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【曼哈顿疼痛管理】背痛时不应该做的事情


曼哈顿背痛治疗

这篇文章已经被软件翻译了。


你的背部是你整个身体的基础。但是,如果你不采取适当的预防措施,你的背部可能会受到伤害。什么样的伤害呢?从简单的僵硬到椎间盘突出和脊髓损伤应有尽有。但是,正确治疗背部是可能的,从而提高你的身体健康和生活质量。


如果你曾经有过背部问题,你就知道有多么痛苦。处理背痛可能是曼哈顿居民所面临的最具挑战性的事情之一。但问题是,大多数这些问题可以通过积极的护理和曼哈顿疼痛管理的帮助来预防。此外,现在正确地照顾它可以帮助你避免未来的健康问题。


引起背痛的因素

背痛是指背部任何位置感到的疼痛。它可以被描述为钝痛或剧痛。它可能是由任何事情引起的,从受伤到骨质疏松症(骨骼变薄)。脊柱由被称为椎骨的骨骼组成,每个椎骨之间由起到减震器作用的椎间盘分隔开来。


下背部疼痛

当你背部的任何肌肉受到拉伤或受伤时,背痛可能发生。它可能是由许多不同的原因引起的,包括不良的姿势、体力活动或肌肉痉挛。它也可能是由感染、炎症和其他医疗条件引起的。


当你搬运或抬举重物时,情况可能会变得更糟,并且通常会伴随僵硬感。它可能是轻微或严重的,但通常都是突然发作,然后在几天或几周内逐渐改善,直到完全好转或消失。


坐下、行走或站立时可能会感到疼痛。你可能在睡觉时感到困扰,或者早上起床时感到僵硬。但是有许多疼痛管理技术可以改善你的背部状况,并防止情况进一步恶化。


预防背痛恶化

如果你正在遭受背痛,你可能会想着拿止痛药。但在这样做之前,你应该知道,在你背痛的时候有一些事情是绝对不应该做的。


避免做任何可能使你的状况恶化的事情是非常重要的。正如我们上面提到的,如果你的背痛是由受伤引起的,那么在问题完全恢复之前休息是很重要的。以下是一些其他会让你的背痛加重的事情:


永远不要忽视疼痛或不适感

忽视背痛可能会导致将来更严重的问题。你可能认为一点点疼痛或僵硬并无大碍,但忽视这个问题可能会导致日后更严重的残疾甚至脊椎手术。


尽快去看疼痛专家以正确诊断和治疗问题。


永远不要在没有与医生交谈的情况下服用药物

在与医疗提供者交谈之前,永远不要服用药物,包括非处方止痛药和草药补品。它可能引起胃部刺激或其他副作用,这可能会使你的情况恶化而不是好转。


永远不要强行突然运动

搬举重物或进行任何突然的运动都会对你的脊椎产生意想不到的压力,导致更多的疼痛。最好慢慢、小心地搬举物品,以免对自己造成进一步的损伤或受伤。


咨询疼痛专家

永远不要忘记告诉医生你的其他病情

如果你被诊断出患有癌症,或者过去曾经患有癌症,永远不要忘记告诉你的疼痛医生,因为这可能会影响你治疗下背痛的选择和处理方式。


曼哈顿疼痛管理中心(All Of Pain Manhattan pain management center)为患有背痛的患者提供顶级的疼痛管理服务。现在就给我们打电话,我们会倾听您的需求。


永远不要过度运动

运动有很多好处,是健康生活方式的重要组成部分。然而,如果你开始一个新的运动计划,或者增加锻炼的强度,不要一开始就做得太多。要慢慢开始,并逐渐增加强度,随着身体变得更强壮、更适应。


同样适用于增加锻炼时间的情况;逐渐增加每周锻炼的时间,同时注意观察身体的反应,以免过度劳累。过度运动会导致肌肉紧缩,进而加重不适。


永远不要用腰部弯曲

永远不要用腰部弯曲。取而代之的是,当从地板上捡起物品或弯下身子从床底下、桌子、椅子座位或甚至这些物体后面捡起东西时,要用膝盖弯曲。例如,如果你坐在办公桌前,需要从椅子后面取一个订书机,站起来并弯腰,而不是用腰部弯曲,因为这会给你的下背部肌肉增加更多压力,也会对它们造成不必要的负担。


永远不要低头

长时间低头在电脑或手机前坐着会严重加重你的背部问题。如果发现自己驼背,是时候站起来伸展一下了。


永远不要过度伸展

如果你要举起重物,确保不要过度伸展。如果够不到物体,可以向别人寻求帮助,或者使用踏板之类的工具将其举到你的高度。


永远不要过度向后倾斜

向后倾斜时,尽量不要超过身体的自然重心或过度靠近边缘,比如晾晒衣物时或者伸手从高柜里取东西时。这会给你的下背部肌肉和椎骨带来过度压力,并导致痉挛性疼痛(痉挛可表现为从下背部向腿部放射的射击疼痛)。


永远不要以错误的姿势站立或坐着

长时间站立时保持良好的姿势,如果需要的话使用椅子或凳子提供适当支撑,并避免靠在墙上站立。正确的姿势有助于均匀分配压力到关节和脊柱。


永远不要扭曲脊柱

在举起物体或弯腰趴在椅子或桌子上时不要扭曲脊柱,而是移动物体。扭曲脊柱会导致下背部的椎间盘问题和神经损伤。如果必须扭曲,请只扭曲到必要的程度,如果有疼痛就停止。


坐着时背部疼痛

不要长时间坐或站在同一个位置上

无论你是在工作时坐着还是在家里看电视,尽量不要长时间保持一个姿势而不站起来或移动一下,即使你坐在一个舒适的沙发上。


如果你不经常移动一下,你的身体会开始抽筋,让血液重新流向你的所有肌肉,这样它们就不会因为一天中活动不够而变得僵硬。


长时间静坐会导致背部僵硬和肌肉紧张。如果可能的话,尝试每小时左右在坐姿和站立之间交替,以避免僵硬。如果你无法避免这种情况,最好咨询曼哈顿的疼痛管理专家以获得建议和治疗。


背部疼痛的疼痛管理

你会出现腰背疼痛的主要原因是使用肌肉和平衡脊椎所需的努力和压力。肌肉力量过多或过少的不平衡可能会导致僵硬和不适,进而引起腰背疼痛。


许多人抱怨他们感到下背疼痛。如果你曾经经历过背痛,你就知道它会给你的生活带来多么糟糕的影响。幸运的是,你可以采取很多措施来避免陷入这种令人神经紧张的情况。


如果你不确定该怎么做,不要害怕向曼哈顿的疼痛管理专家寻求帮助。最佳治疗方法取决于你背部疼痛的原因。治疗选项包括物理疗法、脊椎按摩、针灸和脊柱注射。


实现背部问题的疼痛缓解的关键在于不要急于求成。好好照顾自己。看医疗保健提供者,并尽可能按照他们的建议行事。以安全的方式照顾好你的身体并保持活跃。不要对背部施加额外的压力或做可能使情况恶化的事情。


关注你的身体并倾听它是管理健康和幸福的重要方面。当你照顾好自己时,你可以更好地专注于最重要的事情:充实地生活。

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