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如果你和大多数人一样，肩膀疼痛是一个长期存在且很少消失的问题。肩膀疼痛是一个非常复杂的问题，主要是因为我们在日常生活中经常使用肩膀。无论是举重还是挤入狭小空间（比如穿过衣袖），肩膀总是承受着很大的压力和应力。
我将向您解释导致肩膀疼痛的原因，如何治疗肩膀疼痛，以及治疗肩膀疼痛所需的确切步骤。了解问题将有助于您确定适合您特定状况的最佳曼哈顿疼痛管理选项。
疼痛是一种警告信号
肩膀疼痛是一个常见的抱怨，许多因素都可能引起它。肩膀是一个复杂的关节，需要力量和灵活性才能实现最佳功能。当这些因素中的一个或多个减少或丧失时，会导致肩膀区域疼痛。
疼痛是你的身体告诉你身体有问题的方式，所以当它告诉你有问题时，请倾听！无论是因为受伤还是潜在疾病引起的不适，疼痛都不应被忽视，因为通常不只有一个原因导致问题；任何类型的疼痛背后总是存在多个因素。
如果不及时治疗，像扭伤的韧带这样的急性损伤可能会演变成持续数周或数月的慢性炎症。
肩膀是一个复杂的关节，有几个不同的活动部分。当你受伤时，你可能会感到以下一个或多个区域的疼痛：
肩膀的前部 —— 这被称为前肩部。它包括从锁骨到腋窝的所有部分。前肩部疼痛的最常见原因是旋转肌袖肌腱炎或撕裂。
肩膀的后部 —— 这被称为后肩部。它包括从腋窝到脖子的所有部分。后肩部疼痛可能来自关节炎、肌肉拉伤或肌腱炎（肌腱的炎症）。
你的手臂 —— 如果手臂的关节（肘部或手腕）发炎，疼痛可能会放射到上臂。
不要忽视症状
肩膀疼痛可能是某种更严重情况的征兆。肩膀疼痛通常是旋转肌袖肌腱炎或其他肩关节问题的早期征兆。如果你在抬起胳膊或抬头时肩膀疼痛，并且休息后疼痛不减轻，立即咨询疼痛专家。重要的是要确定疼痛的原因并进行适当的治疗。
你如何知道自己是否有肩膀疼痛？以下症状可能表明你的肩膀不舒服：
一侧或两侧肩膀疼痛
无法正常移动手臂，比如抬高手臂时会感到疼痛
肩部区域感到僵硬或紧绷
手指、手或手臂有刺痛或麻木感
疼痛随着运动或夜间加重
前部或侧部肩膀有隐痛
运动时疼痛加重或在仰卧时夜间达到最高峰
伸手过头或向后伸手时疼痛加重
了解你肩膀疼痛的原因
肩膀是复杂的关节，可以实现广泛的运动范围，但也容易受伤。运动员在进行运动时，例如投掷棒球或挥动高尔夫球杆时，经常会因过度使用或技术不佳而出现肩膀疼痛。即使是多年来一直进行训练的举重运动员，也可能因不正确的举重技术而导致肩部问题。
肩膀疼痛的常见原因包括：
过度使用。反复伸臂或运动肩膀可能会刺激肩膀的肌腱和肌肉。这会导致炎症，引起疼痛、僵硬和无力。例如，长期反复投掷球或重物。
压力。过度使用并不是肩膀疼痛的唯一原因——突然运动或承重过重对旋转肌袖造成的压力也会引起刺激和炎症，导致疼痛。
损伤。肩袖肌周围的韧带或肌腱损伤也可能引起炎症和疼痛。
脱位或亚脱位（部分脱位）。此类损伤可能损伤肩关节中的肌肉、肌腱和韧带，引起刺激和炎症，导致疼痛。
