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[纽约疼痛管理] 肩膀疼痛如何影响您的日常生活


肩痛疼痛管理中心

这篇文章已经被软件翻译了。


肩膀是我们日常生活中至关重要的一部分。它们帮助我们完成大部分身体运动和活动。你的肩膀对你来说非常重要,如果出现问题,整个身体都会受到影响。

如果你的肩膀有问题,以下是它对你日常生活的影响以及为什么是时候寻求我们纽约疼痛管理中心的帮助。

疼痛会分散注意力,使人感到不适

当你感到疼痛时,你的注意力无法集中在正在做的事情上。疼痛让我们很难思考其他事情。我们被迫关注着不适感,无法将其排除在脑外。这对我们的日常生活有着巨大的影响。


你可能无法在工作中集中注意力;你可能无法在重要会议上保持专注;你可能无法在夜间入睡。这意味着你无法像在疼痛开始之前那样有效地生活。疼痛使我们变得不那么有生产力、不那么有效率,更容易感到压力。


肩膀可能会持续疼痛,频繁不适感。它可能导致你的肩膀运动方式与正常不同,这可能会给你的肩膀带来更多问题。


疼痛持续的时间越长,对我们生活的影响就越大。如果你曾经受过肩部的伤害或手术,你的医生可能会建议进行物理治疗或其他治疗方法来帮助缓解疼痛。


疼痛可能会影响你的日常任务表现

突然的肩痛

当你因为疼痛而无法做你喜欢的简单事情,比如锻炼或烹饪一顿饭,那感觉是最糟糕的。但这并不意味着如果你发现自己无法轻松地完成这些简单动作就表示你软弱。


当你因为持续的疼痛而无法做以前能做的事情时,很容易感到沮丧。例如,你患有慢性肩痛,简单的动作如抬手穿上运动衫或梳头都变得更加困难和痛苦。

如果你有慢性肩痛,你可能会觉得这些任务无法完成,因为它们会比平时给你带来更多的不适。


疼痛可能会影响你的睡眠质量

疼痛可能导致你难以入睡,难以集中注意力,并且让你难以按时完成日常任务。


这种疼痛可能是持续存在的,也可能是时有发作的。无论哪种情况,疼痛都会打乱你的睡眠周期。当你身处疼痛中时,很难找到舒适的姿势入睡。你可能整夜辗转反侧,试图找到既能让你舒适入睡又能自由呼吸的姿势。


当你开始感觉好转时,你可能会注意到白天疼痛减轻了,但晚上又回来了。这是因为当你躺在床上时,分散注意力的因素较少,你的思维更容易集中在疼痛上。


由于你在睡眠中改变体位,疼痛也可能加剧。当你翻身或改变姿势时,肌肉会放松和伸展。当肌肉再次紧绷时,可能会引起疼痛。


疼痛可能会阻止你在睡眠中完全放松身体。这会导致睡眠质量不佳,白天疲劳。疼痛还会导致压力,这会在睡眠中导致呼吸浅促和心悸,使身体难以得到充分的休息。


心理健康也可能受到影响

如果你正在应对肩部疼痛,很难集中注意力在其他事情上。结果,由于持续的疼痛,你可能会感到烦躁或抑郁。

特别是如果你在日常任务中遇到很多困难,或者由于疼痛无法像以前那样工作,这种情况尤为真实。在某些情况下,你甚至可能因为过分担心受伤而产生焦虑。


如果你有慢性肩部疼痛,可能存在焦虑和抑郁等心理健康问题的风险。此外,它还可能影响你的自尊心和自信心。患有肩部疼痛的人经常担心自己是否能够继续工作或参加运动。


如果你有慢性肩部疼痛,重要的是找出导致它的原因,以便治疗问题,重新过上没有限制或束缚的生活。


你整体上会感到更加疲劳

处理肩部疼痛时,即使是简单的活动也可能变得令人精疲力竭。早上穿衣服可能会让你喘不过气来,甚至走在街上也会让你的腿感觉像果冻一样,到达目的地时已经筋疲力尽。


这就是为什么当你的身体告诉你需要休息时,休息如此重要;否则,这种疲劳可能会演变成慢性疲劳综合征。


寻求专业治疗

寻求专业治疗

如果你的肩膀疼痛没有通过自我护理技巧得到改善,很重要立即咨询疼痛医生,以便他可以诊断问题并帮助你缓解肩膀的僵硬和无力等症状。咨询一位疼痛专家,他可以评估你的状况并推荐适当的治疗选择。

肩膀是非常复杂的关节

它们有很多功能,例如将你的手臂重量转移到躯干上,实现广泛的运动范围,并让你执行各种各样的动作。这使得它们容易受到疼痛和损伤的影响。


为了避免这种情况,我们建议从一个简短的健身计划开始,通过加强肩膀周围的肌肉(如俯卧撑、引体向上或使用阻力带)来帮助你。


不要忽略肩膀的疼痛

肩膀疼痛是人们常遇到的问题。它可能由多种因素引起,包括受伤、肌肉骨骼疾病、关节炎和神经压迫。好消息是,大多数肩膀疼痛并不严重,可以治疗。

在每天的任务开始之前,先进行一些热身运动——对肩膀进行一整套松弛让紧张处得到缓解。最后,如果疼痛难以忍受,预约一位疼痛专家进行诊断和治疗,他们能更高效地处理这个问题。


希望你不会遇到慢性肩膀疼痛的问题。但如果你的疼痛变得更加频繁或更加严重,甚至小的生活方式调整和锻炼都可能有所帮助。寻求纽约疼痛管理专家的护理和建议,帮助你从这种情况中康复,迈向一个不那么痛苦的未来。

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