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肩膀疼痛是人们常遇到的最常见的伤害之一。它限制了你手臂、手和脊椎的活动，使得即使是最简单的日常任务也变得困难重重。肩膀疼痛可能影响各个年龄层和活动水平的人。它可能是严重的，但经过适当的护理和我们纽约疼痛管理中心的康复，不必成为永久性的问题。
在这篇博文中，我们将回答一些与肩膀疼痛相关的最常见问题，包括其原因、治疗选择和预防方法。无论您是面临最近的伤害还是慢性病状，这篇文章都将为您提供所需信息，帮助您更好地理解和管理肩膀疼痛。
问题：肩膀疼痛的可能原因是什么？
肩膀是一个由许多肌肉、肌腱和韧带组成的复杂关节。它连接手臂和躯干，使我们能够朝着各个方向移动手臂。肩膀疼痛是各个年龄段人群常见的抱怨，但肩膀疼痛的原因可能大不相同。以下是一些可能导致肩膀疼痛的原因：
滑囊炎。这是滑囊炎症，一种小囊袋，在肩关节骨、肌腱和肌肉之间充当缓冲作用。
旋转袖损伤。旋转袖由四块肌肉及其肌腱组成，稳定您的肩关节。如果这些肌肉受到拉伤或撕裂，它们就会受到刺激。
冻结肩（粘着性关节囊炎）。冻结肩是指您的肩关节囊，即包围旋转袖肌肉的坚韧组织，变得发炎或瘢痕化。这使您很难使肩关节充分运动，当您试图将手臂抬起头部或放在背后时，会在肩胛区域引起剧烈疼痛。
关节炎。关节炎指的是随着时间的推移由于磨损性损伤引起的关节炎症。关节炎的两种最常见类型是骨关节炎（OA）和类风湿性关节炎（RA）。骨关节炎是一种退行性疾病，影响关节内的软骨，导致它们随着时间变得更加僵硬和不太灵活。类风湿性关节炎引起关节炎症，导致身体不同部位的关节肿胀和僵硬。
损伤。肩部损伤可能是由于创伤引起的，比如在运动中摔倒到伸出的手上；在网球和高尔夫等运动中的反复使用；或职业危害，比如举重物体。肩部疼痛是运动医学医生经常看到的最常见的抱怨之一。此外，在运动员中，尤其是参与棒球、垒球和网球等投掷类运动的运动员中，肩部是一个非常常见的受伤部位。
重复应力。重复应力损伤在需要频繁举重或高空作业的工作中很常见。这些包括建筑工人、农民和办公室工人，他们花费数小时坐在计算机终端或办公桌前。
问题：肩膀疼痛的症状是什么？
肩膀疼痛的程度可以从轻微的不适到剧烈的疼痛不等。最常见的症状包括：
• 静息时或活动时的疼痛。疼痛可能会随着你的手臂或肩膀的重复使用而逐渐加重，例如当你睡觉时睡错姿势或举重物时。
• 手臂或手部在活动中感到的刺痛或麻木，在活动时可能会加重。
• 肩关节活动范围的改变，比如在背后或头上抬起手臂的能力受限。
• 在特定方向移动肩膀时出现的爆裂感觉。
• 感觉像是肩胛骨上卡着什么东西（这也可能是滑囊炎引起的）。
• 肩膀前部或背部出现灼热感。
• 举重物体在头上时出现隐痛。
问题：何时应该因肩痛就医？
如果您的肩膀疼痛已超过一周，很可能需要看疼痛医生。如果疼痛加剧或尝试了一些家庭疗法后没有改善，应该与您的医疗保健提供者预约。
如果您有导致关节疼痛或肿胀的损伤，最好咨询医生。肩痛的常见原因包括旋转袖撕裂、滑囊炎和夹挤综合症 - 医生可以使用非侵入性技术，如物理疗法和皮质类固醇注射。
此外，您还应该在以下情况下寻求医疗注意：
• 您的肩膀疼痛伴随着手臂或手部的无力感。这可能是神经损伤或其他严重问题的指示，需要立即医疗治疗。
• 您的肩膀疼痛伴随恶心、呕吐或发热。这种组合可能表明感染已从您体内的其他部位蔓延到关节。
