩膀疼痛？
患有关节炎的人在活动手臂时经常感到疼痛，尤其是在进行全程运动时。好消息是，有几种技术可以帮助缓解不适。通过正确的治疗计划，大多数肩膀疼痛的患者可以找到缓解方法。
如果肩膀疼痛持续时间超过几天，或者引起肿胀或红肿，就需要向疼痛专家寻求帮助。此外，重要的是向疼痛专家咨询，以确定您的不适是否由于比关节炎更严重的问题，并了解哪种治疗方法最适合您。
当今有许多肩膀疼痛的治疗方法，包括非手术方法。疼痛专家将在制定治疗建议时考虑所有因素，包括您的年龄和整体健康状况、疼痛程度以及任何其他医疗条件。
物理疗法是一种治疗肩膀疼痛的方法。对于不需要手术的慢性或急性肩膀疼痛患者，通常建议采用物理疗法作为综合治疗计划的一部分。物理治疗师经过培训，可以帮助人们以安全的方式管理疼痛。他们将教授您一些锻炼方法，以增强关节周围的肌肉，减少对关节本身的压力，从而减轻疼痛感。
物理治疗师将制定一项专门针对您需求的锻炼计划，可以加强关节周围的肌肉并改善活动范围。它将帮助提高颈部、背部和胸部肌肉的灵活性，使这些区域不会给您的肩膀增加额外的压力。
肩膀疼痛的另一种治疗方法是脊椎按摩疗法。脊椎按摩师接受训练以操纵骨骼，以减轻压迫神经和引起疼痛的身体其他结构。如果您损伤了旋转袖带的一个或多个肌腱，那么脊椎按摩疗法可以帮助恢复您的手臂运动范围。
肩膀疼痛由炎症或滑囊炎（滑囊内充满炎症液体）引起时，肾上腺皮质类固醇注射可以缓解疼痛。当其他治疗无效时，通常会使用肾上腺皮质类固醇注射。注射应该由高度训练的专业人员进行，他们能够准确诊断和治疗肩关节问题。
注射通常在手术前或作为手术的替代方法使用，因为它们能够暂时麻痹受损组织周围的区域，使患者在日常任务（如刷牙或进餐时）可以无痛地活动手臂。注射还可以让患者在等待身体自然愈合过程开始并随着时间减少肿胀的同时，继续进行正常活动。
医学按摩是缓解肩膀疼痛的一种很好的方式。它可以放松肌肉，并减少引起关节僵硬和疼痛的炎症。医学按摩应该由经过专业培训的持牌治疗师进行。按摩紧张的肌肉有助于分解损伤或过度使用后在肌纤维之间形成的瘢痕组织和粘连。这可以通过减少关节囊周围的炎症来缓解疼痛，使您的肩关节更具可动性，并增加手臂的运动范围。
为什么要忍受肩膀疼痛，当你可以治疗它呢？
最终，解决肩膀疼痛的最佳方法是找出原因。一旦你知道是什么导致了你的疼痛以及如何最好地治疗它，你就可以制定一个有效的治疗计划，包括伸展、按摩或其他技术，以实现持久的缓解。换句话说，最佳的治疗方法将根据个体情况进行调整。
如果你一直遭受肩膀疼痛，请不要自己尝试修复。相反，来我们中心看一位来自纽约的疼痛管理专家，比如一位物理医学与康复医师或脊椎按摩师，他们可以诊断你的病情并制定具体的治疗计划，使你的疼痛得到控制，重新过上完全正常的生活。
你不需要忍受肩膀疼痛。通过一点努力和奉献，你可以缓解肩膀疼痛，并恢复肩膀的完全活动能力。