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[纽约疼痛管理] 最大化无偏头痛的工作日的10种方法


疼痛管理 纽约

这篇文章已经被软件翻译了。


偏头痛是人们在工作时经历的最严重的疼痛之一。对于一些人来说,工作可以减轻偏头痛的影响。然而,对于其他人来说,时间和截止日期带来的紧张和压力可能会加重他们的症状。偏头痛还可能导致人们错过工作,这意味着失去收入。


尽管偏头痛可以被视为个体化的困扰,但据估计,超过3800万美国人患有严重头痛。此外,偏头痛常常让你感觉全身疼痛,当你得了偏头痛时,你可能会有点烦躁。这些感受可能让人们很难在没有偏头痛的日子里工作。但这并不一定是必然的!


当涉及偏头痛时,人们常常问的一个问题是:“我怎样才能停止或预防偏头痛?”这是一个很好的问题,我们的纽约疼痛管理专家可以帮助你解决这个问题。所以,如果你是一个经常出现偏头痛的人,这里有一些方法可以尝试在工作中减少偏头痛的发作频率,以充分利用你的工作日。


1.在工作中制定一项计划

管理纽约偏头痛

偏头痛可能使人痛不欲生,引起疼痛并使你感到恶心。它们可能持续几个小时或几天,让你难以专注于手头的任务。制定一项计划尤为重要,因为偏头痛可能突然发作,而且没有任何迹象表明何时会停止。


你无法控制偏头痛的发作时间和持续时间,但制定一项行动计划将确保你能够在偏头痛发作期间完成手头的任务,不会拖延工作进度。它还将有助于避免如果偏头痛持续时间超出预期而产生的进一步压力和焦虑。


2. 学习你的诱因

识别触发你偏头痛的原因,以便在它们发作之前避免它们。一些常见的诱因包括压力、缺乏睡眠和某些食物。例如,如果你知道吃某些食物会使你的头痛加重,那么在工作时避免吃这些食物,或者在需要时携带一些零食。


你可能还想保持一个疼痛日记,记录你的日常活动以及每次头痛发作前一晚的睡眠情况。这将帮助你确定是什么因素引发了你的头痛,并帮助你制定避免这些诱因的策略。你的医生可能能够帮助你做这个,或者可以推荐你去看疼痛专家,他们可以提供更多关于治疗偏头痛的各种方法的信息。


健康的饮食

3. 保持健康的饮食和保持水分补充

保持水分补充和均衡饮食对于预防偏头痛并在发作期间控制偏头痛至关重要。整天饮用水有助于缓解脱水症状,如疲劳和口渴,这些是成年人偏头痛常见的触发因素。


4. 稍作伸展放松一下

当你长时间坐在办公桌前时,试着每隔一个小时左右站起来走动几分钟。你会惊讶地发现,只需离开办公桌几分钟,你就会感到焕然一新。


5. 定期锻炼

物理治疗师可以帮助你找到适合你的锻炼方式。通过定期进行正确的锻炼,你可以增强全身的力量和灵活性,改善姿势,减轻关节的压力。这有助于你随着时间的推移避免或减少头痛的频率。此外,运动可以改善循环,并释放内啡肽,有助于控制大脑和身体的疼痛信号。


6. 与老板沟通

请求帮忙

如果你有慢性偏头痛,在白天需要频繁休息,让你的老板知道发生了什么。你的老板可能能够帮助你找到在管理疾病的同时保持高效工作的方法。例如,如果短暂休息有助于减轻症状或减轻症状的严重程度,请询问是否有办法让你在一天中更频繁地休息,而不是在白天中间休息一次。


7. 接受他人的帮助

你可能认为如果别人看到你与偏头痛作斗争,他们会评判你,但实际上并不会。让你的同事们知道发生了什么是很重要的,这样他们就可以在需要时帮助你。如果可能的话,如果有人对你的状况感到困扰,请向主管或经理寻求帮助。


如果你的老板或主管愿意在工作时间安排上给你一些灵活性,让你可以在白天休息或者迟到或早退,那就这么做吧!当你不必担心如何在偏头痛困扰下安排时间时,你将更加高效,更少压力。


8. 咨询疼痛专家

控制偏头痛的最佳方法是咨询疼痛管理专家,制定一个针对你个人需求的个性化治疗方案。疼痛专家可以满足你的特定需求,并推荐可以帮助你的偏头痛变得更少频繁和严重的治疗方法,让你能够更充实地生活。


管理疼痛并保持生产力

9. 保持一致

在治疗偏头痛方面,一致性至关重要。您需要每天坚持相同的治疗计划,这样您就可以知道哪种治疗方法最适合您,并能够随时间衡量不同治疗的有效性。


10. 有效管理偏头痛

没有什么比偏头痛更糟糕的了。如果你在工作中遇到偏头痛,那就更加令人沮丧。然而,有效管理偏头痛并不意味着你必须放弃你的事业和工作效率。有多种治疗选择可供选择,可以帮助有效管理你的头痛和偏头痛,包括替代疗法和生活方式的改变。


我们希望这篇文章对您有所帮助。如果您患有偏头痛,并且想知道如何最大限度地享受没有偏头痛的工作日,本文提供的建议可能会对您有很大帮助。此外,如果您继续与我们的纽约疼痛管理专家合作,您将找到一系列治疗方法和生活方式选择,让您能够过上充实的生活。

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