• 您的肩膀疼痛伴随关节一侧的肿胀（称为滑液渗出）。滑液渗出可能是关节炎、损伤甚至是关节空间内的癌肿引起的。
• 您的肩膀疼痛突然发作并迅速加重。如果您的肩膀疼痛已持续几天，并且情况似乎在恶化而不是改善，或者您有新的症状不能自行改善（如肿胀），也应该看医生。
• 您的肩膀疼痛一直反复出现。如果疼痛消失但随着时间的推移又再次出现，可能是一种称为复发性夹挤综合症（也称为“冻肩”）的情况。这种情况涉及关节周围肌腱的炎症和紧张。
问题：肩膀疼痛的治疗方法是什么？
治疗方法取决于造成肩膀疼痛的原因。您的医生可能会建议进行物理疗法或使用可的松注射以减少炎症并缓解僵硬感。如果他们认为您可能骨折或脱位，他们还可能建议您佩戴护肩带或使用其他类型的外部支持装置。
如果您正在经历肩膀疼痛，重要的是尽快告知您的医生，以便他们可以帮助诊断症状的原因，并为您提供最适合您的治疗选择。
问题：肩膀疼痛会自行消失吗？
未必。肩膀疼痛可能由许多不同的情况引起，包括肩袖撕裂和冻结肩症候群。虽然这些情况在无治疗的情况下可能会有所改善，但您可能需要进行物理疗法或其他干预措施，以完全恢复您的活动范围和力量。
问题：肩膀疼痛需要多长时间才能消失？
这取决于您的病情有多严重以及您正在接受何种治疗。大多数肩袖肌腱炎（肩关节连接肌肉的肌腱发炎）的病例对保守治疗，如休息、冰敷和抗炎药物，在两周内都有良好的反应。
然而，如果您在两周内尽管进行了保守治疗仍然感到疼痛，那么您可能需要更先进的疗法，比如物理治疗或关节内注射，以完全从您的损伤中恢复过来。
问题：如何预防肩膀疼痛？
• 在举重或进行其他涉及用手臂和手进行推拉动作的锻炼时，要使用正确的姿势。
• 如果你的肩膀患有关节炎或其他关节问题，在进行园艺、院子工作和刷墙等需要反复进行肩部以上运动的活动时要避免给这些关节施加压力。
• 如果你感到任何疼痛，立即停止使用那只胳膊。如果经过休息后疼痛消失，那么可以很温和地开始再次使用。如果疼痛不消失或加重，请立即就医，因为你可能在肩膀部位受伤。
• 保持良好的姿势。良好的姿势有助于保持肩关节的位置，减轻支撑手臂的肌肉的压力，并使你更容易深呼吸，避免驼背在键盘前。
• 加强胸部肌肉。强壮的胸部为上半身提供支撑，在锻炼或进行其他体育活动时有助于预防肩关节受伤。
问题：物理疗法能帮助缓解我的肩膀疼痛吗？
是的！肩膀疼痛最常见的治疗之一就是物理疗法。事实上，对于许多影响肩关节的疾病，它是最有效的非手术治疗方法。物理治疗师经过高度的培训，能够治疗各种类型的肌肉骨骼损伤，并使用实际操作技术来解决疼痛的根本原因，恢复功能。
物理治疗师采用多种治疗方法来处理您的情况。目标是使您的功能得到改善，以便您可以在没有疼痛或受伤限制的情况下返回工作、锻炼和享受的活动。
找到您肩膀疼痛的答案
肩膀是复杂的机制，在我们的身体中发挥着重要作用，值得我们的关注。我们希望本文能够帮助您对肩膀疼痛的原因、症状和治疗方法有一些了解。最好避免加重症状或引起进一步损伤的活动。
如果肩膀疼痛持续很长时间，可能需要治疗。请记住，您不必默默忍受疼痛。务必与纽约疼痛管理专家讨论所有的顾虑。一旦您更好地理解了自己的疼痛，专家们可以帮助您应对它，并继续您的生活。
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