关节炎。关节炎是一种导致关节炎症的疾病，随着年龄的增长，我们更容易患上这种疼痛的病症。肩关节炎可能在你移动胳膊时导致关节僵硬和疼痛。随着年龄的增长，你可能还会感到疼痛向下放射到手臂或手部。在某些情况下，关节炎可能导致你的肩关节运动范围受限。
寻求帮助缓解您的疼痛
肩膀疼痛可能会让您感到非常痛苦。它会让您难以入睡、工作和过日常生活。如果您一直遭受肩膀疼痛已经有一段时间了，您可能会认为这是一种无法摆脱的困扰。好消息是，这不是真的！
治疗肩膀疼痛的第一步是预约一位疼痛管理专家。他们将能够评估您的症状，并帮助您选择最佳的治疗方案。
考虑物理疗法
如果您的肩膀疼痛在两周内没有缓解，可以考虑去看物理治疗师。疼痛医生可能会转诊您去看专门治疗肩膀损伤和疾病的物理治疗师。
物理疗法是一种治疗选择，包括运动、伸展和其他积极治疗，旨在帮助改善您的关节和肌肉的活动范围和力量。物理治疗师通常接受特殊培训，能够评估和治疗影响肌肉和关节的损伤或疾病。他们还可以教您一些加强肩膀肌肉、改善活动范围的锻炼方法，帮助您避免进一步的损伤。
根据您肩膀疼痛的性质，您的医疗专业人员可能能够通过多种方式治疗您。在许多情况下，这将涉及采取某种行动，无论是开药方还是建议进行物理疗法。虽然您应该与您的医疗专业人员进行深入咨询，以确定最佳的肩膀疼痛治疗方案，但您也可以采取自己的措施来帮助缓解不适和促进康复。
尝试皮质类固醇注射
皮质类固醇注射可以帮助缓解炎症和疼痛。它们还可以减少对肩膀的使用。在一段治疗过程中，您可能需要多次注射。通常情况下，这些注射每两到四周进行一次，直到最后一次治疗后症状没有进一步改善为止。如果您考虑为肩痛接受皮质类固醇注射，请确保在决定是否适合您之前了解它们的工作原理和可能引起的副作用。
与脊医师交谈
脊医师了解上半身的关节和肌肉的重要性以及它们如何协同工作。他们可以为您提供有关最佳治疗您的情况的建议，并推荐如何管理它。
如果您正在遭受急性疼痛，脊医师可以通过在脊柱或颈部进行矫正来帮助您迅速缓解疼痛。如果您的疼痛是慢性的，脊医师将与您合作确定疼痛的潜在原因，并提供调整措施，以帮助减少炎症并改善关节的活动性。
此外，他们还可能推荐一些锻炼或伸展运动，有助于加强您感到疼痛的区域周围的某些肌肉，以及其他方法，如超声波治疗或按摩疗法，有助于刺激血液流动，并增加您感到不适的区域的循环。
永远不要拖延寻求专业帮助
大多数经历过肩痛的人都会告诉你，它可能非常痛苦，即使是最简单的日常任务也可能带来极大的不适。然而，与其苦苦忍受这种疼痛并试图忍受下去，不如寻求可用的治疗方法来缓解肩痛，使你能够重新拥有美好的生活！肩痛绝不能被忽视，因为一旦开始出现症状，就无法预测情况会变得多么糟糕。
如果你正与肩痛作斗争，寻求专业帮助非常重要，比如 All Of Pain（专业医疗机构）。All Of Pain 可以帮助你管理疼痛，减少复发的风险。此外，当涉及肩部损伤时，现在进行治疗往往比推迟治疗直到病情恶化更好。
关于肩痛最重要的一点是，你永远不应该拖延寻求专业帮助。曼哈顿疼痛管理专家可以为你制定一个治疗计划，帮助减轻症状，尽快恢复健康。当然，如果你有任何关于某种伤病是否值得担忧或是否只是一些简单问题的疑问，问一下从来不会有坏处！