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[纽约疼痛管理] 你应该避免的5个常见背痛错误


疼痛管理纽约市背痛诊所

这篇文章已经被软件翻译了。


背痛是一种非常痛苦的经历。它可以限制你的活动,使你无法做你想做的一切。不幸的是,在没有纽约疼痛管理专业人士的帮助下,当你尝试自我管理背痛时可能会犯很多错误。


这些错误可能会延迟康复,导致进一步损伤并加重您目前的状况。如果你正在经历反复出现的背痛,以下是你可能正在犯的一些常见错误,可能会使你的状况恶化。


1. 长时间坐着

长时间坐着是常见的背部疼痛错误。无论是在工作还是在家,长时间坐着会对腰椎(下背部)施加压力,可能引起腿部疼痛、麻木和刺痛。结果是肌肉紧张,更容易因过度使用而受伤。


坐得太久会导致背痛

长时间坐着会导致深层腹部肌肉(支撑脊柱的肌肉)与表层腹部肌肉(弯曲躯干的肌肉)之间的肌肉失衡。这种失衡经常导致不良姿势以及腰痛等过度使用伤害。


如果你有一份办公室工作,尽量经常休息,比如在办公室里走动或者站起来伸展身体。定期进行伸展运动也可以帮助减轻因长时间坐着而引起的背部疼痛。


2. 拉伸不够

拉伸是任何运动常规中重要的一部分,因为它有助于保持肌肉的柔韧性,使您在不费力地活动时不会过度拉伤关节或肌肉。它还通过放松紧绷的肌肉和关节来增加您的运动范围,这样您在进行活动时就不会加重背部疼痛。


但不要试图超过肌肉的极限——这可能导致肌肉撕裂和其他受伤。相反,如果感到任何不适,请放慢速度,缓慢进行每个伸展动作,直到您感到肌肉有轻微的拉伸感,但完全没有疼痛或不适。理疗师可以教您正确的伸展方法,并为您提供运动计划,以避免受伤。


3. 忽视慢性问题的征兆

背痛患者通常会出现许多症状,其中最常见的一种是持续感到灼热或刺痛。通常,这个问题可能在人们移动、举重甚至摔倒时开始。


慢性背痛的症状

疼痛可能会从臀部、大腿和小腿一直传到腹部。不幸的是,这些症状似乎永远不会消失,而与之共存就成了一种生活方式。但事实并非如此!


疼痛有很多形式,它是身体告诉你出现了问题的一种方式,所以不要认为只是因为几天后疼痛消失就没什么可担心的。


如果你突然出现背痛,请立即寻求医疗救助,因为这可能是脊柱疝或其他需要立即治疗的严重疾病所致。你等待的时间越长,背痛恶化并变成慢性病的可能性就越大。


4. 不正确使用治疗方法

背部疼痛可能非常不舒服,甚至会导致丧失工作能力。如果你已经疼痛几天了,而且没有缓解,或者已经被诊断患有慢性背痛,那么你很有可能会试图自行治疗或者使用非处方药物来缓解症状。


其中一些药物可能能够有效缓解你的症状,但是如果你没有正确使用它们,它们的效果将不如预期。此外,长期使用高剂量药物可能会引发严重的副作用。如果你继续反复使用同一种治疗方法而不解决问题的根本原因,它可能会导致其他长期问题。


在尝试任何治疗之前,最重要的是先咨询医疗专业人士以获得正确的诊断,因为背痛可能有很多潜在原因。疼痛专家将能够确定你的背痛原因,并为你的情况推荐最佳治疗方案。


5. 不寻求专业治疗

背痛是人们必须应对的最常见的情况之一。这是因为我们的背部是我们身体最重要的部位之一,它们不断为我们努力工作。当你不注意保护你的背部时,它可能会导致未来的重大问题。


如果你在几个月内有超过一次的背痛发作,或者疼痛持续时间超过三个月,最好去看一位疼痛医生进行评估,以确保它不是更严重的问题。

纽约市顶级疼痛医生

一位经过高度培训的疼痛管理专家,专门治疗背部问题,应该能够诊断出导致你疼痛的原因,并根据你的需求和偏好推荐治疗方案。


你等待接受背痛治疗的时间越长,从中恢复就越困难。所以不要等待,尽快寻求治疗!


要点

从这份常见背部疼痛错误清单中得出的关键要点是,您绝不能忽视自己的身体。相反,检查一下自己的生活方式,并进行必要的改变。这样可以确保您的背部保持健康,并且在日常活动中感觉良好。如果在进行任何类型的体力活动时发生受伤,要抽出一些时间让身体康复。


生活中有背部疼痛并不意味着它会主导您的生活并毁掉一切。我们希望通过提供本指南并付诸实践,您将学会如何预防背部疼痛的发生。


而当疼痛确实发生时,通过适当的治疗,您仍然有希望完全康复。立即咨询纽约的疼痛管理专家All Of Pain,并尝试一些可以帮助您避免手术和未来问题的治疗选择。

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