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我们每个人都曾经历过肩部疼痛。我们中的一些人可能还会定期经历这种疼痛，使得日常生活变得困难。但你知道肩膀疼痛的原因吗？
肩膀疼痛是一个常见的健康问题，几乎每个人在生活中的某个时刻都会受到影响。它可能会慢慢发展或突然发作，使人们难以移动肩关节、伸手超过头部，甚至影响睡眠质量。
因此，要认识到肩膀疼痛的原因，以便从曼哈顿疼痛管理专家处获得适当的治疗，帮助缓解疼痛并防止病情复发。
肩膀不对称
左右肩膀并不相同。一侧肌肉可能比另一侧更强壮，这可能导致肌肉不平衡，从而导致受伤。例如，如果你身体的一侧旋转袖带肌较弱，你可能会感到肩膀疼痛，因为在弥补它们的弱点时，你会更频繁地使用更强壮的肌肉，导致过度使用。
如果你在用双手举重物时过度使用一侧肩膀，因为你在一侧用力过大，并且肌肉努力弥补两侧的不平衡，你可能会在一侧肩膀感到疼痛。
不好好照顧自己
如果你經常感到肩膀疼痛，不論是在做需要用到手臂或肩膀的活動之後，那麼你需要更好地照顧自己，以免這種情況繼續發生。
不要忽視肩膀的疼痛，因為如果不加以治療，它可能會導致更嚴重的問題，例如旋轉肌袖撕裂或關節區域的關節炎，這可能會讓你難以自由地活動而感到不適。
每天大量使用肩膀
我們幾乎每次搬起重物或將物品舉過頭部時都會使用到肩膀，無論是購物袋還是其他東西。這些動作對肩膀施加了過多的壓力，增加了拉伸或撕裂穩定關節的韌帶的受傷風險。
如果你感到肩膀疼痛，請務必與醫療保健提供者討論這個問題。早期診斷和治療可以幫助你避免長期問題或使情況惡化。
不进行运动前或运动后的伸展
运动前和运动后进行伸展可以帮助准备身体运动，并有助于预防受伤。如果你不经常进行伸展，你更容易出现肌肉拉伤或与过度使用或姿势不当有关的其他受伤。
此外，如果在进行俯卧撑和卧推等动作时没有使用正确的姿势，可能会导致肩部受伤。确保你的姿势正确，不要弯曲背部或举起过重的重量。过度努力锻炼也可能导致肌肉拉伤或其他受伤，并增加你在后期出现肩膀疼痛的风险，如果你在开始之前没有适当热身。
做得太多太快
如果你长时间久坐，并尝试新的活动或运动计划，请不要一开始就做得太过火，否则可能会导致关节或肩膀周围肌肉发炎的受伤。当再次进行例行活动时，慢慢来非常重要。
久坐
如果你在电脑前花费大量时间并且姿势不良，很可能会在某个时候感到肩膀疼痛。当你的肩膀向前圆滚时，会对肩膀和上背部肌肉施加额外的压力。这可能导致肌肉拉伤和疲劳，使你难以舒适地活动你的手臂。
肩部损伤
过度使用损伤是由于重复运动导致软组织（肌肉）周围微小撕裂而发生的损伤。这会引起炎症和疼痛，因为身体试图修复这些撕裂，但最终生成瘢痕组织。重要的是要避免任何引起疼痛的行为，以便愈合可以在没有进一步损伤的情况下进行。
肩部受伤可能会导致您的手臂疼痛、僵硬或无力。它还可能导致您的肩关节活动范围减少，并在关节周围出现变色。
如果您感到肩部疼痛，重要的是尽快寻求医疗帮助。肩部疼痛有许多不同的原因，其中一些可能非常严重。
试图搬运过重物品
搬运重物会对肩膀施加压力，因为重量会向下拉扯。如果不正确对待，这种压力可能导致慢性疼痛。例如，如果您只用一只肩膀而不是两只肩膀背着一个沉重的背包，这可能会导致背部和颈部区域的剧痛。甚至可能会导致手臂或手部麻木或刺痛，因为这些区域的神经受到了压迫。
举重的错误方式
人们在试图帮忙或节省费用时，自行完成一些任务时，经常会错误地举起物体。但是如果不注意你所承载的重量或者离开身体有多远（例如，将重物背在身后），错误的举重方式可能导致肌肉拉伤甚至撕裂。因此，请确保在可能的情况下始终使用正确的举重技巧，以避免受伤。
如果你在从地板上举重时弯腰而不是从膝盖弯曲，这会对你的背部和肩膀造成额外的负担，可能导致伤害，如肩袖肌腱炎。
要点
肩膀疼痛会在几周或几个月后自行消失。然而，有些人会经历持续超过六个月的慢性肩膀疼痛。阅读本文后，我们希望您对肩膀、其功能以及肩膀疼痛的原因有更好的了解。
如果您正在经历肩膀疼痛，曼哈顿疼痛管理专家可以帮助确定引起疼痛的原因，并制定适当的治疗计划。如果您有任何问题或想预约，请随时与我们联系。