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膝盖是人体最重要的关节之一。对这个关节的任何损伤或损害都可能是一种毁灭性的经历，可以彻底改变你的生活，并让你感到比他人逊色。
说到与膝盖相关的迷思和误解，可能比你想象的要多得多。患有膝盖问题的人往往陷入膝盖迷思的循环中。关于如何处理和修复受伤后的膝盖，在互联网上流传着许多迷思。其中一些迷思是正确的，而另一些可能在康复受伤的膝盖时对你造成更多的伤害而不是帮助。
这些迷思使人们相信，用冰袋、支具等可以解决膝盖疼痛。尽管它可能暂时解决了你的问题，但它很快就会再次出现或伴随着更多的疼痛。如果你对这种循环感到厌倦，那么我有个好消息告诉你：膝盖疼痛不必存在。
膝盖被认为是人体最复杂的关节。然而，使它们复杂的是它们的工作方式，这往往导致了许多关于膝盖的迷思的传播。有很多关于膝盖疼痛的迷思可能使人们相信他们的疼痛不是真实的，或者会自行消失。我们在这里为您揭示这些迷思。
• 膝盖会痛是正常的
对许多人来说，疼痛是衰老的正常部分，尤其是那些患有关节炎的人。但是，如果你感到膝盖持续疼痛或不适，可能是其他问题的信号。
事实是，膝盖不是一个旋转轴的关节。它的设计非常复杂，因此并不适合承受过多的压力或扭矩。当你对膝盖施加过多压力时，它会开始痛。
膝盖疼痛也可能是其他健康问题的症状，包括心脏病、血栓和感染。如果你有严重的关节疼痛，且几天或几周内没有缓解，请立即咨询曼哈顿疼痛管理专业医生。
• 膝盖疼痛意味着你变老了
当你感到膝盖疼痛时，很容易想到最糟糕的情况。毕竟，关节疼痛很常见，通常意味着出了问题。但有时，它只是衰老的一个症状或轻微的受伤，会自行愈合。
但这并不总是如此。实际上，许多人因为其他部位过度使用、不正确的对齐或力量分布而导致膝盖疼痛。这包括髋部、背部和踝关节。
事实上，膝盖疼痛是衰老的常见症状，但并不一定意味着你变老了。膝盖疼痛可能是由关节炎引起的，随着年龄增长，发生关节炎的可能性更大。然而，其他状况如腱鞘炎和滑囊炎也可以在任何年龄引起膝盖疼痛。
膝盖有许多小的韧带和肌腱来支撑和稳定它。随着时间的推移，某些活动可能会损伤这些结构，导致疼痛和肿胀。人们也有可能在晚年时患上膝关节炎。
• 膝盖疼痛意味着你需要手术
某些类型的膝盖疼痛需要手术，但并非所有情况都需要！在匆忙进行手术或侵入性程序之前，重要的是要了解哪些情况可以不用手术治疗，哪些情况需要手术。在进行手术或侵入性治疗之前，与疼痛医生讨论你的治疗选择。这可能并不是必要的。
• 跑步会使你的膝盖变得虚弱和脆弱
这个迷思已经存在了几十年，但没有证据表明它是真实的。事实上，长时间跑步会增强骨骼，减少晚年骨质疏松症的风险。跑步还增加肌肉质量，使得支撑体重更容易，进一步减少年龄增长时摔倒的风险。
• 运动会完全治愈我的膝盖疼痛
如果你有慢性膝盖疼痛，运动并不能解决所有问题，但如果你正确并持续地进行运动，它可能会改善你的症状（请参阅“运动如何帮助缓解慢性腿痛”）。关键是进行一些能够加强膝盖周围肌肉而不会引起更多疼痛或关节刺激的运动。
• 没有任何方法可以帮助你的膝盖
如果你有关节炎或其他膝盖问题，你可能认为已经为时已晚，无法防止进一步损伤或改善活动能力。但是，有很多事情你可以做来保护你的膝盖，尽可能地保持它们的健康。
例如，如果你的臀部区域有关节炎，走路时保持良好的姿势非常重要，以减轻关节的压力。你还可以尝试使用拐杖或其他辅助装置来减轻腿部的负重。如果你超重，仅减轻10磅体重就可以显著减少每步对膝盖施加的压力。
寻求专业帮助
事实上，膝盖疼痛有很多不同的原因，可能让人觉得无从下手。然而，确定问题是从疼痛专家那里寻求帮助的重要第一步。
请记住，在我们的曼哈顿疼痛管理中心，有多种治疗选择可以用于管理膝盖疼痛，并没有一种解决方案适用于每个患者。因此，患者与其骨科医生密切合作，以获得最有效的治疗方案对于他们独特的情况至关重要。
通过适当的治疗，您可以以尽可能少的疼痛恢复到您想要的生活方式。所以，不要让膝盖疼痛阻止您做您喜欢的所有事情。