【纽约疼痛管理】膝盖疼痛？以下是不同类型和治疗方法

这篇文章已经被软件翻译了。

你的膝盖疼痛吗？膝盖疼痛是很多人经历过的问题。它是我们生活中必须面对的最常见的关节疼痛之一。它可能会影响到各行各业的人们，严重程度和类型也各不相同。

膝盖疼痛问题可能会让人感到非常沮丧和丧失活力，但通过正确的治疗和我们纽约的疼痛管理专家的帮助，可以减轻和预防膝盖疼痛。

跑者膝盖

也许你已经跑了几年，也许你刚刚开始，但无论如何，你已经坚持足够长的时间听说过跑者膝盖——那种使你在跑步结束时膝盖疼痛的刺人疼痛，甚至更糟的是，使你在跑步时难以让膝盖不受伤害。

跟其名字一样，跑者膝盖是跑步者常见的问题。它往往发生在长时间高强度地进行跑步时，通常影响人们参与他们喜爱的运动或爱好时。

疼痛通常发生在训练或运动过程中，可以直接感受到在髌骨下方。有些人可能感觉到髌骨下有一个硬块，有些人可能感觉到关节周围的肌肉虚弱和不稳定的感觉，有些人甚至可能感觉到髌骨真的被“扭曲”了。

跑者膝盖是一种过度使用伤害，发生在膝盖的肌腱或肌肉发炎时。它通常发生在那些频繁运动膝盖的人身上——跳跃、跑步、长距离行走，但如果你不经常活动（因此没有频繁运动），而且长时间坐着膝盖弯曲抬离地面，也可能发生这种情况。

跑者膝盖的原因并不总是明显，但一个常见的罪魁祸首是过度内翻——即脚步行走时足底滚动过度向内。这通常是由于下肢和髋部肌肉灵活性降低所导致的。

如果你曾经感受过膝盖两侧的剧痛，甚至是隐隐作痛，你可能会想知道：“我的膝盖出了什么问题？”如果你在膝盖的侧面感到疼痛，无论是在膝盖骨帽的下方还是上方，那可能是IT带综合症。

这可能会引起各种问题，从随着活动而加重、休息时好转的钝痛，到你在跑步或日常行走上楼等任务时出现的剧痛。

IT带综合症有时也被称为髂胫束摩擦综合症。髂胫束（IT带）是一种粗厚的组织带，位于大腿外侧，连接至髋部附近并与胫骨相连。IT带在活动中有助于稳定和移动膝盖。然而，当这根粗厚的肌腱在膝盖的骨性部分上摩擦时，会引起炎症和刺激。

这种疼痛可能会让人非常不舒服，引起膝盖侧面的灼热感或僵硬感。尽管任何人都可能出现这种情况，但某些人比其他人更容易受到影响——那些参与涉及重复动作的运动（如跑步或骑车）的运动员尤其容易出现这个问题。

如果你正在经历这种疼痛，并且是一位运动员，请尝试停止平时的活动一段时间，让受伤的肌腱、韧带或肌肉得到休息，然后再重新开始。如果你怀疑患有IT带综合症，请咨询疼痛医生以获取准确的诊断。如果他们认为你很可能患有IT带综合症，有一些方法可以帮助你康复。

"腿筋拉伤"一词用于描述任何对位于大腿后侧的腿筋肌肉的损伤。腿筋肌肉包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。这些肌肉在收缩时伸展膝关节并屈曲髋关节。它们还在行走和奔跑时稳定膝关节。

在训练或运动过程中，腿部肌肉过度使用往往导致腿筋拉伤。在这些情况下，突然的运动会使你的腿超过正常活动范围，从而导致腿筋肌肉（位于大腿后侧）撕裂。拉伤通常会影响股二头肌和半腱肌，即大腿两侧帮助伸直腿部的两块肌肉。

如果强力拉伸腿筋肌肉，也可能导致腿筋扭伤。这种损伤很容易辨认：腿后部会出现肌肉撕裂的凸起。当你试图伸直膝关节时，疼痛尤为严重，直到给予肌肉一些休息为止，疼痛才会缓解。

腿筋拉伤是可以治疗的，如果给予足够的恢复时间，通常会在两周内康复。康复计划可以帮助你在没有再次受伤的情况下重返运动。

外侧副韧带（LCL）扭伤起始于股骨顶端（大腿中的大骨），延伸至胫骨与其相接处（小腿中的较大骨）。

LCL扭伤是对纤维带本身的损伤，虽然这种损伤很常见，但通常不会太严重。然而，如果你的外侧副韧带受伤，你会知道的：你会感到膝盖外侧周围有疼痛和紧绷感，你可能会注意到与另一侧相比，该处的活动范围减少了。

通常的原因是扭曲运动，例如当你试图在高速公路上换道时，有人从后面撞到你的车。然而，它也可能发生在你直接跌倒在膝盖外侧的情况下。足球运动员在比赛中经常在奔跑时将双膝太过靠近，或者在脚掌着地而非向前指的情况下迅速转向（一种称为“内外侧移”的动作）时会扭伤他们的外侧副韧带。

如果你感到膝盖有爆裂声，并伴有肿胀、行走时疼痛或伤处周围有瘀伤，就需要寻求医疗注意。疼痛医生可以检查伤情，并确定是否需要进一步治疗。如果不及时治疗或过快重复受伤，可能会导致其他严重的膝盖损伤，如半月板撕裂甚至前交叉韧带断裂。

尽管听到你患有这些病症可能会让你感到困难，但了解如何治疗膝盖疼痛并恢复正常感觉是很重要的。

以下是一些非手术治疗膝盖疼痛的方法：

物理治疗

物理治疗可以帮助改善膝盖的灵活性、力量和耐力。它还教你如何在家里进行锻炼，以便即使在治疗结束后也能继续进步。物理治疗师可能建议在锻炼过程中使用热敷或冷敷来获得额外的缓解。目标是让患者的症状随着时间的推移逐渐改善，使他们可以毫不困难地恢复到正常活动。

踝关节支撑器用于支持和稳定踝关节。踝关节支撑器可以在对关节施加额外压力的活动中佩戴，例如行走或跑步。它们还可以为那些经常出现扭伤或踝关节肿胀的人提供缓解。

注射是治疗因关节炎、肌腱炎或韧带损伤而导致的膝盖疼痛的常见治疗方法。这些注射物含有类固醇，可以减轻关节周围的肿胀和炎症。

此外，它们还可能含有其他药物，有助于减轻疼痛并改善关节周围的活动能力。注射应该由一位持有许可的医生进行，他能了解您的具体情况以及相应的治疗选择。

在处理膝盖问题时，预防往往是最佳的治疗方法。好好照顾您的膝盖，就可以避免受伤，或者至少减少受伤的可能性。保持活跃、饮食健康，并且在锻炼时留意身体是否有异常感觉。

了解导致膝盖疼痛的原因将有助于您得到正确的治疗。对不同类型的疼痛有更多的了解，您就能更好地找到解决办法。如果您目前正在经历膝盖疼痛，请记住，即使是轻度的膝盖问题也可能随着时间的推移变得严重。所以不要忽视任何症状！相反，如果疼痛持续，请咨询一位纽约疼痛管理专家。