[纽约疼痛管理] 膝盖疼痛如何阻碍你前进

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谁不讨厌疼痛呢？毕竟，它不仅令人痛苦，还会阻碍你继续生活。但你知道膝盖疼痛和轻微不适之间的区别吗？当你刚开始弯曲膝盖时，你可能会感到一些不适。但那与剧烈的膝盖疼痛是不同的感觉。

膝盖疼痛可不是闹着玩的，而且它不会自行消失。走路、跑步和其他正常活动如果你遭受膝盖疼痛的困扰，都会变得痛苦。如果不及时治疗，膝盖疼痛会对生活造成严重影响，从不得不停止工作以维持职业，到不得不待在家里因为他们根本无法行动。这就是为什么寻求纽约疼痛管理专家的治疗是很重要的。

无论你是否曾受过伤，或者只是想未雨绸缪，了解膝盖疼痛的症状以及产生原因都很重要。在这篇文章中，我们将探讨膝盖疼痛为何成为问题，以及应该如何处理它。

时常，你可能会感受到不会消失的膝盖疼痛

时常，你可能会感受到不会消失的膝盖疼痛。这种疼痛的程度可能从轻微到严重，而且有很多不同的原因。

轻微的膝盖疼痛可能是由过度使用或受伤引起的。例如参加马拉松比赛或进行需要突然改变方向的运动，如足球或篮球，这些动作会给膝关节带来额外的压力，特别是反复进行时。

膝盖韧带和软骨的受伤或炎症可能导致中度的膝盖疼痛。如果你在活动前没有采取适当的预防措施，比如活动前热身和拉伸，这种类型的疼痛可能会随着体育活动而加剧。

严重的膝盖疼痛可能是骨关节炎、类风湿性关节炎或半月板撕裂（即膝盖两骨之间的软骨撕裂）等疾病的症状。这些病症比过去更常见，但总体上仍然相对罕见 - 一些研究表明，只有5%的65岁以上成年人被诊断出患有这些疾病。

许多事物可能会加重膝盖疼痛，所以找出疼痛的来源是很重要的。膝盖受伤通常是由于过度使用或重复运动，比如跑步或跳跃等。此外，年龄和遗传等其他因素也可能导致膝盖问题。以下是一些常见的膝盖疼痛原因：

过度使用伤害 — 当你的膝盖过度使用时，它们会变得疼痛和瘀伤。对于运动员在踢足球或踢足球过多后感到膝盖隐隐作痛是很常见的现象。

炎症 — 炎症是身体对损伤或刺激的自然反应。如果你的膝盖疼痛，你的身体可能已经试图自愈。但如果你不给予足够的时间休息，炎症可能会变成慢性和疼痛的。

重复劳损伤害 — 重复劳损伤害发生在同一组肌肉反复受到同样的压力时。当你进行需要重复运动的活动，比如跑步或打篮球时，就可能会发生这种情况。

骨关节炎 — 骨关节炎是一种退行性关节病，会导致膝盖软骨损伤，引起不适和僵硬，可能会交替出现无痛期和严重疼痛和肿胀期。

当你感到疼痛时，继续前进可能会很困难。这是因为你的膝关节是身体中最重要的关节之一。它帮助你行走、奔跑、跳跃和弯曲。

膝盖疼痛可能会引起肿胀、僵硬和疼痛。它可能会剥夺你的运动乐趣，并让日常任务变得更加困难。例如，它可能会阻止你进行日常的步行或园艺等家务活动。

它还可能会阻止你参与对你的整体健康和幸福重要的活动。你可能别无选择，只能坐下来休息。但是，如果你学会如何在运动时减轻疼痛，你可以重新投入到各种活动中去。

你的身体在能够再次承受膝盖的重量之前需要时间来康复受伤。在此期间，你的肌肉需要休息，以变得更强壮和更灵活，这样它们才能在你尝试再次移动腿部时支撑你。通常在受伤后的几周或几个月内发生康复过程。

康复时间过长的人将比那些肌肉恢复得足够好、康复速度较快的人在膝盖方面遇到更持久的问题。

久坐也可能导致膝盖疼痛，因为它会减少血液流动。当你长时间不活动时，身体的关节和肌肉会变得僵硬，停止正常运作，这会使膝盖弯曲和活动变得更加困难。例如，如果你在工作中长时间坐着，这会给你的背部和颈部带来压力。

你的膝盖关节对行走和奔跑都很重要。但当你不使用它们时，它们就会失去保持健康的能力。事实上，一项研究发现，每天至少久坐四个小时的人更容易患膝关节骨性关节炎。

膝盖疼痛可能让你的生活受限。它可能阻止你去健身房，甚至让你在工作中爬楼梯都感到困难。但这并不是必然的！虽然膝盖疼痛很不愉快，但它不应该阻止你前进。你可以学习如何保持膝盖的健康状态，避免未来出现膝盖疼痛问题，通过采用有效的治疗计划。

治疗这些损伤最好的方式是通过康复计划，重点加强受影响的身体区域。有办法让你恢复，而不必接受手术。以下是一些建议，帮助你恢复活动能力，全身心地享受生活：

1）尽早治疗疼痛。如果膝盖疼痛持续两周以上，请立即咨询疼痛专家，以便在问题恶化之前得到治疗。疼痛专家可以提供缓解疼痛的治疗选择。

2）找到加强膝盖周围肌肉的方法。这有助于提高灵活性，并随着时间的推移减少关节区域的疼痛。

3）定期进行拉伸和锻炼，作为健康生活方式的一部分。定期锻炼可以帮助提高关节灵活性，减轻与膝盖疼痛相关的任何症状。咨询物理治疗师，以获得最适合你需求的锻炼计划建议。

4）每晚获得充足的休息，每晚至少睡八小时，即使这意味着睡觉时在膝盖下面垫上额外的枕头，或者让别人在夜间移动，这样你就不必完全独自爬起床。

如果你长时间忍受疼痛，情况可能会变得更糟。如果没有得到适当的治疗和愈合，疼痛可能会变得持久，并在以后的生活中引起许多其他问题。

但是，你不必再忍受疼痛，也永远不应该让它无视不治。不要让你的问题无法被发现，因为它们可能会造成进一步的损害。如果你感觉与你充分发挥潜力之间存在很大障碍，你应该考虑寻求来自纽约的疼痛管理专家的专业帮助。