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[纽约疼痛管理] 肩膀如何引起疼痛


肩痛管理

这篇文章已经被软件翻译了。


如果你曾经经历过肩膀疼痛,那么你就知道它会对你的日常生活造成相当大的困扰。肩膀疼痛是我们大多数人在某个时候都经历过的问题。无论是一时的痛感还是多年来一直伴随我们的痛苦。


你不仅会感到不适和畸形,而且在进行简单任务时会感到受限,比如清洁、洗头、开车甚至是更换衣服。除了身体上的伤害,你可能还会经历多少情感困扰,这是无法预料的。


继续阅读,了解更多关于你的肩膀的知识,包括它们的工作原理以及何时应该寻求纽约疼痛管理专家的帮助。


肩膀可能会变得不对齐

肩膀是复杂的关节,有许多肌肉、肌腱和韧带,可以使它们在多个方向上移动。肩膀的灵活性越大,其中一些关节不对齐的可能性就越大。


通过整天坐在电脑前、肩膀向前耸起、单侧身体背重物、侧卧或将手放在头后睡觉,都可能导致肩膀不对齐。


同样,不正确地进行锻炼或手臂骨折或肩膀关节脱位等伤害也可能导致肩膀不对齐。肌腱连接肌肉和骨头,所以当你锻炼或举重时,这些肌腱会被拉伸得很远。


如果你在开始锻炼前不进行拉伸,那么当你开始举重时,你的肌腱会过紧,并拉扯骨头,引起疼痛。这就是为什么那些不在锻炼前热身的人在锻炼期间或之后经常会出现肩膀疼痛的原因。我们的肩膀中也有许多神经,如果这些神经在锻炼时(或其他任何时间)受到刺激或压迫,也会引起疼痛。


咨询物理治疗师,了解正确的锻炼技巧,以避免过度紧张关节或肌肉。治疗师将进行评估,然后为您制定特定的锻炼计划。


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你的肩膀与颈部和背部相连

如果你感到肩膀疼痛,你需要找出引起疼痛的原因。你的肩膀与背部相连,所以如果肩膀有问题,背部可能也会有问题。


控制你的肩膀的主要肌肉被称为斜方肌和肩胛提肌。这些肌肉连接在颈部顶部,延伸至上背部和胸部区域。如果它们没有得到适当的拉伸或屈伸,它们可能会变得紧张和过度使用。


这些肌肉的紧张会导致颈部、上背部或胸部区域的疼痛。肌肉还会牵拉与其连接的骨头上的肌腱,如脊柱和头部,这可能会对穿过这些区域的神经造成压力,引起疼痛,以及这些区域的麻木或无力感。


第一步是确定引起疼痛的具体区域。最好去看一位疼痛专家做出准确的诊断。你越早得到适当的治疗,让肩膀恢复正常的机会就越大。


过度使用或不使用会导致肩部疼痛

围绕这个关节的肌肉使其具有灵活性和稳定性。如果这些肌肉因受伤或年龄的原因变得无力或不灵活,它们无法适当地稳定关节,导致不稳定和疼痛。


肩部对齐问题通常发生在关节的一侧承受过多的压力,而不是均匀地在关节囊周围分布。随着时间的推移,这会导致疼痛,因为某些肌肉过度使用,而其他肌肉由于不使用而变得无力。


如果你长时间举重,你可能经历过肩部疼痛。这可能是由许多不同因素引起的。其中之一是你在举重时身体的姿势。如果你离重物太远,会对你的肩膀施加不自然的压力,从而引发疼痛。


肩膀疼痛最常见的原因是旋转袖袋肌腱的损伤。这可能发生在举重时,特别是如果你的举重方法不正确。旋转袖袋肌腱位于肩关节下方,连接肌肉和球窝关节。当这个腱被损伤时,会导致肩关节疼痛、无力和触痛。

你的肩膀问题可能引发其他疼痛

肩膀是一个复杂的关节,由三根骨头(锁骨、肩胛骨和上臂骨)和许多肌肉组成。它们通过韧带、肌腱、关节囊和肌肉来连接在一起。


你的肩膀对齐不良可能导致颈部和背部的疼痛。肩胛骨与胸椎、肋骨和肩胛骨有多个连接点。当你姿势不好或者驼背时,这些肌肉可能会过度使用并变得紧张。这可能导致颈后或上背部的疼痛,以及头痛。


