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[曼哈顿疼痛管理] 防止慢性颈痛恶化的小贴士


曼哈顿疼痛管理

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你是否曾经感受到颈部的疼痛或剧痛,持续了几天?如果是的话,那么你已经知道这可能会让你感到不适和痛苦,尤其是在整天带着疼痛的颈部工作。你并不孤单,成千上万的人,仅仅在曼哈顿就有许多人面临着相同或类似的问题。


有很多方法可以帮助你管理慢性颈部疼痛。首先,咨询一位曼哈顿的疼痛管理专家。他们将能够给你一些建议,更重要的是,他们可能能够诊断出你疼痛的原因,以便你可以开始治疗。此外,还有一些方法可以帮助你避免颈部疼痛恶化,以实现最佳康复效果。在这里了解更多相关信息。


慢性颈痛

人体解剖是一台复杂的机器,有时会出现问题。颈部疼痛可能由各种原因引起,如在不舒服的姿势下睡觉或进行某些类型的体力活动。有些颈痛病例是由严重的情况和损伤引起的,例如肌肉拉伤、骨刺和椎骨错位。无论您的颈痛是由于正常的磨损、创伤性损伤还是因为年龄增长,比如在曼哈顿某个办公室的大部分时间都坐在办公桌前。这可能会导致颈痛,但您可以采取一些措施来解决它。


记录您的疼痛情况

疼痛日记

如果您患有慢性颈痛,记录疼痛情况是您可以做的最重要的事情之一。当您经历颈痛时,很难知道是否有任何进展或情况是否变得更糟。开始记录您的疼痛情况的好方法是按照1到10的比例评估疼痛程度,其中1表示没有疼痛,10表示您可以想象的最严重的疼痛。


下一步是记录您评估疼痛程度的时间和日期。请记住,在记录日志时,记录三个最重要的信息:时间、日期和颈痛程度。通过随着时间的推移跟踪这三个因素,您可以看到您的颈痛在每一天内如何波动。例如,您可能会注意到在吃某些食物后,颈痛会加重,或者在一天中的某些时间更难找到舒适的姿势。


记录疼痛持续时间、疼痛程度以及什么让疼痛减轻或加重,可以帮助您的医疗保健提供者确定您疼痛的潜在原因,例如颈部神经受压或其他医疗条件。此外,您还可以发现如何管理慢性颈痛的线索,以使其不会干扰您的日常生活。


对你的颈部要温柔

在开车或工作时不要突然转动颈部。举重时要保持背部挺直,而不是弯腰。避免加重你的疼痛的活动,并经常休息一下以避免颈部的重复运动。如果可能的话,尽量不要在打电话时将手机贴近耳朵。


 如果你正在忍受慢性颈痛,当你有重要的事情要处理时,可能会有忽视它并坚持不懈的冲动。然而,这种方法并不总是有效的,因为它实际上会增加大脑的压力,从而使疼痛随着时间的推移变得更糟。相反,试着专注于不会对你的颈部造成过度紧张或拉伸的活动,即使是简单的事情,比如提东西或者在家里搬运东西,如果做得不正确或者太频繁,都可能引发疼痛。


不要加重疼痛

颈部疼痛

如果你已经有慢性颈痛,不要通过做可能加重疼痛的事情来使情况变得更糟。当你感受到任何疼痛时,最糟糕的做法就是让身体以可能对你的关节和肌肉造成额外损伤或压力的方式运动。这包括伸手过头或者以错误的姿势举重,这会给你的颈部施加不必要的压力。


以下是一些建议,帮助你避免加重疼痛:

  • 避免长时间保持头部伸直的活动(阅读、使用电脑),每天只做半小时,看看你的颈部是否感觉好一些。

  • 如果你一直在用一个不舒适的枕头,而且枕头的角度对你的颈部神经造成压力,立即更换枕头。它可能会加剧疼痛。

  • 试着在工作时用一条卷起的毛巾支撑住你的颈部,它可以支撑你的颈部而不会让你固定在一个位置上。

  • 试试不同的枕头和毯子,直到找到不加重疼痛的东西。

  • 向疼痛专家咨询物理疗法;他们可能能够教你如何做锻炼来放松紧张的肌肉并减轻神经的压力。


尽量保持乐观

慢性颈痛可能令人沮丧和气馁。但保持积极的态度有助于保持动力和专注于康复。尝试听振奋人心的音乐或观看搞笑电影;它们会提振你的情绪,使你不会被病情打击。患有慢性颈痛时可能很困难,但重要的是要努力保持积极。


如果你一直情绪低落,会让自己感觉更糟。你正在经历的疼痛和不适可能很强烈,但它们不会持续永远。通过提醒自己,你将度过这个艰难的时期,并比以前更加坚强,来保持精神状态。


如果你患有慢性颈痛,你可能正在寻找缓解的方法。非处方疼痛缓解药可能对大多数急性颈痛患者有效,但对慢性颈痛可能无效。研究表明,它们可能只在短期内起作用,并不能帮助长期改善症状。此外,过量使用可能引起严重副作用,如胃出血或心脏问题。


慢性颈痛通常难以治疗,对常规治疗可能反应不佳。好消息是,有许多先进的治疗方法可以帮助缓解慢性颈痛。在考虑手术之前,值得尝试这些技术。


看诊曼哈顿疼痛管理专家

颈部疼痛治疗

如果您的慢性颈痛正在恶化,请立即寻求疼痛管理专家的帮助。如果您注意到新的症状,例如一只手臂出现无力或麻木,行走困难,或者感觉有任何其他变化。这些可能是神经损伤或脊髓压迫的迹象。


尝试物理治疗:物理治疗师是治疗与肌肉相关疼痛的专家,许多人提供专门针对颈部的治疗方案。他们可以教授您锻炼和伸展的方法,并帮助管理您的慢性颈痛。您还将学习如何在举重或进行其他对颈部肌肉和关节施加压力的活动中使用正确的身体力学。


考虑脊椎按摩治疗:脊椎按摩治疗师专门从事脊柱调整,这是一种减轻神经和关节压力的技术。他们可能会建议调整疗法、按摩治疗或超声治疗作为您的疼痛管理计划的一部分。


寻求针灸治疗:针灸是一种古老的中国疗法,通过将极细的针插入身体特定的穴位来缓解疼痛。拥护者认为,针灸可以通过刺激神经系统、增加血液流动和改善循环来缓解疼痛。


考虑神经阻滞:神经阻滞是一种注射药物的方法,可以帮助减轻颈部疼痛和肌肉痉挛。通常用于治疗头痛和背痛等问题,但也可能有助于治疗由关节炎或其他影响脊柱或颈部神经的疾病引起的慢性颈部疼痛。


慢性颈部疼痛可能令人沮丧,患有慢性颈部疼痛的人常常在找到有效治疗方法之前尝试多种治疗方式。然而,如果您正在寻找一家曼哈顿慢性颈部疼痛管理计划,我们的评级最高的疼痛管理服务可能会帮助您找到缓解疼痛的方法。

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