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[纽约疼痛管理] 避免神经疼痛的5个提示


纽约疼痛治疗

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你有没有在坐车穿越纽约市的途中感到腿部灼热的疼痛?或者握物体时手部有刺痛的感觉?那很可能是神经痛。


这种情况发生在很多人身上,非常普遍。它可能使你痛不欲生,即使轻微触碰也会让你痛苦。疼痛的感觉可能从轻微刺激到射击或刺痛不等。疼痛可能会从你的脚趾一直延伸到头部。因此,你要尽一切可能避免它的发生。


有一些方法可以帮助你基本上预防它的发生和复发。神经痛是可以避免的,而且识别症状对于应对这个问题至关重要。通过寻求纽约疼痛管理专家的帮助并进行一些简单的改变,你可以享受更长的车程,减少受伤,并且更好地照顾你的身体。


神经疼痛的原因和症状是什么?

神经是神经系统的一部分,负责在大脑和身体其他部分之间传递信息。如果神经受损,会引起疼痛和其他症状。


神经疼痛也被称为神经病变,意味着神经受损。如果您有神经疼痛,可能会影响您身体的运动或感觉。它包括麻木、刺痛(刺痛感)、无力和失去感觉等症状,可能出现在您的手或脚等身体部位。此外,由于神经损伤导致感觉减退,神经疼痛还会导致您在手指、脚趾或身体其他部位感觉到一种钝痛。


神经疼痛可能由多种因素引起,并且通常很难确定。例如,它可能是由于影响神经本身的损伤或疾病引起的,也可能是由于神经外部的因素引起的,例如肌肉痉挛压迫神经。其中一些可能比其他一些更为严重,需要立即就医。


以下是神经疼痛最常见的原因:


神经损伤 - 损伤可能导致神经受损,使其更容易受到刺激或压迫。例如,如果您的手肘撞到硬物并造成神经擦伤或损伤。


神经长期受压 - 例如,如果有人用板球击打脚踝(这种情况经常发生),可能会损伤该区域的神经,导致慢性疼痛。

手臂神经痛

神经受压-当神经周围发生肿胀或包围它的组织变厚并对其施加压力时,就会发生神经受压。例如,当肌肉与神经过于接近时,就会造成受压,进而导致疼痛。

炎症-炎症会导致肿胀,对脊神经施加压力,使其向大脑发送疼痛信号。例如,如果你感染了某种疾病,这也会引起炎症,进而导致痛苦的症状。


神经内或周围感染-这个问题是由血糖水平变化引起的,长时间可能会损伤你的神经。例如,莱姆病可以在你身体的任何部位的神经系统中引起神经痛,甚至包括像肘部和膝盖这样的关节。


这种类型的疼痛可以从非常轻微和几乎不可察觉到严重而致残。如果不治疗神经病变,最终可能导致完全麻木甚至瘫痪。


如果你的神经疼痛持续数周,请咨询疼痛专家进行评估。他们可以帮助确定是否存在潜在的肌肉无力问题,可能会导致这个问题,并推荐适当的治疗。


如何避免神经疼痛?

神经疼痛可以是一种很大的困扰,特别是如果它是慢性的。它是一种常见的病症,可能由许多不同的健康问题引起。当你有神经疼痛时,你可能会感到身体刺痛、烧灼感或麻木感。


神经疼痛通常是由于受压迫的神经压迫脊髓或大脑引起的。在某些情况下,神经疼痛可能是由于神经本身的炎症引起的。


如果你有神经疼痛并想要避免将来再次发生,有一些事情你可以做来帮助预防这种病症的发生。但在对你的饮食或生活习惯进行任何改变之前,请咨询医疗保健提供者,让他们知道你正在对生活方式进行的修改。


以下是减轻神经疼痛和避免将来发生的一些建议:


保持活动

避免神经疼痛的最佳方法是保持活动。当你有神经疼痛时,保持活动可能很困难。你可能会感到自己在康复过程中退步了,或者觉得你不得不削减一些喜爱的活动是不公平的。但事实是,保持活动是你能为自己做的最好的事情之一。

通过慢跑保持活力

在神经疼痛的同时保持积极活动的最大好处之一是它有助于保持你的自尊心和信心。如果你已经长时间忍受慢性疼痛,可能开始感到无望或沮丧。保持积极活动给你一个机会专注于除了症状之外的事情,即使只是几分钟的时间。


它还有助于减轻压力和焦虑。神经疼痛可能导致睡眠不好和疲劳,使我们在白天更加紧张和焦虑。只要做一些简单的活动,比如绕着街区走一走或参加简单的瑜伽课程,我们就给自己一个机会走出内心,专注于其他事情一小会儿,即使只是10分钟。


