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【伯根县疼痛管理】你需要停止相信的最糟糕的膝盖疼痛谬论


卑尔根县疼痛管理诊所

这篇文章已经被软件翻译了。


膝盖是一个常见的区域,可能受到多种疾病的影响。有许多因素导致膝盖疼痛,例如之前的受伤、肥胖和剧烈活动。如果你的膝盖区域持续疼痛,非常重要的是优先预约一位伯根县疼痛管理专家。


膝盖疼痛并不好玩。它真的会影响你的生活。你可能发现自己避免做曾经喜爱的事情,因为它们会疼痛。但是你不必忍受膝盖疼痛。膝盖疼痛很少是紧急情况的标志,但可能是类似关节炎这样更严重问题的标志。


尽管有很多原因可能导致膝盖疼痛,但也存在很多关于引起膝盖疼痛的错误信息,一些谬论已经流传多年。


医学界在了解膝盖疼痛方面取得了很大进展。然而,仍然存在许多谬论,可能导致不必要的焦虑并导致无效的治疗。以下是关于膝盖疼痛的谬论,以及你应该了解的一些事实。


神话:膝盖疼痛只是老化的一部分

膝盖疼痛

随着年龄的增长,我们的膝盖变得不那么稳定,更容易受伤。虽然关节会随着时间的推移而磨损,但膝盖疼痛并不仅仅是衰老的必然部分。


事实上,研究表明,经常锻炼的人患膝关节骨关节炎的可能性较少。关键在于年龄增长时保持活跃,以便保持膝盖健康的软骨并预防关节炎的发生。


膝盖疼痛也与你在一天中的活动方式有关。所以,如果你想避免膝盖疼痛,就要从你的动作和锻炼方式开始。例如,如果你整天坐在办公桌前不经常起身走动或伸展,那会对你的膝盖造成压力。而且,如果你在行走或跑步时步幅短小或不均匀,会给你身体下半部分的关节和肌肉带来压力,包括膝盖。


神话:轻微的膝盖疼痛不重要

对于某些人来说,膝盖疼痛可能非常严重,尤其是如果影响到他们自由行动的能力。然而,有些人在膝盖疼痛的情况下仍然继续工作,没有意识到问题有多严重,直到出现问题。

如果你以前曾经有过任何类型的膝盖疼痛,那么你就知道照顾自己并尽快寻求医疗专业人员的帮助有多重要。你等待治疗的时间越长,发展更严重并发症的可能性就越高。


神话:膝盖问题只会发生在蹲下和跑步的人身上

这个神话是最危险的之一,因为它导致许多人避免一切体育活动,而这实际上会使你的膝盖问题变得更糟。膝盖疼痛不仅仅是运动员或做深蹲的人才会有的问题。

跑步膝

确实,一些膝盖疼痛的人之所以如此,是因为他们经常做深蹲或跑步。但这些并不是唯一可能导致膝盖疼痛的活动。


如果你有膝盖疼痛,可能是由于很多原因,包括关节炎或受伤。长时间坐着的人也容易出现膝盖疼痛,尤其是如果他们还超重的话。

事实上,如果你整天坐着且姿势不正确,并且体重超重,你的膝盖受伤或疼痛的可能性要高得多。你需要知道你的膝盖疼痛类型,这样你才能从疼痛专家那里得到帮助。


迷思:休息受伤的膝盖可以治愈它们

事实是,休息受伤的膝盖并不能治愈或缓解你的疼痛。实际上,如果你没有在正确的时间得到正确的治疗,它甚至可能使情况恶化。有时,休息甚至可能掩盖潜在问题,这些问题可能是导致你的疼痛的原因。


不幸的是,休息受伤的膝盖并不能解决任何问题。它甚至可能使你的伤势恶化。当你像这样休息受伤的膝盖时,它会导致肌肉萎缩(肌肉质量减少)和膝关节周围的腿部肌肉僵硬。这意味着当你在休息受伤的膝盖太长时间后重新开始跑步时,它会比以前更加痛苦,因为你的那些肌肉比以前更加无力。


如果你有膝盖疼痛,尤其是如果已经持续了很长时间,你需要咨询医疗专业人士,他们可以对你的情况进行诊断和治疗。


迷思:治疗膝盖疼痛的最佳方法是通过手术

这个迷思存在了几十年,原因是对我们的身体如何工作和导致疼痛的原因缺乏理解。在某些情况下可能需要手术,但除非绝对必要,否则它不应该是你的首选选项——事实上,大多数情况根本不需要手术。


研究表明,非手术治疗如物理治疗通常可以取得效果,尤其是在早期治疗时。例如,有些人患有膝关节炎,可以通过物理治疗和减肥进行治疗。


神话:受伤后不需要物理治疗

如果你受伤了,重要的是尽快咨询物理治疗师。当你去物理治疗时,治疗师会跟踪你的进展,确保你正确地进行锻炼。这有助于确保你能够充分获益治疗,并能尽快恢复正常活动。


物理疗法

物理治疗师是受伤预防和康复方面的专家。他们是专业人士,可以告诉你在受伤后是否需要进行物理治疗,或者你是否可以自行康复。


物理治疗是治疗慢性膝盖疼痛的治疗选择之一,因为它可以帮助你增强支撑膝盖的肌肉、肌腱和韧带,使其正常工作。物理治疗师经过高度训练,可以评估身体各个部位的运动和力量。他们可能会推荐锻炼或其他治疗方法,帮助人们在不使用药物的情况下康复和愈合。


这些锻炼是专门针对你的身体及其运动方式设计的。物理治疗师开具的锻炼方案是根据你的身体运动方式而制定的,不仅考虑到哪里受伤,还考虑到与其他有类似受伤或状况的人相比,你的身体在哪些方面强壮和灵活。


治疗师还会考虑到最初导致受伤的活动类型(如跑步),以便为与跑步或其他活动相关的过度使用伤害专门制定一个锻炼计划。


带走

希望本文能够消除一些关于膝盖疼痛的常见误解,并防止您做出可能导致进一步膝盖问题的选择。


一般来说,如果早期发现,膝盖疼痛更容易治疗,所以如果您出现任何膝盖疼痛,请务必与Bergen县疼痛管理专家进行交流。


但是不要期望膝盖受伤能够立即康复 - 没有什么神奇的治愈方法。相反,请保持耐心,保持良好的疼痛管理,并继续加强您的肌肉。此外,请尽力保持活跃,这将有助于保持肌肉强壮,并消除对膝盖施加过大压力的任何风险。

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