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【曼哈顿疼痛管理】背部疼痛的7个原因及其应对方法


背痛管理

这篇文章已经被软件翻译了。


慢性背痛可以非常令人无法忍受,特别是如果你每天都受到痛苦的折磨。这会让你很难享受以前喜欢的事情,比如运动、锻炼以及与家人和朋友共度时光。


如果你曾经经历过背痛,你就知道它有多么令人沮丧、耗费精力和筋疲力尽。在这里,曼哈顿疼痛管理中心致力于通过提供最新的先进治疗方法来帮助人们过上更健康、更少痛苦的生活。


在本文中,我们将讨论为什么许多人会经历背痛以及如何治疗或减少将来再次发生的机会。


1. 你的核心力量不足

你的脊柱是由骨骼、韧带和肌肉组成的复杂结构。你的核心肌肉是脊柱支撑系统的重要组成部分。这些肌肉包括腹壁肌群、背部肌肉和臀部肌肉。


脊柱核心

如果这些结构中的任何一个变弱——不管是因为年龄原因还是缺乏运动——它们就无法为你的脊柱提供必要的稳定性。这可能导致你在下背部(腰部)感到疼痛。


强壮的核心肌肉可以帮助你保持良好的姿势,并减少因姿势不良而引起的疼痛。物理治疗师可以教你正确的锻炼方法,以增强核心区域的肌肉并提高柔韧性,使日常活动不会引起疼痛或不适,并预防进一步的损伤。


2. 你的伸展不够

为了使身体达到最佳状态,你的身体需要具有灵活性。伸展可以增加灵活性,有助于预防肌肉紧张和受伤。伸展还改善循环,减轻关节和肌肉的压力。


如果你不经常进行伸展,你有可能因颈部、肩膀和腿后肌(大腿后侧)紧张而导致紧张性头痛和下背痛。如果你长时间坐着或不在一天中适时休息,这种情况可能会发生。


最好在锻炼前和锻炼后都进行伸展,因为这样可以使血液更有效地流动到全身组织,加快锻炼之间(以及锻炼过程中)的恢复时间!


3. 你很紧张

人们常把压力视为一种心理问题,但它可以以多种方式影响你的身体,包括引起背部疼痛。压力会导致你的肌肉紧绷,增加对背部的额外压力。


压力可能来自多种因素,如果你不能正确处理它,它可能会加重现有的背部疼痛或导致新的疼痛产生。进行医疗按摩可以帮助缓解压力,促进康复。这也是改善循环和放松紧张肌肉的好方法。


4. 你的活动方式不正确

如果你的背部有问题,你应该考虑一下你每天所做的活动是否导致了这个问题。可能仅仅是因为你长时间坐在桌子前或者不正确地举重等简单的原因。锻炼和伸展可以帮助增强你的核心肌肉,改善姿势,减轻背部和颈部的紧张。


物理治疗已成为那些因身体状况限制其正常生活功能而追求最佳健康和福祉的关键部分。你可以向我们的物理治疗师寻求帮助,得到适当的锻炼,保持你的韧带强壮,同时有助于减轻这些区域的任何炎症。如果你有任何导致身体慢性炎症的疾病,这尤为重要。


5. 你的举重方式不正确

背部疼痛最常见的原因之一是不正确的举重技巧。错误的举重技巧会给你的脊柱施加压力,并导致这个区域的肌肉紧张,以及周围关节和肌腱的炎症。长时间进行重物举起会导致肌肉紧张,但就连像伸手够高处的物品或弯腰捡起地上的笔这样的重复动作也可能导致肌肉劳损。


6. 你坐得太久了

久坐引起的背痛

长时间坐着对身体不利。你给脊柱施加了超过它所能承受的压力,这会导致你的肌肉紧绷。当你长时间坐着时,身体也会失去血液循环和氧气供应,这也可能导致肌肉僵硬和疼痛。


7. 你的姿势不正确

姿势是导致背部疼痛的一个重要因素,所以确保你的姿势正确非常重要。如果你驼背或向前倾斜,你的背部肌肉就要更加努力地保持脊柱的直立和支撑。久而久之,这会对支撑脊柱的韧带和肌肉造成压力,并导致疼痛。


脊医疗护理可以通过减轻对脊柱敏感神经的压力,从而减少疼痛和肌肉痉挛,而无需使用药物或手术。


背痛治疗

正如你所见,背痛有很多原因。一旦你感到背部有任何疼痛,应及时采取措施,以免情况恶化。区分急性疼痛和慢性疼痛也很重要。


首先,你应该预约曼哈顿的疼痛管理专家,让他们对问题进行诊断。从那里,他们将能够提供最佳的治疗选择,并对如何照顾这个问题给出更具体的建议。


通过采取预防措施、了解背痛的原因以及你可以选择的治疗方法,你可以更好地有效掌控自己的情况,终止苦难循环,以避免以后需要更加侵入性的治疗。


希望本文能让你对背痛的不同原因有所了解,同时提供一些有用的信息和治疗选择,帮助你克服病情。

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