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[曼哈顿疼痛管理] 患有背痛吗?以下是为什么容易引发背痛的原因


背痛管理

这篇文章已经被软件翻译了。


你有没有觉得背痛总是悄悄地围绕在你身边?你一直在应对背痛吗?这些疼痛会不会因为症状不舒服而导致你晚上失眠?如果是这样,你并不孤单。几乎每个人都曾经经历过背痛。近80%的美国人在生活的某个时刻都会遭受背痛的困扰,而大部分疼痛都源于没有将其视为一个严重问题。


背痛会让你无法参与活动,迫使你改变做事方式,阻碍你健康活跃的生活方式。但是我们的曼哈顿疼痛管理中心可以帮助缓解你的背痛。那么为什么背痛如此容易发生呢?本文将解释人们为什么容易出现背痛,并告诉你在它变得无法控制之前如何缓解症状。


背部是身体的一个非常复杂的部分

脊柱由30多块不同的骨骼组成,这些骨骼通过韧带、肌肉和肌腱连接在一起。脊柱被分成称为椎骨的部分。每个椎骨都有一个或多个称为关节面的关节。这些关节面允许你的脊柱运动,同时也提供稳定性。它由几个具有不同功能和不同类型肌肉的区域组成。由于你的背部如此复杂,所以很多问题可能会影响它。


当你感受到背痛时,通常意味着这个结构出了问题。例如,你可能因为做了一些重物或在做园艺工作时扭动得太厉害而受伤,或者你可能只是整天坐在一个位置上没有足够活动以使你的肌肉放松。无论哪种情况,你的背部很可能因为身体这个部位有很多受伤或拉伤的方式而感到不适。


久坐引起的背痛

你花了很多时间坐着

长时间坐着对身体和思维都不好。当你长时间坐着时,会给构成脊柱的椎骨之间的椎间盘施加压力。这可能导致背痛,甚至削弱背部肌肉,使其无法有效支撑脊柱。


你没有定期锻炼

锻炼是预防背痛的最佳方法之一,因为它可以增强你的核心肌肉——腹部和背部区域的肌肉,这有助于支撑脊柱并防止受伤。


如果你没有定期进行锻炼,那么你可能没有足够的体力活动,这很容易导致背痛。然而,定期锻炼可以通过改善肌肉力量、灵活性和姿势来降低背痛的风险。它还增加了血液循环,提高了氧气供应到肌肉和关节,有助于防止僵硬和酸痛。


找到适合你背痛的合适运动方案很重要,物理治疗师可以帮助你完成这个过程。你选择的锻炼方式很重要,因为它会影响到你的疼痛程度。


你没有做足够的伸展运动

当你没有足够地进行伸展运动时,你的肌肉会变得紧张和绷紧,这可能导致背部疼痛和不适。在进行体力活动之前和之后伸展背部是很重要的,因为这有助于保持肌肉的灵活性和减轻紧张感。不仅如此,伸展还能改善身体循环,并增加脊柱周围关节和肌腱的灵活性,这两者都有助于预防未来的受伤。


你没有关注自己的身体

尽管很容易将受伤或突然的扭伤归咎于你当时进行的活动,但有方法可以避免将来出现这些问题。例如,如果你要坐超过10分钟,重要的是要时不时站起来伸展一下。在进行任何体力活动时,也应考虑到你的背部情况,确保不要不正确地弯腰或保持任何尴尬的姿势太久。


你的睡眠不好

睡眠不足会导致背部肌肉紧张,引起背部疼痛。这可能是因为当我们睡觉时,身体会释放肌肉松弛剂,帮助我们在清醒和活动时保持肌肉松弛。如果在睡眠期间没有释放这些肌肉松弛剂,紧张的肌肉更容易对韧带和关节产生拉力,引起不适或疼痛。


以不正确的姿势提东西

你错误地举重物品

背痛最常见的原因之一就是错误地举重物品。例如,你从地板上捡起东西时,没有弯腰蹲下,而是扭动腰部。你拿起重物后扭动身体去看东西,而不是先转身。你在园艺或够到高架上的东西时弯腰过度。


你做突然动作

如果你做出突然的动作或举起重物,你的背部有受伤的风险。这是因为你的脊柱在不同的区域有不同的曲线,这使得它具有灵活性和活动性。当这些曲线失去对齐或受伤时,你的身体就无法正常运作,这可能导致疼痛和其他问题,如肌肉痉挛和僵硬。


寻求医疗专业人士的帮助

背痛是看医生的最常见原因之一,也是导致人们缺勤工作的最常见原因之一。背痛可能由各种因素引起,从不良姿势到受伤都可能导致背痛。背痛通常是由背部某种程度的劳损引起的。


如果你连续几天都感到持续的疼痛,并且休息无法缓解,或者如果背痛伴随其他症状如无力或麻木,那么立即去看疼痛医生非常重要。早期治疗背痛可以帮助预防严重的并发症或对脊柱造成永久性损害。


如果你的背痛符合以下情况,你应该去看疼痛医生:

➜ 严重 — 疼痛程度如此之大,以至于你无法挺直身体或四处走动。

➜ 频繁发作 — 疼痛似乎永远不会消失,而且不断加重。

➜ 新近发作 — 你第一次出现了新的背痛,或者在数月或数年没有任何问题之后,突然出现了背痛。

➜ 恶化 — 你的背痛随着时间的推移而加重,而不是变得好转。


幸运的是,有许多不同的治疗选择可用于帮助缓解背痛。疼痛医生可以帮助确定你的背痛是否严重,并找出哪种治疗方法可能最适合你。例如,如果你的疼痛没有明显原因,在休息两周后仍然有症状,那么你可能需要进行物理治疗。物理治疗还可以通过纠正姿势和加强脊柱周围的肌肉来减少未来的背痛发作风险。


如果专家认为炎症而不是特定的伤害或疾病(如关节炎或脊柱狭窄)引起了你的背痛,可能会建议进行肾上腺皮质激素注射。肾上腺皮质激素可以减轻肿胀和炎症,从而暂时缓解你的症状。


缓解背痛

背痛的疼痛和不适足以毁掉任何人的一天——甚至是一周或一个月。经历这种痛苦并且难以应对并不好玩。虽然本文旨在提供知识,但也是一种鼓励的良好来源。大多数人意识到当背痛变得难以忍受时,他们需要寻求帮助;目标是从一开始就防止它达到那个程度。


好消息是,您可以学会如何预防背痛并防止它再次发作。然而,康复不会一夜之间发生,但您可以采取措施帮助自己感觉更好并降低压力水平。如果您经常感到疼痛,可能是时候去看我们的曼哈顿疼痛管理专家了。

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