胸肌的紧张会拉扯肩膀并在颈部区域造成紧张感。这可能导致头痛,以及在投掷或向上伸手时的肩膀疼痛。


随着时间的推移,这种紧张会不断积累,形成一个恶性循环,使你在日常活动中更难以无痛苦地完成,因为胸肌的紧张会拉扯肩膀并在颈部区域造成更多的紧张感。


因此,建议你立即寻求专业治疗来处理任何疼痛。


你的肩膀承担了很多责任

肩膀之所以如此疼痛,是因为它们承担了很多责任。在一天中,肩膀承受了很多压力,还必须支撑我们的体重。随着时间的推移,这可能导致累积的压力和疼痛,以及对身体这个区域的关节造成损伤。


肩膀关节的损伤可能导致肩膀肌肉的功能障碍和力量减退。这就是为什么,如果你经历肩膀疼痛,永远不应该对此视而不见,希望它会自行消失。


假如你有慢性肩膀疼痛;如果你的疼痛在某些动作和特定活动中加剧,那么检查一下你的动作和活动方式以及整体活动水平可能是值得的。


每个人的肩膀活动方式都不同,但如果你注意到在做某些事情或以某种方式活动时有疼痛,那么和医生谈谈你的症状,以获取进一步的指导,了解可能导致疼痛的原因是很值得的。


你的肩膀是最复杂的关节之一

它们的位置很完美,可以自由运动,但是如果我们不保护好肩膀健康,所有这些动作都可能损伤它们。这可能导致肩膀疼痛甚至受伤。

肩膀疼痛是一个常见的抱怨,它可以由许多原因引起。肩膀疼痛最常见的原因是过度使用或重复运动。这种类型的损伤通常由打网球、游泳、排球或棒球等活动引起。


其他常见的肩膀疼痛原因包括:

  • 坐骨神经痛(神经刺激)。这会影响你腰部的神经,这些神经从腿部延伸下来。

  • 冻结肩(粘着性关节囊炎)。这种情况会导致肩关节僵硬和活动范围减少。[参见文章:关于冻结肩你需要知道的一切]

  • 肩袖撞击综合征。你的旋转袖带肌腱夹在肩关节的两块骨头之间。

  • 肩袖腱炎(肌腱炎)。肌腱是将肌肉与骨头连接并帮助关节运动的厚厚的组织带。

  • 滑囊炎。滑囊是位于骨头之间的小囊袋,肌腱在运动过程中经过它们的表面。


你正在忽视这个问题

肩部疼痛

正如你所见,肩部区域非常复杂。因此,在采取任何措施来缓解你的疼痛之前,咨询专家的意见非常重要。同样重要的是要了解你最初是如何受伤的,这样你就可以预防进一步的损伤。


疼痛是我们身体告诉我们有问题的一种方式;它是一个警示系统,让我们在问题恶化之前照顾好自己。


无论你最近是否受伤,或者有长期未经治疗的问题,你的首要行动应该是去纽约看一位疼痛专家。无论你的症状如何,他们都能评估情况并开出治疗方案。


肩膀疼痛可以通过非手术方式治疗

当你肩膀疼痛时,感觉好像无法停止它。要获得良好的睡眠甚至进行日常任务都会变得困难。好消息是,有几种非手术选择可用于治疗肩膀疼痛。肩膀疼痛可以通过物理疗法、脊椎按摩疗法、PRP疗法和注射等非手术方式进行治疗。


如果你正在经历肩膀疼痛,首先需要咨询一位疼痛医生,他们能够确定你的疼痛原因,以及是否由受伤、关节炎或滑囊炎引起。掌握这些信息后,你可以开始尝试上述建议的一些治疗方法,以达到积极改善的目标。


外卖

偶尔感受到肩膀疼痛是正常的,因为压力和过度使用是肌肉失衡的常见原因。毫无疑问,未来可能会有一些不舒服的日子。然而,如果疼痛持续存在,重要的是要咨询纽约的疼痛管理专家,以避免进一步损伤并确保正确康复。


本文旨在帮助您基本了解肩膀的解剖结构以及为何可能会感到疼痛。最重要的是,希望本文能帮助您理解肩膀疼痛可能的原因以及如何管理它们。


无论是身体问题,如神经受压,还是情绪/心理问题,如压力或抑郁,重要的是了解根本原因,以便您可以采取必要的措施来处理问题。通过适当的治疗、日常习惯和生活方式的正确调整,您不仅会看到,还会感受到不同之处。

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