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[曼哈顿疼痛管理] 在您患有慢性疼痛时如何照顾您的心理健康


纽约曼哈顿疼痛治疗

这篇文章已经被软件翻译了。


你是否每天都与慢性疼痛抗争?你是否想找到应对慢性疼痛的方法?如果是的话,你来对地方了!


生活有时可能很艰难,特别是当你面对慢性疼痛时。每天早上从床上起来都是一场战斗,你会感到沮丧,不知道何时才能恢复正常。


你想要充实地生活,但慢性疼痛一直在拖累你。你的年龄、居住地或疼痛持续的时间并不重要。但是,还是有希望的!通过今天采取行动,并寻求曼哈顿的疼痛管理专家的帮助,你终于能够管理你的慢性病症,开始学会如何感到快乐并重新享受生活。


慢性疼痛对你的心理健康的影响

慢性疼痛是一种非常真实且使人痛苦不堪的疾病,它对受影响者的生活产生重大影响。据估计,美国有超过1亿人患有慢性疼痛。


慢性疼痛可能由身体损伤、疾病或疾病引起,可以存在于身体的任何部位。它可以持续数周、数月或数年,并且随着时间的推移会对你的大脑结构产生改变。


慢性疼痛不仅对你的身体造成影响,还可能对你的心理健康造成负面影响。疼痛本身会让你感到绝望、沮丧和愤怒。慢性疼痛与心理健康之间的关系非常复杂。虽然疼痛有许多方面可能会对你的心理产生影响,以下是一些常见的方面:


愤怒

慢性疼痛可能非常令人沮丧,但要记住这不是你的错。你没有导致导致慢性疼痛的损伤或疾病,也无法治愈它。愤怒是一种常见的慢性疼痛所带来的情绪。你可能会因为“没有做得更好”而对自己感到愤怒,对于他人不理解你所经历的困难而感到愤怒,或者对你的身体不与你配合而感到愤怒。


压力与焦虑

压力和焦虑

慢性疼痛对心理健康的影响中,最常见的一种方式就是引起压力和焦虑。你对疼痛越害怕,就越有可能出现焦虑相关症状,如思绪不断和睡眠困难。


疲劳和睡眠剥夺

慢性疼痛通常会导致缺乏动力,这可能导致内疚感,因为你无法做以前喜欢的事情或与他人正常相处,都因为你的状况。这种缺乏动力也会导致疲劳和失眠,如果不加以控制,这两者都可能随着时间的推移导致抑郁。


抑郁

抑郁是与长期慢性疼痛相关的另一种常见情绪。这通常与对自身状况限制的愤怒和挫折感有关。抑郁也可能由其他因素引起,如经济困难或与家人和朋友的疏远,因为他们对你的状况了解不足,无法在困难时提供支持和鼓励。


担心下一次疼痛爆发何时会发生,是患有慢性疼痛症状的人中的另一种抑郁症状。当人们出现疼痛爆发时,他们倾向于思考可能触发这种情况的因素(如弯腰捡起重物),这使他们更有可能在将来经历更多疼痛爆发。


在感到疼痛时出现这些问题是正常的,但你可以通过采取措施改善情绪和健康状况来应对慢性疼痛的心理影响。


接受痛楚

处理慢性疼痛的第一步是承认你正在经受痛苦。不要试图假装它不存在或者认为它不会永远持续。接受你正在经受痛苦是非常重要的,因为这可以帮助你更好地应对它。如果你忽视疼痛或者假装它不会困扰你,随着时间的推移,它只会变得更糟。


简单地承认和接受疼痛的存在将帮助你摆脱无助或挫败感,并以积极的态度积极管理你的病情。此外,接受你的病情还有助于你从疼痛专家那里得到准确的诊断,更有效地管理它。


掌控态度

如果你感到疼痛,你可能会觉得失去了对生活的掌控。许多慢性疼痛患者感到无助、沮丧和愤怒。但是你可以通过改变对疼痛的态度重新夺回控制权。


想想你能做多少事情,而不是只关注它给你带来了多少痛苦和限制。你仍然可以行走、使用你的手或者其他受影响的部位。也许你不能再做以前轻松完成的所有事情,但至少你还能够足够正常地度过每一天,而不是处于持续的痛苦之中。


积极参与生活

积极参与生活并保持活跃

你越了解自己的状况和可用的治疗方法,就越能感受到对其的掌控力。例如,运动是管理慢性疼痛的最佳方法之一,因为它可以减少压力激素、改善情绪、增加能量水平,并帮助你夜间更好地睡眠。与朋友和家人交往也可以帮助缓解压力,提升整体福祉。


向家人和朋友寻求支持

当你患有慢性疾病时,感到孤立是正常的,特别是当别人不理解你所经历的或为什么你可能需要额外支持时。但如果他们知道如何帮助你应对,他们就更有可能提供支持。


每天为自己设定现实目标

在疼痛或疲劳加重期间,不要对自己期望太高。这只会导致事情不按计划进行时更多的失望,如果不正确处理,可能引发挫折和抑郁。


如果你不试图一次做太多事情,而是专注于看似微不足道但仍然有助于建立你的成就感和自尊心的小任务,你就不太可能感到泄气。


找到管理压力水平的方法

压力会使慢性疼痛加重,因为它会导致肌肉紧张、增加血压和心率,这会给心脏和循环系统带来更大的负担 —— 如果你有慢性疼痛的话,这两件事情本来就不太好。


如果你因为压力而无法入睡,并担心与慢性疼痛共同生活,考虑寻求专门从事慢性疼痛管理技术的专家的帮助。这些方法可能有助于放松你的心灵,让你在晚上更容易入睡,并在第二天早上醒来时感到精神焕发。


使用疼痛日记来客观看待问题

疼痛日记可以帮助你看到你的疼痛与其他日子和周的比较,以及与他人的经历相比较的情况。它还可以帮助确定某些活动或治疗是否比其他活动或治疗更有帮助或更有害。


向疼痛治疗专家寻求帮助

不要害怕寻求帮助

慢性疼痛是一种严重的医疗状况,可能会影响你生活的方方面面。然而,你不必独自忍受它。它需要像其他疾病一样接受治疗。如果你需要别人的帮助来管理症状,不要感到尴尬。有很多针对慢性疼痛患者的资源可供利用。


寻求专门治疗慢性疼痛的医疗专家的帮助。对于治疗、疗法和药物方面的事项,与他们保持坦诚沟通,告诉他们哪些方法适用或不适用于你。


物理治疗师可以帮助你,他们接受过培训,可以教授你一些技巧,让你更有信心应对自己的状况及其对生活质量的影响。


照顾好你的身心健康

慢性疼痛可能对你的身心造成压力。重要的是要照顾好身心,让它们在面对慢性疼痛时保持健康和强壮。虽然慢性疼痛是一个复杂的问题,需要多方面的治疗,但重要的是要解决问题的所有方面。这可能包括接受曼哈顿疼痛管理专家的治疗,并采取措施在心理上应对慢性疼痛及其对你生活的改变。


请记住,即使你遭受慢性疼痛,你也有权利拥有高质量的生活。为自己留出时间并不是自私的行为。你值得过上幸福、充实的生活,而不必担心如何管理你的疼痛。


你可能无法预防它的发生,通常也无法预知它何时发生,但有很多事情你可以做,重新恢复正常生活。尽管有时会有一定程度的疼痛,但通过正确的治疗、支持和知识,你可以度过慢性疼痛最艰难的时期。

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