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【纽约疼痛管理】可能让你的膝盖疼痛恶化的11种方式


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你有膝盖疼吗?那种一直不消失的疼痛?还是一种新的疼痛,并且越来越严重?膝盖疼痛是最常见的下肢疼痛之一。我们的膝盖是身体的一个重要部分,帮助我们站立。它们协助我们的活动并提供支持。


我们可以进行各种对膝盖造成很大负担的活动,比如跑步、登山等。然而,随着时间的推移,它们会受到很多磨损。数百万美国人在生活中的某个时刻都经历过膝盖疼痛。许多人从未寻求医疗帮助来治疗疼痛,但这可能会使他们的膝盖疼痛更加严重。


如果您有这样的情况,请考虑寻求来自纽约专业的疼痛管理专家的专业治疗,以缓解膝盖疼痛。在本博客中,我们将讨论是什么导致了您的膝盖疼痛更加严重,以便您可以在未来避免它。


1. 你对膝盖施加了太大的压力

当你行走或跑步时,你的腿部会吸收每一步的冲击力。这种力量会通过你的骨骼和关节传递到肌肉和肌腱中。你承受的体重越多或移动速度越快,对膝盖的压力就越大。所以如果你携带的重量过多或以较高的速度奔跑,长期以来,这很可能会增加对膝盖的压力,导致疼痛或损伤。


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2. 你在没有热身的情况下进行高冲击力的锻炼

如果你在没有热身的情况下开始进行跳跃运动或仰卧起坐,你更容易受伤,因为这些活动需要强健的肌肉来有效执行。但当你的肌肉还没有热身时,它们无法正常工作。请咨询一位物理治疗师,他们可以教你如何正确热身和锻炼,这样你就可以享受这些锻炼的好处而不会受伤。


3. 你正在忽视警告信号

就像任何伤痛一样,膝盖疼痛是身体告诉你某些不对劲的方式。如果你的膝盖疼痛,要认真对待,不要忽视它。如果你不确定是什么导致了这种疼痛,请预约一位疼痛医师,帮助确定膝盖疼痛的原因。


4. 你认为这只是“老年问题”

膝盖疼痛是老年人最常见的抱怨之一,但也可能是最令人沮丧的问题之一。很难确定究竟是什么导致了你的膝盖疼痛,因为可能导致膝盖疼痛的原因有很多,种类各异。


很多人认为膝盖疼痛只是衰老的一部分。但是,就像其他许多疼痛一样,膝盖疼痛可能不仅仅是衰老的一部分。随着年龄增长,我们的身体更有可能发展出某些疾病,这些疾病可能会加重膝盖疼痛。这些疾病包括关节炎、痛风和骨质疏松症。但不要简单地将你的疼痛归结为“老了”——这些疾病通常可以通过疼痛管理技术得到治疗和控制。


5. 你超重或肥胖

过多的体重使你每迈一步或爬楼梯时膝盖承受额外的压力;这种额外压力会随着时间增加对关节软骨和其他软组织的磨损和损伤。如果你的膝盖患有关节炎或曾经接受过手术,减肥可能有助于通过减轻关节的额外压力来缓解症状。


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6. 你长时间坐着

当你坐着时,膝盖弯曲,重量转移到脚的外侧。这会导致髋关节屈曲和股四头肌紧张,可能导致膝盖不适。如果你整天在办公桌前工作,并且没有频繁走动和伸展以打破坐姿时间,那么你可能会增加患上膝盖损伤或关节炎的风险。


7. 你长时间站着不动

当你长时间站立时,腿部肌肉会感到疲劳和紧张。如果你不活动,这会给膝盖增加额外的压力。


你知道自己需要活动,但你不知道一天中应该多久起身走动。一些研究探讨了这个问题,并建议每隔大约15分钟从办公桌上起身。这有助于改善血液循环,减少腿部肿胀,从而减轻膝盖疼痛。


8. 你运动不够

即使你避免剧烈活动如慢跑和踢足球,运动可以帮助加强膝盖周围的肌肉,减轻对其的压力。像深蹲、弓步和上台阶这样的锻炼对改善下半身的平衡性和灵活性特别有帮助。


9. 你还没有去看专科医生

如果你已经连续几天或几周感到膝盖疼痛,寻求医疗帮助非常重要。从一个专门研究骨骼肌肉病症的医生那里得到准确的评估非常重要,因为膝盖疼痛有很多可能的原因。


10. 你没有得到正确的治疗

很多患有膝盖疼痛的人表示他们已经有多年了,但从未去过医生那里。膝盖疼痛可能由多种不同的因素引起,因此在开始任何治疗之前,获得准确的诊断非常重要。


如果你正遭受膝盖问题的困扰,请尽快去看专科医生。立即寻求医疗帮助,因为这可能是更严重问题的指示。越早去看医生越好。在问题变得更加严重或无法忍受之前,你可能能够识别和治疗膝盖疼痛的根本原因。一个疼痛专家将能够为你的情况提供最佳的治疗选择。


11.你不会去物理治疗

物理治疗

物理治疗师是经过训练的专业人员,专门帮助人们在受伤或手术后恢复机动能力。即使你有多年前的旧运动伤害,物理治疗也可以帮助减轻炎症,并改善手术或受伤后的活动范围。


物理治疗可以通过加强肌肉和提高灵活性来缓解膝盖疼痛。它还可以包括超声波或电刺激等治疗,以减少围绕膝关节运行的肌腱和韧带周围的炎症。目标是加强支撑膝关节的肌肉,改善对骨骼摩擦的对齐,使您行走或跑步时骨骼之间的摩擦减少。


要点

正如您所见,实际上有很多方法可能会使您的膝盖疼痛加重。记住这些不同的原因可以帮助您避免未来的问题。不要害怕向纽约疼痛管理专家寻求治疗,得到正确的膝盖疼痛治疗,以避免让其持续存在,这样您就可以恢复行走并做您想做的事情了!

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