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足が痛いです。ひどくて、なかなか治まりません。どう対処すべきかわかりません。問題は、実際には痛みを続けさせる原因になっている間違いをしている可能性があるということです。
一時的な解決策ではなく、長期的に最良の方法ではないことがあるかもしれません。それを考慮すると、健康に積極的に取り組み、ニューヨークの疼痛管理専門家から適切な管理方法を求めるべきです。
このブログでは、足の痛みの治療と管理においてよく見られる間違いについて説明します。
1. 痛みを乗り越えようとすること
足の痛みを治療後に我慢して働こうとすることは、多くの人がよくある間違いです。運動が回復に重要であることは分かっているけれども、けがのためにお気に入りの活動や仕事を諦めたくないと思うのです。
もし長い間足の痛みに悩んでいるのなら、休息が重要であることを忘れるのは簡単です。はい、運動が役立つかもしれませんが、毎日ハイインパクトな運動を行う必要はありません。膝に大きな負担をかけるようなランニングなどの活動も、痛みが軽減するまで避けるべきです。けがの後に自分自身を無理に駆り立てることは、けがを悪化させ、回復に時間がかかることにつながるかもしれません。
もしもけがを経験したことがあるのなら、通常の日常生活に戻ることがどれほど困難かわかるでしょう。痛みを我慢して頑張ろうとする誘惑に駆られるかもしれませんが、自分自身を無理に追い込み、体を休ませる機会を与えない場合、問題を悪化させるか、さらなるけがを引き起こす可能性があり、仕事を休んで回復する必要が生じるかもしれません。だからこそ、完全に癒えて回復するために十分な休息をとることが重要です。
2. 十分でないまたは適切でない運動
私たちは皆、運動が健康に良いことを知っています。それによって体重を減らし、幸せになることができます。より良く眠ることができ、さらに心臓病のリスクも下げることができます。しかし、痛みの場合は少し複雑になります。
運動は筋力と柔軟性を向上させることで将来の怪我の可能性を減らすのに役立ちます。ただし、すべての運動が同じではありません。間違った方法で行うか、適切なタイミングで行わないと、実際にはさらなるダメージを引き起こす場合があります。たとえば、コンクリートの上を走ると、不均一な表面と衝撃吸収の欠如により、膝関節に負担がかかる可能性があります。
また、足底筋膜炎の患者に対しては常に走ることが推奨されているわけではありません。なぜなら、かかとの部分に過度の圧力をかけて状態を悪化させる可能性があるからです。どの運動があなたの状態に適しているかを確認するために、運動プログラムを始める前に理学療法士に相談することが最善です。
3. 警告サインを無視する
脚の痛みは、深刻な問題の警告サインとなることがあります。怪我をしていなくても、特定の動作によって関節が痛むことがあります。以下のいずれかの警告サイン（痛み、カチッという音、ポキッという音、ロック）を感じた場合は、即座にその動作をやめるか、医療の専門家に相談してください。しかし、それを無視していると、回復が遅くなり、新たな問題を引き起こす可能性があります。
もし膝の痛みがある場合、腱炎や滑液包炎などといった同様の症状を引き起こす可能性のある他の状態を排除することが重要です。これらの状態は、理学療法やステロイド注射などの非手術的治療でしばしば治療できます。早期の診断は、命を救ったり、脚にさらなる損傷を防いだりすることができます。
4. 症状を治療するのではなく原因を治療する
脚の痛みを市販の薬や家庭の治療法で治療しているかもしれません。これは問題ありませんし、いくつかの症状の緩和に役立つかもしれません。しかし、脚の痛みの原因を見つける時間を取らない場合、結果的には悪化し、長期的にはより痛みを感じることになるかもしれません。
5. 異なる種類の痛みに同じ治療法を使用すること
足の痛みはしばしば誤解される痛みの一種です。もし足の痛みに苦しんでいるのであれば、短期間の解消策を試してみたくなるかもしれません。残念ながら、異なる原因や痛みを和らげるための異なる治療法が非常に多く存在し、それぞれが独自の治療法を必要とします。他の人に効果があった方法が必ずしもあなたにも効果的とは限りません。
一部の方法はうまく組み合わさる一方、他の方法はうまく組み合わない場合もあります。足の痛みを治療する最善の方法は、あなたが抱えている怪我の種類に対して効果が証明された方法を使用することです。自分に適した治療法がどれかわからない場合は、痛みの専門家やセラピストと相談し、彼らがあなたの特定の怪我にどのような治療法を推奨するかを聞いてみてください。
筋骨格系の問題を治療することに特化したニューヨークの痛みの専門家から治療を受けることが重要です。痛みを自己管理したり、自己治療に頼ったりしないでください。専門家はあなたの具体的なニーズに最適な対策を見つけるのに役立ち、治療オプションについての質問に答えることができます。
しかし、時には慢性的な足の痛みに効果的な治療方法を見つけるプロセスに失望することもあります。これにより、あまりにも早く探索を諦めたり、治療計画に誤りを生じさせたりすることで状態を悪化させる可能性があります。大切なのは忍耐力を持ち、足の痛みを効果的に治療するために諦めないことです。
6. ストレスと不安を解消しないこと
慢性痛を抱える多くの人々は、自分がストレスや不安に悩まされていることに気づいていません。しかし、これらの感情は痛みを悪化させることがあります。ストレスは体のあちこち、特に腰や首の部分に痛みを引き起こすことがあります。
また、既存の怪我を悪化させたり新たな怪我を引き起こしたりする、炎症や筋肉の緊張を増大させることもあります。
足の痛みに対する物理療法プログラムやその他の治療を開始する前に、これらの感情を管理することが重要です。
7. ニューヨークの痛み管理専門医に相談しないこと
もし足の痛みを経験したことがあるなら、再び痛みがぶり返すかといつも不安になっていることをご存知でしょう。痛みと不確定性を管理するための一つの良い方法は、積極的に足の痛みを治療するためにできることを行うことです。
次に何をすべきか分からない場合は、足の痛みを治療する特別な専門知識を持つ専門家を見ることについて、医師と相談してみてください。専門家を訪れることで、不快感の原因を特定し、適切にこれらの状態を治療することができます。ただし、専門家があなたの特定の状態に特化していることを確認してください。そうすることで、痛みからの解放を手助けし、再び自分の人生を楽しむことができます。
もし足に何か問題があると思ったら、悪化するまで待つのではなく、できるだけ早く痛みの専門家の予約を取りましょう。そうすることで、足の痛みの原因を特定し、すぐに治療を開始することができます。
足の痛みの治療を求めている方々にとって、この情報が役立つことを願っています。また、医師と協力して、自分に最適な治療方法を見つけるようにしましょう。