这似乎是相悖的,但是保持积极活动和运动还有助于预防背部和颈部疼痛。运动刺激支撑脊柱的肌肉和关节,保持它们强壮健康。


保持积极活动还有助于保持健康的体重,从而减轻关节的压力。如果你患有背部、颈部或神经疼痛,可能有助于咨询疼痛管理专家,他们可以为你量身定制适合你病情的运动。


避免突然的动作

神经损伤可能导致麻木或刺痛的感觉,触摸或按压时可能会感到疼痛。你可能还会感到手臂或腿部发热或电击般的感觉。突然的动作可能会迅速导致神经压迫,从而引起疼痛。


在做一些像举重之类的事情时,避免突然的动作,可能会让你撞到什么东西或使身体扭曲。也要避免过度紧张背部或其他关节的活动,比如膝盖伸直弯腰或单手从地板上提起重物,另一只手拿着其他东西(比如当你试图从地板上拾起小东西而不弯腰时)。


注意饮食

某些食物可能会促进身体的炎症。炎症是免疫系统对体内刺激物或异物的反应。这是一种正常的过程,有助于保护身体免受感染和愈合伤口,但当它变得慢性时,可能会引起疼痛和其他健康问题,如糖尿病和心脏病。


为了避免因炎症引起的神经疼痛,减少食用红肉、油炸食品和加工食品,这些食物都含有高水平的饱和脂肪和钠,会促进身体的炎症反应。相反,选择更多水果、蔬菜、全谷物、豆类(如豆子)和坚果。


这些食物含有低饱和脂肪和钠,但富含纤维和抗氧化剂,有助于减少全身的炎症,并可能有助于保护神经免受损伤,从而减少神经疼痛的发生。

食用健康食品

抗氧化物包括维生素A、C和E;B族维生素;硒;镁;锌;辅酶Q10;姜根提取物;银杏提取物;鱼油胶囊;黑巧克力(看似违背直觉,但其中含有黄酮类化合物,即抗氧化剂);绿茶(同样违背直觉,但其中含有咖啡因,可以刺激血液循环,因此有助于锻炼后的恢复)以及其他绿茶,如茉莉花茶或洋甘菊茶。


获得按摩

预防神经疼痛最好的方法之一就是获得按摩。医疗按摩疗法是一种安全有效的治疗方法,可用于多种情况,包括慢性神经疼痛。它刺激血液流动,增加体内组织的氧气和营养供应。它有助于细胞再生,并减轻受伤组织的炎症,从而有助于缓解神经疼痛。


医疗按摩疗法是减轻压力的最有效方法之一,而压力可能是神经疼痛的主要原因之一。它有助于促进愈合,放松紧张的肌肉并改善功能。


要从按摩中获得最大效益,请找到一个持有高级培训证书并具有治疗类似腕管综合征或坐骨神经痛等慢性疼痛症状的人的经验的持牌按摩师。


如果您想了解更多关于医疗按摩疗法和其他缓解神经疼痛的选择,请与我们的疼痛医师交谈或访问我们的疼痛管理中心。


开始一个锻炼计划

锻炼可以帮助改善身体循环,对神经疼痛有帮助。锻炼还有助于加强肌肉,减少受伤的风险,并增加柔韧性,减轻对神经的压力。


如果你不习惯运动,逐渐开始,并逐渐提高运动强度。无论是在公园散步还是每天睡前在家做一些伸展运动,慢慢开始,找到适合你需求和兴趣的运动方式。


定期进行锻炼,但不要过度。在锻炼时,要记住强度、持续时间和频率方面,少即是多。目标是在一天中更频繁地活动,而不仅仅是快速燃烧卡路里或增加肌肉质量。


在锻炼时不要过度努力;尽量以中等的速度进行30分钟或更长时间的锻炼,每周进行三次。在开始新的锻炼计划之前,一定要咨询疼痛管理专家的意见。请他们为你提供有助于缓解症状的锻炼建议。

向理疗师咨询锻炼计划

物理治疗师还可以提供指导,以避免进一步损伤受影响的区域。物理治疗师是疼痛管理领域的专家,可以帮助你缓解神经疼痛。


物理治疗师还可能推荐针对特定神经疼痛症状和你感到不适的部位的锻炼。他们还会与你一起努力改善活动范围、力量和耐力,从而恢复你无痛或无僵硬地进行日常任务的能力。


你掌握主动权

当出现神经疼痛症状时,请记住以下策略,并与医疗保健提供者交谈,如果症状持续存在,请不要忽视。让神经疼痛持续时间过长可能是危险的。


神经疼痛并非突如其来。通常它是身体出现问题的一个信号,它并没有自发发生的理由。慢性神经疼痛会让你感觉更糟糕,并限制你能做的事情。越早处理神经疼痛越好。它可能会让你感到不适,有时甚至无法正常生活,但通过正确的治疗和纽约疼痛管理专家的帮助,你可以掌控疼痛。


保持身体健康的正轨。你为帮助身体康复和变得更强做的越多,它预防进一步神经疼痛发生或复发的能力就越强。保持良好的健康需要付出努力,但最终你的努力将会得到回报,你会为自己的照顾而感到高兴。

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